potas

Wtorek - 6 XIX - DNT http://www.youtube.com/watch?v=HkmET8y-RiM Rano na czczo: Hydroxycut x1 Anabolic Edge x2 I posiłek: (~16.00) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa & 0-3 x 10ml CLA 2kaps enzymki multiwitamina na dwa kolejne posilki: II posiłek: (~18.00) Mięso z piersi kurczaka 200g Keczup 20g Warzywa & Izolat 40g Mleko 80ml [...]

Wtorek - 20.9 - DT http://www.youtube.com/watch?v=nMHGmGVQk2Q&feature=related DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Xhilar8 x2 Anabolic Edge x2 Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa Blast 5g Tyrozyna ~3g Arginina 4-6kaps Anabolic Edge x2 Tuz przed wyjściem: ATP Tabs x1 DAA x3 Fat Killer x1 Na treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa Blast [...]

Czwartek - 22.9 - DT http://www.youtube.com/watch?v=eHpsHt4REmI&feature=relmfu DIETA & SUPLEMENTACJA: szama na kilka dni: i na noc: rewelka jogurty: ~7g ww na cale opakowanie! czylki 30% z tego co zawsze czekolada na 'ciezkie' dni: porcja 20g ma 2,5g cukru tak wiec teraz sobie wobrazcie kolacje na reduckji twarog 150g jogurt 120g [...]

suple: wiesiolek, potas, magnez+wapn+cynk cukry: 9.00: 165 8j. sniad 13.00: 183 2j. maslo, orzechy 13.45: 156 trening, w trakcie i po whey 15.30: 311 10j. obiad 18.40: 91 20.50: 127 22.00: 133 7j. kolacja 24.00: 199 2j. poszalalam dzis z bialkiem, ale nie wiem czy nie musze przypadkiem opracowac jakiejs metody w dni silowe na to zeby jadac [...]

[...] marchew, ogorki kiszone, cebulka + napoje: 2l woda, 1x dziurawiec/melisa, 2x herbata biala, 2x herbata zielona, 1x kawa czarna suple: o3, selen, multivitamina, cynk, magnez, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING silowy - Dzien 2 (nogi) A1. Przysiad 6x 4-6 rampa 30x6 34x6 38x6 42x4 46x2 50x1 A2 Suwnica 6x8-10 29.5x8 34x8 38.3x8 43.1x8 [...]

[...] salat, pomidory, marchewka, kapusta czerwona + napoje: 2l woda, 2x zielona herbata, 1x dziurawiec/melisa, 1x kawa 2x slodzik suple: o3, multivitamina, vitE, magnez, cynk, potas, selen, BCAA, glutamina leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 powtórzeń. Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej 8kg/8kg/8kg [...]

[...] ten ciezar a wznosy wychodzi ze tez robie nie tak sieroctwo silowniane sie klania micha z wczoraj (godzinowo w realu sie poprzesuwalo) suple: wiesiolek, wapn+cynk+magnez, potas cukry: 8.50: 167 8j. sniad 10.45: 61 +koktajl malinowy 5gr ww 12.20: 163 HIIT - masakra!! zrobilam trzy interwaly i myslalam ze umre tam na tej zielonej trawce w [...]

uzupełnij magnez i potas powinno coś pomóc

[...] bez bicia ze nie zaplanowalam jej dzis, prochu duzo bo jakies dolegliwosci zoladka mnie dopadly z rana i wolalam go nie obciazac suple: wiesiolek, tran, wapn+cynk+magnez, potas, echinacea + 1x ibuprom 200mg, rutinoscorbin x2 cukry: znow takie se, pomiedzy 200 a 136, insulina krotkodzialajaca total na caly dzien: 25j., dluga 16j. TRENING 1.MC: [...]

[...] mi z boku na tym biodrze siniak- nie pamietam zebym sie uderzyla ale moze...moze powinnam zrobic jakies badania-rtg, usg? micha dzis suple: wiesiolek, wapn+magnez+cynk, potas, echinacea cukry: lepsze, choc od rana w okolicach 200, po treningu od poludnia juz spoko az nawet hipo bylo wieczorem(54), insulina krotka razem 24j., dluga 16j. [...]

[...] + warzywa: mix salat, ogorki kiszone, kapusta pekinska, pomidory + napoje: 1.5l woda, 2x melisa/dziurawiec, 1x zielona, 1x biala suplementy: BCAA, glutamina, magnez, potas, cynk, vit E., selen leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 powtórzeń. Przerwa między obwodami 1, max. 2min. Obwód 1: 1a. Wyciskanie [...]

[...] + warzywa: por, marchewka, cebula, kapusta pekinska, ogorki kiszone + napoje: 2l woda, 3x dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata bia, 1z zielona suple: magnez+vit.B6, cynk, potas, vit. E, vit. C, o3, selen leki: euthyrox 50, jodit 50 *** PODSUMOWANIE 2 TYGODNIA wymiary 15/10 porownanie z 09/10 klatka: 92 -- biust: 84.5 -1 talia: 74 -0.5 [...]

17/84 DT 210/82/150 +warzywa: ogorek zielony, pomidory, mix salat +napoje:1.5l wody, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata zielona suple: o3, selen, cynk, potas, magnez, BCAA, glutamina leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Dzień 1 siłowy klatka + plecy A1 Wyciskanie sztangi na poziomej 6x 4-6 rampa 14x12 16x12 18x12 20x10 25x10 30x6 [...]

[...] masz swój dziennik? bo nie moge znalezc? miska wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7d1c72384b84b299e1ff58844554608.jpg suple: wiesiolek, tran, multiwitamina z probiotykami, potas, magnez, tabletki ziolowe na zatrzymywanie wody cukry: od 92 do 262 ktore to wyskoczylo po treningu, insulina ktorka total 26j. długa 16j. TRENING: 1. Mc sprobowalam z [...]

Na nadciśnienie to najlepszy jest potas, a resweratrol - na wycinkę i masę.

[...] wiec o te namiary na fizjo w wa-wie bo rzeczywiscie daleko nie bede miec miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/395fd799bc8a4244a8435c04673dfbc2.jpg suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, pokrzywa, dziurawiec, multiwitamina z probiotykami, preparat na wlosy, glukozamina, troche cynamonu cukry: 10.20: 185 10j. sniad 13.10: 298 7j. (za chu.a pana - ze [...]

[...] wychodzi potem 300kcali.. miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59cac4c445b14bd2a87b701c5789202b.jpg suple: tran, wiesiolek, multiwitamina z probiotykami, preparat na wlosy, magnez, potas, glukozamina cukry: 8.10: 88 8j. snaid 9.40: 61 3 tabletki dextro (12g glukozy) 11.15: 61 1 tabletka dextro (8g gluzkozy), 3j. ciasto migdalowe 15.30: 127 7j. obiad [...]

shrimp, Ruda racja, racja :-) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46399e56132242e6887fd266d3f40260.png suple: tran ,wiesiolek, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, preparat na wlosy z biotyna, ziola, glukozamina, devil's claw cukry: 1.55: 259 4j. 6.30: 48 1 tabletka dextro 9.00: 113 5j. sam kalafior 11.30: 140 14.20: 165 8j. obiad 19.00: [...]

na skurcze dorzuc magnez sod i potas magnez polecam taki musujacy forte mi pomagal ew aspargin.

[...] zielone do picia: 1.5l woda, 4x melisa, 3x pokrzywa/dziurawiec, 1x herbata czarna, 2x herbata zielona suple TREC: o3, CLA, l-karnityna, AAKG suple inne: magneB6, cynk, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Dzień III siłowy A1 Ława, chwyt wąski 10x10 22kg A2 Młotki na ławce skośnej 10x10 7kg B1 Zarzut+PP 3x10 20x10 24x7 24x5 B2 Wznosy [...]