potreningowy

[...] planach jest malina na tym spodzie z jaglanej%-) Ale grzech to nie jest wielki- jest i białko z odżywek i jaj, węgle złożone z kaszy, proste z owoców i cukru (więc prawie na potreningowy) i nieco fatu z żółtek:-) Kawalerski opiszę poniżej, ogólnie zayebiście, poza małym, ale;-) Padme, bardzo proszę i życzę smacznego- aż jestem ciekaw jak fajnie [...]

Potwierdzam, przyjemny trening nam się wydarzył ;-) Posiłek potreningowy też niczego sobie %-)

[...] oczywiście nie żałuję i dobijam triceps na maksa. Krzych pomaga przy paru ostatnich ruchach. To był świetny edukujący trening! Jako, że towarzysz zaczął później- jedząc potreningowy obserwuję bacznie jego walkę z klatką. Od samego patrzenia boli mnie moja%-) [...]

No to lecimy! 5.07.2017 DNT Dieta i suplementy: Robota głupota, a więc pojemniki, choć nie tylko;-) 2 kostki na smak! [...]

Padme, dobre pytanie, bo właśnie stoję u progu rozpisania podobnej periodyzacji:-) Powiem tak- warto mieć schematycznie nakreślone co i kiedy się robi, pod warunkiem, że bardzo dobrze zna się swój organizm:-) Przykładowo- ja widać nie znałem, bo rozpisując nie wziąłem pod uwagę tego, że paromiesięczna masa nie ma sensu (ale to chyba u większości, [...]

[...] to: http://i.imgur.com/3T3YVoXl.jpg http://i.imgur.com/7UIugHPl.jpg http://i.imgur.com/h9YON0Ol.jpg http://i.imgur.com/z3pYtYkl.png Również fajne makro, idealne na słodki potreningowy. Placek ciężki i zapychający- i plus i minus:-D Przepis: Najpierw blendujemy ciemny spód- fasola z puszki, 1 jajo, 10g kakao, 150gr banana i 10g ksylitolu. Do [...]

Gugcio, a mogłem, ale zostawiam rezerwy na sobotę, to poszaleję:-D --------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 5.10.2017 - DT Jak to już wyżej pisałem, wczesna pobudka. Ciężko było wstać, ale wolałem teraz, niż iść na trening o 22-23, skończyć i zjeść koło 1-2 i tak też iść spać. A rano wstać o 7. Co ważne- podejście i umysł [...]

[...] takie rzeczy kopią w ten szary czas. https://i.imgur.com/r5nCHnll.jpg Trzeba było skosztować, pycha%-) https://i.imgur.com/QiWol7Jl.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Taki potreningowy! https://i.imgur.com/lTXUbTdl.jpg Dalej takie typowe i czawajnica ofc;-) https://i.imgur.com/rfqLSpYl.jpg I zapiekanki na wieczór, co by dopełnić bilans;-D Kto [...]

[...] aż zwolni się rack, bojąc się. Tak, witajcie w kolejnym leg day. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Co by dodać sobie otuchy na czas wysiłku i żeby było na co czekać, taki oto potreningowy: https://i.imgur.com/SlIXe8Xl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/HRHLqsPl.png Komentarz: [...]

Rion, no szkoda. 13.04.2017 Dieta: Standard, a na potreningowy, w związku z rozmrożeniem zbyt dużej ilości wołowego... /SFD/2017/4/15/c0366b023da24f1ab9490d1eb915f672.jpg /SFD/2017/4/15/42af09d33c284f5996708f0da8ea8e1c.jpg Suplementy: Po staremu. NOGI+BARKI /SFD/2017/4/15/1fe22e66d8a24ba8a4d339c4a6b6ac5b.jpg Komentarz: Jakiż to był zrąbany dzień. [...]

Nadrabiamy zaległości z wpisami! 3.06.2017 REDU dzień 41 DT Dieta: Potreningowy typowy, podobnie jak i ostatni: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18817586_1906413282912340_912139628_o.jpg?oh=9dabed81582556f6a120b84c59c023ba&oe=59379064 [...]

[...] kawy staje się męką... http://i.imgur.com/lBIcNFjl.jpg Jeszcze w domu podgrzałem atmosferę placuszkiem... http://i.imgur.com/BNofqdAl.jpg ...który studzi się przed wjazdem do lodówki:-D http://i.imgur.com/vzSZD9Rl.jpg Będzie to mój słodki potreningowy posiłek- mamy białko, węgle złożone, proste i nieco fatu. Szczegóły potem lub jutro;-) Udanego!

[...] pempka jest sporo rozciagnietej skory wody i fatu i psuje strasznie efekt. Tylu zyl nigdy nie mialem co mam teraz ale plaski jak nalesnik jestem i jak wpadnie posilek potreningowy to zyly wylaza jak rosowki po deszczu a wieczorem juz prawie ich nie ma %-) Na T3 plaszczyzna to normalny stan wiec jakos z tym zyje ale mysle ze za 3 tygodnie [...]

[...] treningu było dobre... a jeszcze po wszystkim czekało mnie sprzątanie swojego mieszkania:)) Zakwas w barach zacny, w łapach mniej;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Łapcie potreningowy- tak, znów naleśniki i znowu nutella%-) I gruchą. Wiedziałem, że złym pomysłem było kupić parę słoików. Zdaje się forma w p***ó%-) Na swoją obronę zaznaczę, że w [...]

[...] ale co tam;-) W końcu dzień z powrotem do wyższych kalorii! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Jak wspominałem, w DT dodajemy 100g węgli- na posiłek 1(przedtreningowy), 2(potreningowy) i na 3ci. Od razu lepiej;-D https://i.imgur.com/WdsrAe1l.jpg https://i.imgur.com/wBE7jbWl.jpg https://i.imgur.com/4yQhFtJl.jpg https://i.imgur.com/RoDtpool.jpg [...]

[...] Po treningu naleśniki z dżemem! Teraz cukry proste pojawiają się u mnie jedynie od razu po treningu, stąd naleśniki nie jedzone potem do przysłowiowej kawy, a jako posiłek potreningowy:-) https://i.imgur.com/Z5mLJRol.jpg W końcu postanowiłem zrobić leczo! https://i.imgur.com/EfHdNApl.jpg https://i.imgur.com/COL38Kal.jpg [...]

[...] https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Ze zdjęciami posiłków jest lipa, rozyebałem telefon więc nie bardzo jest co pod ręką do robienia fot%-) Załapał się chyba najlepszy, bo potreningowy z dnia pierwszego: https://i.imgur.com/v4dbzE1l.jpg A dalej w oba dni już nuda pojemnikowa, kasza i kurak;-) No, nie do końca bo za chwilę będą wafle [...]

[...] na strefie old school ustawiłem się z Michałem:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo wszamałem kawałek szarlotki od mamy;-D https://i.imgur.com/LBt6QjWh.jpg Głowny potreningowy w robocie, więc znów o zgrozo do kurczaka dokupiłem sobie 2x duże frytki w maku%-) https://i.imgur.com/RKnPxuXh.jpg Kolejne posiłki to kurak, ryż i kiszona [...]

U Ciebie to ta szama tutaj bajeczna leci :D Zjadłem potreningowy i już zgłodniałem na sam widok xD

[...] również łapy, w SS. Wszystko wchodziło wyśmienicie! https://www.youtube.com/watch?v=ziTugLlEs1Y https://i.imgur.com/rC1HnzHl.jpg?1 Towarzysz zgłodniał i wyskoczył na szybki potreningowy do pobliskiej restauracji, a ja dokończyłem rehabilitacją i rozciąganiem, oraz walnąłem kilka fot w pozach;-D https://i.imgur.com/KrIcD1qh.jpg?1 [...]