[...] 170g kasza jęczmienna perłowa/gryczana/ryż parboiled 35g warzywa oliwa z oliwek/olej z pestek winogron/lniany 15ml B 27g T 17g W 26g 368 kcal IV potreningowy mintaj 150g/filet z kurczaka 110g makaron żytni pełnoziarnisty(durum z Lidla) 35g warzywa B 31g T 2g W 28g 250 kcal V pierś z kurczaka [...]
Pracuje od rana do 19 i jestem zmuszony cwiczyc bardzo pozno ale nie wiem czy o takiej godzinie moge jeść posiłek potreningowy skladajacy sie z 50g ryzu i 150g kurczaka
[...] - 100g ryżu - 200 g kurczaka gotowanegu lub z pary - 50 g warzyw - 10 ml oliwy z oliwek Przed treningiem: - 10 g BCAA Po treningu: - 10 g BCAA - 14 g Cytogenix V posiłek potreningowy: - 100 g sera białego - banan - 30 g białka FIT - garść orzechów Teraz w skrócie, mięsnie są, forma jest, siła jest. Ale wszystko jest pod dość solidną warstwą [...]
[...] treningu itp. natomiast jak przesadzę ;) z tym ostatnim posiłkiem, to czuje się ociężały również i rano (problem refluksu i wzdęć). jakie potrawy polecacie? jakie proporcje składników odżywczych? mam problem bo to potreningowy, a jednocześnie tuż przed snem typ ciała: endomorfik cel: utrzymanie/lekka redukcja wagi dzięki za wszelkie propozycje
[...] Niestety brak:( Śniadanie jem około godzinę po przebudzeniu, obiad około 13, później jakaś przekąska (np. banan + jogurt), przy treningach często jakiś dodatkowy posiłek, ale nie zawsze. Kolacje (posiłek potreningowy) jem około 20-22 w zależności o tego czy mam trening czy nie. Suplementy: Stack przedtreningowy przed siłką. Gainer po treningu.
[...] min po posiłek. ... Ja od dłuższego czasu piłem po treingu +/- 150 gram gainera, co daje mi około 30g białka 117g węgli 3g tłuszczu (+ do tego dodaje 5-10g bcaa) Czy naprawde posiłek potreningowy jest po takim czymś potrzebny? zwykle zjadałem go jakieś 1,5h po treningu bo dopiero wtedy czułem się minimalnie głodny. Proszę o opinię Pzdr, Lvkaz
witam, wlasnie kończy mi sie metapure mass++ i monster amino, aktualnie krucho z pieniędzmi, wiec musze wybierac, lepiej kupić te aminokwasy czy gainera, jeżeli gainera czy nie ma jakiegoś innego zamiennika który działałby równie dobrze jako gainer potreningowy?
Witam wszystkich, chcialbym zaczerpnac rady jakie zestawy uwazacie za najlepsze chodzi mi o stack potreningowy + stack przedtreningowy no-booster. dawno nie mialem stycznosci z nowinkami ze swiata odzywek dlatego sie pytam a i zaznacze ze omijam dodatek geranium. z gory dzieki za odpowiedzi
[...] I tutaj pierwsze pytanie: czy o 19.30 i 22.30 można jeść to samo po treningu? Niby posiłek po treningowy ale w nocy ww nie wolno. A więc? Po drugie to czy można posiłek potreningowy zastąpić całkowicie odżywką Carbo? Mam jakąś taką fajna firmy Olimp. Po trzecie to co z izotonikiem? Trening mam ciężki i lubię pić izo podczas ćwiczeń. Wolno? [...]