pot

[...] Reszta cwiczen juz na pelnej kurvvie . Dolozone w kazdym cwiczeniu o kilka kg . Wykroki robilem w miejscu niestety ale z wiekszym ciezarem , bo bylo w chyj zimno na polu i nie bylo gdzie zrobic chodzonych . Po 20 minut cardio na 15 na orbitreku - pot lecial srogo. Jutro wolne od treningu:-)) /SFD/2016/10/10/536c39f7bd3340628bfc2619660a3b61.jpg

Skoro czujesz sie przemeczony to zredukuj trening do np 2 na maks Ja na przodku tyram pot miesza sie zpyłem i nie przeszkadza mi to w chodzeniu na siłkę

Jesli chcesz biegac na silowni to proponuje spodenki, koszulka dowolna (termoaktywna lepiej bedzie odprowadzac pot) i dobre buty do biegania. Jesli bedziesz biegac w pomieszczeniu, to po co Ci dres? Przeciez na silowniach jest cieplo

Cisną maks zrzuciłem z 8 kg pot lejed sie stumieniami A w jakiej jednostce jesteś jakim mieście?

Cisną maks zrzuciłem z 8 kg pot lejed sie stumieniami

[...] w domu. Trening wszedł taki: PRZYSIADY (2x20KG) - 10x7 w 20min THE 9-MINUTE WORKOUT (16kg) https://www.youtube.com/watch?v=R475ollg5b0 Przysiady - ok, było średniociężko, pot popłynął; nawet mnie nie nudziły. Szybko poszły :-) Pompki - nie było... chodziły mi po głowie jerki z 2x20 do testów, ale ciężkie te kule (a planowałem niebawem z 2x24 [...]

[...] z linka wyciagu 4*15 15x10kg/15x10kg/15x10kg/10x10kg- pierwszy raz w tym planie myslałam ,ze sie rozpłacze po kazdej serii8-O Bardzo cięzko.@-) 4x15x7,5kg 4x15x7,5kg- tutaj pot się ze mnie leje bardziej niż przy każdym innym ćwiczeniu 4x15x7,5kg- uciorana jak zawsze .Uwielbiam 4x15x7,5kg 4x15x7,5kg 4x15x7,5kg 4x15x7,5kg [...]

[...] / Russian Twist 18kgx10, 23kgx10, 23kgx10 Russian Twist 5kg, 10 kg, i najoptymalniej 7kg 4. wejście na ławkę/ zeskok ze stepa a 12 x 8kg b 15 zeskoków z wybiciem potem postanowiłam sprawdzić TRX Moutain Climbers zrobiłam w zwolnionym tempie z podwijaniem miednicy - w połowi zatyka ładnie, i leje się pot ale w sumie jakiegoś szału nie [...]

[...] wyobrażasz. Po suplementach nie spodziewam się cudów, ani jakiś mega efektów, po prostu chciałbym to delikatnie wspomóc. Wiem sam po sobie, że najlepsza jest zasuwanie, aż pot się leje strumieniem i na tym głównie polegam. Chodzi po prostu o coś co pomorze przyśpieszyć sięganie organizmu po "zapasy" podczas treningu i zapobiegnie zakwasom i [...]

Co to za ćwiczenie tea pot ? Pierwsze skojarzenie to przysiady z kettlem pomiędzy nogami ale left / right mnie zmyliło :-? Ćwiczysz mięśnie skośne brzucha poprzez zgięcia tułowia w bok z KB. 23/9/2016 1. Siła Bench Press 10*20kg 10*30kg 5*40kg 5*50kg 5*60kg 5*70kg 3*80kg 3*90kg 2*100kg 5*1*110kg co serię 4 dumbbell row 40kg na rękę 2. Kondycja 5 [...]

Co to za ćwiczenie tea pot ? Pierwsze skojarzenie to przysiady z kettlem pomiędzy nogami ale left / right mnie zmyliło :-?

22/9/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 tea pot left 32kg 10 tea pot right 32kg 10 wałek (ab roller) 10 shoulder dislocates 1. Siła Power Snatch 2*3*30kg 2*3*40kg 5' EMOM 3*50kg 5' EMOM 3*55kg 5 rund co 90 sek Snatch Pull 2*80kg Kettlebell Snatch 1*32kg left 1*32kg right Martwy ciąg 6' EMOM 3*130kg 2. Kondycja 3*800m sprint 2' rest każda [...]

Trening 22.09.2016 Indoor cycling - Boże, jak ja to kocham :) instruktorka dała nam niezły wycisk :) pot lał się strumieniami :) miska, troche mniej, ale bez grzeszków :) żadnych, nic a nic ! No i wzielam sobie wasze rady do serca i od piatku juz sobie ladnie rozplanuje btw na kazdy posilek ;) [...]

19/9/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 tea pot left 32kg 10 tea pot right 32kg 10 wałek (ab roller) 2. Siła a) Power Clean 2*3*40kg 2*3*50kg 2*3*60kg 2*3*70kg 2*3*80kg 2*3*90kg 3*100kg b) Back Squat with Pause 3*70kg 3*90kg 3*110kg 3*3*130kg 3. Kondycja 6' EMOM 5 Thrusters 50kg 16m Prowler Push Sprint 65kg Komentarz: EMOM zamienił się już [...]

[...] 4x15x15kg 4x15x10kg 15x10kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg 15x15kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg- bardzo cięzko 3.Wykopy z linka wyciagu 4*15 4x15x7,5kg 4x15x7,5kg- tutaj pot się ze mnie leje bardziej niż przy każdym innym ćwiczeniu 4x15x7,5kg- uciorana jak zawsze .Uwielbiam 4x15x7,5kg 4x15x7,5kg 4x15x7,5kg 4x15x7,5kg [...]

[...] mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak zaleje ją mlekiem 3,2% (raz na jakiś czas tak robię dla smaku ale nigdy potreningowo), odżywka staje się mega słodka jakby ktoś dowalił do niej parę łyżek cukru, chciałem się dowiedzieć dla czego tak się dzieje. Bo mleko ma w sobie też cukier :) [...]

[...] mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak zaleje ją mlekiem 3,2% (raz na jakiś czas tak robię dla smaku ale nigdy potreningowo), odżywka staje się mega słodka jakby ktoś dowalił do niej parę łyżek cukru, chciałem się dowiedzieć dla czego tak się dzieje. 2. Jak wygląda sytuacja z [...]

Miałem takie cykle treningowe, że nawet pot nie płynął, albo było go mało. Niby pocenie o niczym nie świadczy, ale ma wpływ na psychikę - jest pot, znaczy dobry trening ;-)

"Pot popłynął, była moc " Pewnie było i zadowolenie? U mnie z potem spada siła i zadowolenie. (Kiedyś było inaczej:(

[...] to dodam powtórzeń. Pompki na podpórkach - 3x10 + 5x10 (dwa warianty) Na brzuch nie było sił :-) Pompa konkretna - zwłaszcza ramion. Dlatego nie dociągnąłem pompek do 10x10. Najpierw nieco węziej - podpórki pod kątem: /---\, a potem podpórki w jednej linii --- --- ---; Pompki głębokie, z pełnym rozciągnięciem klaty. Pot popłynął, była moc :-)