potreningowy

[...] %-) ) 5 posilek to biało byc BTW 40g 10g 60g wiec mysle ze bankowo tego nei przekroczyłem a w razie wypadku z ostatniego posilku jeszcze uwalilem 15g fatu :-D posiłek 2 potreningowy 120g wegli ciasto jaglane z truskawkami sztos:d dzis zorbie z jabłkiem:d szame mam taka ze kvrwa kazdy posiłek z mega smakiem zjedzony i nawet te potreingowe [...]

Ćwiczyć może i Baśka nie będzie ale potreningowy z zachowaniem rozkładu odpowiednich węgli widziałem na snapie że zjadła %-) :-D

Wojtek jedynie ten potreningowy ją zmotywował żeby jechać %-) Gienek musze w szablonie zmienić, bo pewne stale sa nie zmienne wiec kopiuj i wklej :P

[...] 540G +5g tłuszczu i 20g węgli 1.B:50g T: 30G W: 0 2.B:45g T: 10G W: 80G przedtreningowy na treningu 40g w carbo(45g carbo) + przynajmniej 20g bcaa 3.B:45g T: 0g W:180g potreningowy (80g złożonych , 50g prostych np owoców i 50g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane 4.B:45g T: 5g W: 140g 5.B:50g T: 10g W: 60g 6.B:50g T: [...]

[...] 100g ww bo 40g w czasie treningu i z 4tego posilku ze 140 na 80g. 1.B:50g T: 30G W: 0 2.B:45g T: 10G W: 80G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 3.B:45g T: 0g W:180g potreningowy (80g złożonych , 50g prostych np owoców i 50g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane 4.B:45g T: 5g W: 80g 5.B:50g T: 10g W: 60g 6.B:50g T: [...]

Micha od dziś taka DT: B: 300g G T: 70G W: 340g 1.B:50g T: 20G W: 0 2.B:50g T: 10G W: 80G przedtreningowy na treningu 30g bcaa 3.B:50g T: 0g W:140g potreningowy (80g złożonych , 20g prostych np owoców i 40g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) 4.B:50g T: 10g W: 60g 5.B:50g T: 10g W: 60g 6.B:50g T: 20g W: 0g DNT [...]

[...] na zdj :D DT: B: 300g G T:60G W: 300g czyli-40g ww i -10g tłuszczu 1.B:50g T: 20G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 80G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 3.B:50g T: 0g W:120g potreningowy (80g złożonych , 20g prostych np owoców i 20g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) 4.B:50g T: 5g W: 60g 5.B:50g T: 10g W: 40g 6.B:50g T: [...]

[...] 1.B:50g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:220g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 100g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) /+20g ww 4.B:50g T: 5g W: 140g 5.B:50g T: 15g W: 80g [...]

[...] 1.B:50g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:220g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 100g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) 4.B:50g T: 5g W: 160g (+20g ww) 5.B:50g T: 15g W: 100g [...]

[...] 1.B:50g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:220g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 100g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) 4.B:50g T: 5g W: 160g 5.B:50g T: 15g W: 100g 6.B:50g [...]

[...] gruszka, jabłko, płatki, wpc 4. ryż, wafle,kura, troche dżemu, olniany 5.mąka ryzowa, jajko, twaróg, masło orzechowe-naleśniki 6.makrela, lniany zarcie wchodzi aż miło:D 2 potreningowy na szybko wiec prawie 2 wory ryzu i 2 wafle bez zająkniecia:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, [...]

[...] /-80g ww 1.B:60g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:200g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 80g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) /-20g ww 4.B:50g T: 5g W: 120g (-40g ww) 5.B:50g T: 15g [...]

[...] W: 280g -55-75g ww 1.B:60g T: 20G W: 0 2.B:50g T: 0G W: 80G przedtreningowy /-5g tłuszczu na treningu 20g bcaa /-35g ww i 50g w dni nóg i plecow 3.B:50g T: 0g W:120g potreningowy (80g złożonych ,2 0g prostych np owoców i 20g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) 4.B:50g T: 0g W: 80g /+20g ww i -5g tłuszczu 5.B:50g T: [...]

[...] węglami ;-) czyli od jutra bedzie tak: DT: B: 320g G T:55G W: 280g 1.B:60g T: 20G W: 0 2.B:50g T: 0G W: 80G przedtreningowy na treningu bcaa 3.B:50g T: 0g W:120g potreningowy (100g złożonych ,2 0g prostych np owoców) /+20g ww 4.B:50g T: 5g W: 80g /+20g ww 5.B:50g T: 15g W:0g /-5g tłuszczu 6.B:60g T: 15g W: 0g /-5g tłuszczu [...]

[...] na trica. Trenowałem po pierwszym posilku który zjadłem o 8 a trening zacyznalem chyba po 12:D ale zeszło troche na rozmowie drugiego posilku nie amiłem ze soba tylko potreningowy, ale moze katabolizm mnie nie zjadł:D odbiło się to tylko tym ze troche mniej mocy i spory glod podczas trenowania, Trening z Grzeskiem forumowym ophalino. [...]

Naprawdę jest spoko. Ja ja jeszcze dostałem z 100zl ale nie wiem czy jest jeszcze to promo. Pojemniki fakt male i ich nie uzywam ale te moje standardowe wchodzą. Jedynie na masie nie wejdzie potreningowy%-)

[...] jakbym zorbił dwójki i dupę trening ok, plecy w tym tyg byly grane 3x :D wiec jutro off a wtorek juz po kolei według ropziki treningowej micha cardio jak na codzien 2 potreningowy taki omlecik http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/7/8/12294798_36826305_1908778762517679_2402494698385047552_n.jpg [...]

[...] Ibis jak coś w centrum miasta, Kuba potwierdził że lokalizacja ok wiec nie ma co się zastanawiać. Zostały tam jeszcze jakieś wolne miejsca jak coś. 160zł za dwie osoby za noc, ale za ja jadę z moją Panią to musi mieć śniadanie :D Więc ze śniadaniami 200zł wiec w sumie spoko a jeszcze wyniosę myslę płatki i owoce na potreningowy mam nadzieje %-)

Potreningowy taki nie za mały %-) Zazdro apetytu, ja dzisiaj to bym vlcd najchętniej zrobił %-) Przemo może takie wrażenie robi bo małe pojemniki ;) ale było 100g ryżowych 100g banan 75g płatki no i wpi Czyli 160g wegli Teraz te węgle mam ciut inaczej rozłożone w sensie że nie mam tak agresywnie po treningu tylko plus minus dość równo rozłożone [...]

[...] lekki, razem z Adamem klata triceps i na koniec brzuch. Wiadomo troche też gadania było ale w dwóch to szło dosć sprawnie. Po treningu poszliśmy zjeść do mnie na sklep "potreningowy" i debata się przeciągła do 18 %-) Pewno i siedzielibysmy dłużej ale nikt żarcia nie miał, godzina 18 a my raptem po dwóch posiłkach, wiadomo bez spiny bo to już [...]