potreningowy

właśnie myślałem, żeby na masie dać sobie taki potreningowy, a nie jak rok temu gainer + banany, na pewno wpc+ryż/owies wyjdzie taniej i zdrowiej :-)

[...] ale bolało, bardzo %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 125g + 3 całe jajka + 3 żółtka + twaróg 80g + WPC C-6 10g 2. Ryż paraboiled 90g + rodzynki 35g + arbuz 150g + WPC C-6 60g (potreningowy) 3. Makaron pełnoziarnisty 80g + ryba 250g 4. Makaron pełnoziarnisty 80g + ryba 250g 5. Twaróg 250g + 3 żółtka + wiórki 25g Jak widać lekkie zmiany w diecie. [...]

Nie chciało mi się myśleć nad lepszą ripostą, muszę szybko wpyerdalac potreningowy i lecieć na plażę, póki słońce smali i pełno dup %-) Jak wrócę to zrobię foto rybki zrobionej na kilka dni %-)

[...] na klacie. Skos w górę tragedia myślałem że będzie lżej . Nogi lekko i bez problemów. Giaur Dzięki a wagę chce mieć jak najniższą ale nic w tym kierunku nie robię. Np dzisiaj posiłek potreningowy był w MC donaldzie TEN-SHIN Helssing Też mi się tak wydaje dlatego jutro też sprawdze to 180kg Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-05-10 13:36:20

[...] słyszałem że masa nieźle na tym idzie Około treningowe zazwyczaj wyglądają tak: PRZED: serek wiejski i np. orzechy; Tragedia, przedreningowy ma być taki jak potreningowy + łyk oliwy pić je z mlekiem chudym po treningu lepiej pij je z wodą, gorszy smak ale lepsza wchłanialność a jedz sobie to BCAA, chociaż później bardziej by się [...]

[...] ;-P pozniej wrzuce jeszcze caly trening jaki zrobilem razem z obciazeniami iloscia i seriami ale narazie brat mnie morduje ze chce grac w san andreas (a ma 5 lat ) wiec lece na potreningowy posilek. Prawdopodobnie beda to kanapki z szynka jakims pomidorem moze ogorkiem i ciepla herbata. Zmieniony przez - KiKi1702 w dniu 2008-09-01 18:44:20

[...] z kajzerek z maslem i nutella (~800kcal) ~16.00 obiad dowolny (~1000kcal) ~19.00 mieso + ziemniaki/makaron + warzywa (~1000kcal) ~21.00 mleko 2 szkl. + kakao (~400 kcal) potreningowy: mleko + kakao. komentarz: 2 posilek-takie cudo kupuje w szkole. 3 posilek-musi to byc cos co moze przelezec 5h w plecaku wiec wedlina odpada. jesli gdzies [...]

[...] sniadanie: sledz w sosie pomidorowym, bulka+maslo II posilek: 2 kanapki z serem zoltym i ogorkiem, baton III posilek: 2 kanapki z dzemem obiad: ziemniaki z sosem grzybowym potreningowy: oryginalna receptura mleko+kakao 2,5 szkl. kolacja: placek (jajka+platki) przed snem: serek+kakao --------------------------------- dieta moglaby byc lepsza, [...]

[...] dobralem najodpowiedniejsze cwiczenie jak dla mnie, odpukac w chwili obecnej bez zadnych urazow. Trening zaczalem kolo 16 40 skonczylem o 17 45 szybko do mieszkania posilek potreningowy, lekka drzemka i o 20 trening pilki recznej. Bylo ciezko ale dalem rade;p Teraz kolejny trening bedzie w niedziele lub poniedzialek, wszystko zalezy od tego jak [...]

białka nie powinno się przekraczać 30-40g jednorazowo w posiłku pomijam potreningowy tam troszkę są możliwości przyswajania większe

Na sen najlepsze naturalne środki: dobry trening ... To ja chyba mam złe treningi lub trenuję za późno (22 jestem w domu po treningu, 22:30 potreningowy, spać koło 23:30-24) bo często spać nie mogę, budzę się w nocy bo mnie boli. Kabo - ale tak z ręką na sercu - ile minut poświęcasz po treningu na rozciąganie i "wygaszenie"? Trening to filozofia. [...]

[...] - DT Menu: http://img11.imageshack.us/img11/2949/5kyf.png Trening: http://img28.imageshack.us/img28/3553/am9j.png Opis: Menu: Menu ogarnięte. Posiłek nr 4 to był potreningowy. Mega:-)). W ciągu dnia nie jem aż tyle co powinienem, dlatego większość zostaje na godziny 16-22. Ale to nie problem. Nawet po tym prawie 1200kcal, 1,5h [...]

[...] a namówiła mnie do złego: ;-) -> zbrodnia: smażony kotlet w panierce -> kara: ból brzucha i krew z nosa }:-( Wieczór spędziłam w kuchni przygotowując obiad i posiłek potreningowy na jutrzejszy dzień. Musiałam obrać i pokroić 1 kg buraków, 0,5 kg marchwi, 0,5kg pietruszki i około 1,5 kg ziemniaczków wielkości śliwek... Suple: magnez, wit [...]

.....zeby sie pochwalic. Jeden sie chwali ze ciagle chleje fajki miedzy seriami a fast food jako potreningowy. Z reszta pamietaj - 18-tu lat wiecznie nie bedziesz mial Zobaczymy czy za 10 lat bedziesz mialtakie samo podejscie i tak pisal. A drugiego nawet nie znam. Wiec o czym wy piszecie..... Postury nie zmienie Waga do gory,wymiary tez - a [...]

[...] jak to będzie wyglądało. Miska: DNT: 1900kcal BWT: 117g (24.6%) / 230g (48.4%) / 57g (27%) DT: 2025kcal BWT: 129g (25.5%) / 248g (49%) / 57g (25.3%) W DT dochodzi potreningowy wpc + owoce. Będziemy budować %-) Trochę więcej węglowodanów tym razem. Aktualne pomiary: /SFD/Images/2016/1/31/2b7c2986360f4ee6988d5236b77790cb.png Zmieniony [...]

[...] pogubić po ostatnich wpisach %-) Miska: DNT: 1900kcal BWT: 117g (24.6%) / 230g (48.4%) / 57g (27%) DT: 2025kcal BWT: 129g (25.5%) / 248g (49%) / 57g (25.3%) W DT dochodzi potreningowy wpc + owoce. EDIT: Testowałam trochę w ciągu ostatnich miesięcy. Chciałam zbadać empirycznie co mi służy a co nie. Najpierw wyższe tłuszcze - brak głodu, [...]

[...] Moje cialo tego potrzebuje. Spokojnie lece w tym momencie na ok 2300-2400kcal w DT, czyli 5/7 dni w tygodniu. Jak jest jiu jitsu w danym dniu, to tez daje posilek potreningowy w formie jakiegos owoca. -rola suplementacji - wole jak jest naturalnie ale czuje ze w tym momencie to troche malo. Wszystkiego nie wyciagne z jedzenia. Dlatego [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt 250b 430w 40t  dnt 250b 360ww 40t 1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. 750g mlodych ziemniaków, buraczki i piers. 5. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina truskawkowa. Galaretki zero z owocami. [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt 250b 430w 40t  dnt 250b 360ww 40t 1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. 750g mlodych ziemniaków, buraczki i piers. 5. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina truskawkowa. Galaretki zero z owocami. [...]

[...] sie w cierpliwość i lece. Dziekuje Wiktorowi i Dejwowi za pomoc i ogarniecie tego z głową. Mega doceniam. W sumie grzesiu też swoje wniósł:-)) aha no i Patryk to zobaczymy bo placek juz czeka potreningowy %-) jak dobry to pochwale chlopaka %-) /SFD/2020/4/1/664056edc77541cda6c40cfd1665bbe0.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-01 12:29:52