potreningowy

Jeżeli walę MHP Up Your Mass z mlekiem/wodą od razu po treningu, to na ile ok. tłuszczu mogę sobie pozwolić na posiłek potreningowy ?

[...] jakos nieregularnie pamietam i krotko, 4 tyg moze troche krocej moze dluzej, nie pamietam. W DT mono rano a stack przed (mialem creashot to bralem przed, jak ktos ma stack potreningowy bierze po) a w DNT tylko mono z rana na czczo. Tak ze jak ktos chce brac oxe, ale kupuje 100 tabs 10mg i leci 30mg przez 5tyg, bo go nie stac na wiecej i mysli [...]

[...] ująć. Tak prezentuje się bilans białko,tłuszcze,węglowodany w procentach: Suma dobowa: 3595kcal, 233g (26%) białko, 119g (30%) tłuszcze, 395g (44%) węglowodany Czekam na porządne opinie. Przypominam, że posiłek przedtreningowy to posiłek numer 5, posiłek potreningowy to posiłek nr 6. Cześć. Zmieniony przez - ROSZKO13 w dniu 2012-08-29 14:00:52

JAk bym dał posiłek potreningowy normalny to by było lepiej? Wyliczyłem gdzieś, że mam spożywać ok 2900kcal. Jak widać brakuje ok 500. gdzie podbić? Warzywa będe się starał wszędzie dawać. Nie podliczałem w kalkulatorze. Dać 100g brązowego przed treningiem i 100g z odżywką czy co zrobić? Suma dobowa: 2391kcal, 151g (25%) białko, 65g (24%) [...]

[...] 100g (nie powinno sie laczyc ogorka i pomidora ale mi tak smakuje xD,) jablko 40g posilek przedtreningowy: pol puszki tunczyka z wody 65g + pol bulki jasnej pszennej 35g potreningowy: druga polowa puszki i druga polowa bulki xd kolacja: 90+ protein z nutrisport 25 g rozpuszczone w wodzie dieta bardzo skromna tylko 1953,92 kcal 160,25g bialka [...]

a potem prawdziwy paleo posiłek potreningowy

ja bym te ww wrzucila w potreningowy

jeszcze zależy kiedy skladziesz sie spać tez czesto cwicze w godzinach wieczornych i w diecie low c jem potreningowy posilek z miecha i ww okolo godziny 21-22 jeszcze kolo 24 dorzucam twaróg i ide spac pełny ; D podziel na 2 czesci te 80g ww

[...] warzywa/owoce, zdrowe tłuszcze? na uczelni: 30g Iron Horse Pure Whey 100%, 30g orzechów - dałbym normalny posiłek przedtreningowy: 250g piersi kurczaka, 100g ryży parboiled potreningowy: 250g piersi kurczaka, 100g ryzu parboiled - dodaj warzywa kolacja: 125 g twarogu, 50g owsianki, 30ml oliwy z oliwek - wywaliłbym owsiane a dodał warzywa

[...] zdrowe tłuszcze? na uczelni: 30g Iron Horse Pure Whey 100%, 30g orzechów - dałbym normalny posiłek przedtreningowy: 250g piersi kurczaka, 100g ryży parboiled potreningowy: 250g piersi kurczaka, 100g ryzu parboiled - dodaj warzywa kolacja: 125 g twarogu, 50g owsianki, 30ml oliwy z oliwek - wywaliłbym owsiane a dodał warzywa jak [...]

Zostaw. Ale tego gainer wywal, nie ma bata. Tak naprawdę jedyna sensowna pora na gainera to okres potreningowy. A jeśli nie masz tam co zjeść w pracy to zrób sobie szejka na dwie porcje i wrzuć tam odżywke białkową (na oko 30g, nie musi być dużo. Żeby smak był), ser biały (tak ze 100g styknie), owsiane/musli, rodzynki i orzechy. I masz świetny [...]

[...] powiedziały dość. Fajny cheat meal własnej produkcji: 4 banany z czekoladą pieczone w folii w piekarniku. Zdjęcia nie będzie, bo gotowe ani trochę nie wygląda apetycznie. Śniadanie: jajecznica na szynce szwarcwaldzkiej Cheat meal potreningowy: banany z czekoladą Obiad: pałki z kurczaka (1,2kg %-)) Kolacja: wątróbka z cebulką na maśle klarowanym

nie,nie weź coś dodaj, bo to za mało %-) szczególnie potreningowy... biorę pod uwagę, że ważysz niecałe 60kg no ale...

4 jest potreningowy, a 5 jakieś 30min po czwartym - po aeroboach od razu jem macie jakieś pomysły jak wcisnac w siebie wiecej jedzenia?

[...] aerobów. Chcę dorzucić je od razu bo szybko się zalewam a chciałbym tego uniknąć. Robiłbym je albo w DNT albo po siłowym. Jeśli po siłowym to jak powinien wyglądać szejk potreningowy, Może być tak? siłowy>carbo+kreatyna>aeroby (20-30min)> WPC 4. Kretynę mono lepiej rano czy do śńiadania ew. po? Paczka właśnie do mnie doszła. Czekam tylko na [...]

Ziperon co za glupie ty pytania zadajesz a po co jest gainer nie wiesz ze sie pytasz zeby uzupelnic braki w diecie lub posilek potreningowy gdy bedzie wracal z silki a jak wroci zje pelnowartosciowy ... A co do autora to jadlem mass xxl i mutanta to zdecydowanie bardziej mi mutant podchodzil i w sumie troszke lepiej tylem na nim tyle na temat.

[...] proso, bob - owies, jajo, odzywka, ser zolty, orzechy - indyk, ziemniaki, smietana - po treningu: banan+odzywka+sok z kokosa+kakao jeszcze napewno bedzie porzadny potreningowy, tylko nie wiem co %-) Zaleta nieliczonej miski jest to, ze moge przygotwac male ilosci roznych produktow, nie musze sie bawic w liczenie i wazenie dla kazdej [...]

Zmień źrodło białka w V, rozumiem ze to posiłek potreningowy. Wyrzuć oliwe z IV, chyba ze posiłek 1-1,5h przed treningiem. Nie przesadzaj z ilością owoców. Dorzuć warzywa z pominięciem posiłków okołotreningowych. Zmieniony przez - GriGooR w dniu 2012-09-07 22:58:54

hahaah śmieszne :D, naprawdę trochę poczytaj bo jeżeli o 18 masz trening i jako posiłek potreningowy zamierzasz jeść co jesz to straszna u Ciebie niewiedza i ta 6w to przereklamowany szit, ćwicz całe ciało równomiernie.

Jak wam sie to widzi? DT (2904kcal, 239g białko81g tłuszcze 306g węglowodany) I przed treningowy Kura/indyk 150g Makaron  durum/ryż brązowy  100g II potreningowy Wafle ryżowe pełnoziarniste KUPIEC - 90g Scitec Whey Protein Proffesional 25g III Kura/indyk 150g Makaron  durum/ryż brązowy 150g IV Makaron  durum/ryż brązowy 50g Kura/indyk 150g [...]