[...] przedtem typowych aerobów. Jaki ternig mam teraz wybrać objętościowy, dzielony, silowy +aeroby ( wersje michaila} I jeszcze jedno pytanie czy jazda na rowerze w terenie może zastąpić aeroby i czy pora wieczorna ( jedynie możliwa) może być( wiem że najlepiej na pusty żołądek). Czy typowy posiłek potreningowy może być również w tym przypadku
[...] jednego nie przeskoczę. Kolację zjem koło 18 a ćwiczyć mogę dopiero koło 20 - 21 a po wysiłku nie jestem w stanie nic zjeść / tak mam i już/ a tu ciągle czytam,ze posiłek potreningowy jest bardzo ważny - więc co mam robić? - jeść tak późno? Tylko nie piszcie ,że wcześniej trening bo się nie da( A mój :trening" to 2 x rolki + 2 x step areobic [...]
Wiitam! W których posiłkach najpotrzebniejsze jest białko (śniadanie , 2. śniadanie, obiad ,potreningowy itp.)? PS.Wiem że we wszystkich jest potrzebne ale mnie interesują te w których jest najpotzrebniejsze.
witam! trenuje boks a to co zostało wymienione w temacie miało by służyć jako pierwszy posiłek potreningowy. Zastanawiam się tylko co było by kożystniejsze w moim przypadku (chodzi o regeneracje itp) Teraz wcinam tego Gainera i nie wiem cyz lepiej zmienić na carbo + matrix czy zostać przy nim z góry dizęki... Ułan
[...] że to niedopuszczalne ( tak jak zapijanie kawą) a teraz gdzieś wyszperałem, że wielu robi sobie koktajle kreatynowo-białkowe spożywane po treningu. Czyli co lepsze: 1) zaraz po treningu 5g kreatyny+glukoza a po 30 min. posiłek potreningowy. 2) po treningu walimy kredkę razem z białkiem i posiłkiem. Dzięki z góry. Za konktetne odpowiedzi sog. iee
[...] z puszki) 5 posilek po treningu 125 g ryz 225 g twarozek 6 posilek przed snem Olimp Pure WHEY (35 g bialka) No to by bylo na tyle.Zastanawiam sie tylko czy posilek 5 potreningowy nie jest za duzy poniewaz jest to przedostatni posilek przed snem i wypada mniej wiecej midzy 19-18.Posilki co ok 3 godziny.Jestem budowy misia i nie zalezy mi [...]
Czy jest moze cos co moze zastapic posilek potreningowy=ryz z piersia kurczaka?Ostatnio wogole nie mam czasu na przygotowanie sobie tej potrawy a chetnie bym cos nabył
Mam pytanie bedac na masie mozna zamiast np bialka i banana albo czegos takiego po treningu wziasc gainera. Powiem ze mam lekka tendencje do tycia ale to tylko posilek potreningowy. A na wieczor zjesc bialko OVOPOL. Co wy na to? Aha a tak przy okazji mam jeszce jedno pytanie do tego mam kreatyne i glutamine to po treningu jak wiem powinno sie [...]
MAM TAKĄ SPRAWE: ĆWICZYŁEM PRZEZ 6 MIESIĘCY I TO DAWAŁO ZNAKOMITE EFEKTY ALE OSTATNIO MIAŁEM 5-MIESIĘCZNĄ PRZERWE. WCZORAJ WZNOWIŁEM TRENINGI. DOSTAŁEM ZA DARMO ANABOLICA MEGABOLU I KUPIŁEM WHEY GAINER NUTRENDA. PO ĆWICZENIACH WYPIJAM OD RAZU PORCJE ANABOLIKA 30 MINUT PÓŹNIEJ 1 PORCJE GAINERA NASTĘPNIE POSIŁEK POTRENINGOWY I NA KONIEC JESZCZE 1 [...]
witam moze glupi temat albo juz byl , ale nie zlinczujcie mnie tylko odpowiedzcie co jesc po aerobach czy normalny posilek potreningowy?? czy ograniczyc ww i duzo bialka czy tylko bialko ?? prosil bym o odpowiedz
CHCĘ BRAC KRETKE: PRZEZ 5 DNI 15G(NA CZCZO, PO TRENINGU-PYTANKO-JAKI CZAS PO TRENINGU I CZY NAJPIERW POSIŁEK POTRENINGOWY CZY KRETKA?,NIE WIEM KIEDY BRAĆ OSTATNI RAZ, MOŻE PRZE SNEM?) PRZEZ 14 DNI 10G(NA CZCZO I PO TRENINGU) PRZE 17 DNI 55(NA CZCZO). DODAM ZE MAM 300G KRETKI. AHA I CZY MOŻNA BRAC KRETKE RAZEM Z MIODEM? malibu
[...] zlozonym tylko z bialka. Przeczytalam rowniez ze po treningu do posilku nalezy dodac weglowodanow. Ale ile? Kromka chleba do np serka, czy ryby wystarczy??? (moj posilek potreningowy to ostatni przed snem).Czy podobnie jest z treningiem silowym??? Moge robic tak jak przy areobach, czy przed treningiem np. zjesc troche wegli (aby miec wiecej [...]
[...] + R-Ala (200mg-2kap.) + Bcaa (12kap.) TRENING Po Treningu: Glutamina 10g Za 10-15 minut carbo 50-60g Za 30 minut odzywka bialkowa -Isolat- 40g Za jakies 40 minut posiłek potreningowy---Piers+ 100g ryżu białego 20 minut przed kolacja aminokwasy calodzienne Kolacja---Tunczyk (1 puszka) Na noc---Odzywka bialkowa np. Isolat- 35g Za 40 minut po [...]
[...] zaw węglowodany złozone z duża zawartoscią błonnika, czyli własciwy przedtreningowy posiłek? i jeszcze jedno jezeli trenuje wieczorem i moim ostatnim posiłkiem jest posiłek potreningowy to jak on powinien wygladać? dotychczas zaraz potreningu jadłem wafle ryzowe i banany, a jakąs godzine pozniej ostatni posiłek około 2do 3 godzin przed snem. [...]
[...] tłuszcze w nim (staram sie przynajmniej i babcia tez ) 4) 16:00/17:00 paczka ryżu z serem białym/jogurtem/mlekiem itp. 5) 19:00 przedtreningowy 6) 22:00/22:30 potreningowy (20-30 minut po treningu) ryż + tuńczyk 7) 23:30 bidonik mleka/kakao/jogurt/maślanka + 20 gr Ovopolu i spanko o północy Jest ok? Dodac cos moze itp.? Ta [...]
Więc mam profi whey mass, ovopol, carbo,kreatyne Olimpa. Czy dobrze to łącze: rano kretka 30 minut po śniadanie, 3 godziny po śniadaniu 50g Profi.Przed treningiem posiłek, po treningu kretka i 50 g carbo, po 30 minutach 50 g profi a po godzinie posiłek potreningowy. Na noc 30 g ovopola. I co wy na to
[...] bede musial sie zadowolic 2 max 3 posilkami....co wybrac: wiecej wegli, tylko wegle ile bialka ?(w dalszym ciagu zalezy mi na delikatnej redukcji), jak ma wygladac posilek potreningowy? i w jakim odstepie czasu? pamietajac ze po wyjsci z silowni ok 15.00 trzeba bedzie dobrze funkcjonowac. I na koniec jak do uzywanych juz suplementow (AAPQ, [...]