potreningowy

[...] postaci węgli złożonych i trochę prostych. Lub 100g ryżu,200g serka wiejskiego,1 banan może być ? a po treningu jem zazwyczaj 100g ryżu i 4 gotowane jajka. No i czy posiłek potreningowy dobry ? I jeszcze jedno pytanko. W treningu na barki zawsze robię: Wyciskanie sztangi zza głowy 4s 12,10,10,8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s 12,10,8,8 [...]

[...] 14-15 trening około 15-16/ tu nie wiem czy np moge sobie w czasie popijać wodę z carbo, jeśli tak to ile pos 4/ zaraz po skończeniu treningu np WPC+szybkie węgle pos 5/ potreningowy około 17-18 pos 6/ tu nnie wiem czy jest potrzebny ale mozna by tu dac ostatnie węgle pos 7/ ostatni około 21-22 I) DNT - boks Poniedziałek, wtorek, czwartek [...]

Ten piesek to na potreningowy?

a ja idę po potreningowy:D:D:D

[...] szpinakiem obok surowka siemie lniane i oliva z oliwek jakies 5ml 14.00 piers pieczona110gr z warzywami w folii do tego gotowane brokuly kalafior fasolka szparagowa,jest to potreningowy wiec czasem dodaje 50 gr ugotowanego ryzu brazowego lub kasza.omega 3 17.00 tunczyk w sosie wlasnym jakies 100gr+ wiosenna surowka,wloskie orzechy 21.00 serek z [...]

wiesz co? wychodzac z zalozenia, ze czlowiek nie powinien sobie utrudniac , to jako posilek potreningowy wypij sobie bialko i zjedz banana lub jablko. Taki posilek nie przyprawi cie o mdlosci, i jest prosty i latwo go "zjesc" po treningu

dzisiejsze podsumowanie: dietka- wedłu planu, zmieniłam tylko potreningowy na odżywkę białkową i jabłko i dużo lepiej się czułam i chyba już ta odżyka zostanie na stałe trening- dzisiaj zamiast tradycyjnych aerobów druga część wrzucania drewna- 2h ale w szybszym tempie, bo śpieszyłam się, żeby zdążyć przed deszczem. Mam problem z jutrem, bo ide [...]

Dziś kolejny trening w fittnes clubie. I kolejny posiełek potreningowy w mcdonaldzie. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-03-17 01:42:25

[...] oliwy z oliwek T:10g tłuszcz w posiłkach okolotreningowych, czyli przed i po, jest niewskazany. daj oliwe do poprzedniego. Daj więcej ryzu Trening 17:00-19:00 4. Posilek potreningowy (30min po treningu) 19:30 - 30g białko + 300ml mleka 0,5% B:9,6g W:14g T:1,5g białko możesz dać juz 15min po treningu - 3xJabłko B:1,8g W:36g T:2g Jak dla mnie [...]

[...] - 80g ryzu brązowy B:6g W:60g T:2g - 250g piersi kurczaka B:54g W:0g T:3g B: 60g (w tym 53g pochodzenia zwierzecego) W: 62g T: 5g kcal: 533 Trening 17:00-19:00 4. Posilek potreningowy (30min po treningu) 19:30 - 30g białko + 300ml mleka 0,5% B:9,6g W:14g T:1,5g - 3xJabłko B:1,8g W:36g T:2g B: 42g(jeśli białko w proszku zaliczamy do [...]

Nie %-) Byłem się wykąpać a teraz jeszcze szamam potreningowy i spadam do roboty :-))

rozpisz ten plan z podzialem na dni.DIETA; 2 posilek zdecydowanie za malo i wegli i bialka 3 posilek za malo bial;ka przed treningiem brak wegli prostych potreningowy posilek za malo bialka. oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne bo masz za malo kcl.

[...] 29kg. Siła idzie do przodu. Tricepsy stoją w miejscu, ale myślę, że i je też popchnę. Na kaptury wziąłem wreszcie 37kg. Tyle ile podnosiłem przed ponad miesięczną przerwą. I do tego dłonie mi wytrzymały. OK, idę jeść posiłek potreningowy: 2 duszone udka z kurczaka, ryż, ogórki kiszone. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-05 13:33:35

[...] zamówili. W ciągu miesiące pracy w wakacji zrobiłem 30-40 h nadgodzin. Ciekawie Od 8:30 do 20:30 mnie nie było w domu. Jestem zmęczony i zaraz pewnie w kime :/ Zjadłem potreningowy normalnie chociaż treningu nie było, ale byłem za***iście głodny – MASA brzuch to mi wywaliło o chyba 5 cm Aha, wchodze do domu, babcia przyleciała, [...]

[...] ale łyknąłem suple i się nastawiłem pozytywnie to i siły wróciły. Po treningu wypiłem szejkaz 15g Nght Protein, WPC i 50g GaindBody Machine Man Po 40 minutach zjadłem potreningowy posiłek: kasza, kurczak, warzywa: szpinak + brokuły. Czeka mnie jeszcze ostatni posiłek: twaróg + oliwa i 1 kaps Steroid Complex I wkońcu spać Te 2 tygodnie to [...]

[...] mi Bcaa Xtra otóż smakuje jak Fervex, czyli czuć cytryne ale goorzkie! 20 minut po treningu poszedł szejk z 10 g WPC, 15 g NightProtein i 50 g GainBody. Potem za 40 minut potreningowy. Dzisiaj dosyć lajtowo i szybko wchodził Już mnie męczy ten szpinak. Jutro pojem troche jakiejś sałatki. Teraz ide zjeść twaróg + oliwe, a za 10 minut łykne 1 [...]

[...] waniliowy) - 50 g GainBody (smak orzech włoski) Taka mieszanka smakuje super. Dla mnie smakuje jak CAPUCCINO. Problemów z rozpuszczaniem nie ma. 40 minut po szejku posiłek potreningowy. Teraz będę zamiast 100 g kaszy dawał 100 g makaronu z pełnych ziaren, gdyż bardzo lekko wchodzi po treningu. Nie musze się męczyć i zamiast 30 minut nawet do 1 [...]

[...] ogromną ochote na treningu, czuje, że rosne Bcaa Xtra coraz lepiej wchodzi i teraz już jak oranżada jakaś Szejk po treningu oczywiście poszedł ale dopiero o 9, a posiłek potreningowy 21:40... mam nadzieje, że mnie nie zaleje przez to, że tak późno, ale w sumie wali mnie to byleby masa szła. Ogolnie to co zaraz ide spać, tylko zjem ostatni [...]

*** DZIEŃ 23 - 24.02.2009 WTOREK *** *** TRENING 14 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s27.html Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 BARKI + BRZUCH 1. WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC - CHWYT NEUTRALNY + UNOSZENIE BOKIEM W OPADZIE 15kg x 15 + 10kg 17,5kg x 12 + 10kg [...]

***************** Dzisiaj nie dalo nagrać filmików bo siłak była cała zapchana i wszyscy oczywiście robili klate Po treningu jak zawsze szejk. 40 minut potem potreningowy, który nie dawno skończyłem (około 22) Teraz bedę się jeszcze uczył do sprawdzianiu z fizyki. Łykne zióła potem zjem ostatni posiłek łykne ostatni 3 kaps Sterolid Complex i [...]