postepy

Ja bym się z callaneticsu nie nabijała - ćwiczę od kilku miesięcy w dni nietreningowe (nie lubię tradycyjnego aero) - i widzę postępy. A do tego fajnie się przy nich odpoczywa, jak ktoś lubi rozciaganie:) Ale ja sie nie nabijam,sama cwiczylam,cialo sie po nim zmienia niesamowicie ,ma wiele dobrych korzysci dla miednicy,kregoslupa.Mysle ze [...]

Witam. Od Nowego Roku zacząłem regularnie ćwiczyć (wcześniej też trochę "ćwiczyłem" ale bardziej nazwałbym to machaniem ciężarami). Obecnie ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota). Przeczytałem kilka artykułów i chciałbym prosić o opinie na temat ułożonego treningu. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Od [...]

http://static.potreningu.pl/articles/2016/0209/5_article_56b98ba294232_article_day_v3.jpg Upowszechniło się takie przekonanie, które mówi, że podczas budowy masy mięśniowej „musi” przybywać tłuszczu zapasowego. Podobno jest to nieunikniony skutek nadwyżki kalorycznej. Mimo to są osoby, które twierdzą, iż udało im się dobudować muskulatury nie [...]

Witam serdecznie :) Na wstępie chce abyście mi wybaczyli za tak sporo czytania ale chciałem po prostu dokładnie przedstawić moją obecną sytuację. Piszę tu do Was aby się poradzić nieco w moim treningu który opracowałem i chciałbym podkreślić, że FBW będę robił po raz pierwszy. Wpierw coś o sobie: Wiek: 21 lat Wzrost: 183 cm Waga: 95 kg Staż na [...]

Rzeczywiście warto podchodzić z pewną dozą dystansu do naszej pasji-szczególnie kiedy trenujemy tylko dla siebie. Jeśli sport jest wszystkim, to porażka w tej dziedzinie jest niestety porażką życiową, bo treningi były całym naszym życiem. Z drugiej strony ze zbyt luźnym podejściem nie wybijemy się z tłumu. Potrzeba poświęcenia i ciężkiej pracy. [...]

Po co wprowadzać zmiany skoro są postępy ? Trenuj i się ciesz. Na zerze kalorycznym jest możliwa rekompozycja, więc korzystaj. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-09 16:16:39

To Ci powiem ze nastawienie ma mega duzo wspolnego z tym czy ma sie piniadze czy nie tak samo czy ma sie postepy czy nie. Za mlody i najwyrazniej za glupi jeszcze jestes zeby to pojac i pisze tu dosdanie w samo sedno zbys moze zrozumial sens i przeslanie mojej wypowiedzi. Pierwsze to zmien myslenie , bo ja myslalem zupelnie inaczej w twoim wieku [...]

Rzeczywiście warto podchodzić z pewną dozą dystansu do naszej pasji-szczególnie kiedy trenujemy tylko dla siebie. Jeśli sport jest wszystkim, to porażka w tej dziedzinie jest niestety porażką życiową, bo treningi były całym naszym życiem. Z drugiej strony ze zbyt luźnym podejściem nie wybijemy się z tłumu. Potrzeba poświęcenia i ciężkiej pracy. [...]

mam chyba troche poglębione kifoza i odstającą prawą łopatkę byłem z tym u jednego fizjoterapeuty i dał mi kilka cwiczeń które próbuje robic, ale spektakularmych efektów nie ma Nie jesteś w stanie sam ocenić efektów to musi być stała współpraca z fizjo, który nie tylko da ćwiczenia do domu ale co jakiś czas skontroluje postępy lub jej brak.

mam chyba troche poglębione kifoza i odstającą prawą łopatkę byłem z tym u jednego fizjoterapeuty i dał mi kilka cwiczeń które próbuje robic, ale spektakularmych efektów nie ma Nie jesteś w stanie sam ocenić efektów to musi być stała współpraca z fizjo, który nie tylko da ćwiczenia do domu ale co jakiś czas skontroluje postępy lub jej brak. Teraz [...]

/SFD/Images/2016/2/11/54488660076746349285c872c0aade80.jpg Upowszechniło się takie przekonanie, które mówi, że podczas budowy masy mięśniowej „musi” przybywać tłuszczu zapasowego. Podobno jest to nieunikniony skutek nadwyżki kalorycznej. Mimo to są osoby, które twierdzą, iż udało im się dobudować muskulatury nie zyskując ani grama niechcianego [...]

Wszystko zależy od mentalności. Jeden po redukcji będzie bal się masy inny będzie jadl byle co itp tego jest multum. Ważne żeby robił postępy jak nie w sylwetce to sile

bold w takich dawkach i w tak krótkim okresie = szkoda kasy i czasu Wiem że to mało jak na cykl ale to mój pierwszy cykl na igłach ;) chcę żeby organizm dobrze to przyjął a nie dostał szoku skończę ten "cykl" i następny będzie już konkret. Do tej pory robilem postepy małymi kroczkami i zawsze wszystko wychodziło :)

Dzieki za pozytywne komentarze :-) Jak widzicie, moje wypiski są trochę nieregularne, aczkolwiek jeśli macie jakieś pytania dot. treningu siłowego czy dietetyki to zapraszam. Możemy trochę merytorycznie "pospamowac" ;-) Ostatnio padł rekordzik w wyciskaniu- 100kg x 18 plus 60kg hantle na 4 ruchy, ale tym razem po kilku roboczych seriach w WL. Są [...]

WOW. Gacio, w końcu Znalazłeś sposób jak pokazać Swoje zdolności pisarskie. - SZACUN. Co do treningu to przede wszystkim życzę wytrwałości, wiem, jak sobie coś postanowisz to tak będzie. Z ciekawości, w niedalekiej przyszłości, kilka dni, sprawdzę ile dam razy wycisnąć 37 - 38 kg. To moja połowa. A są ograniczenia w czasie czy mogę przetrzymywać w [...]

Hehe :) Arletko ja specjalnie ćwiczę, żeby tylko móc pisać.. Same rekordy mnie nie interesują :P Dzięki! Trzymaj mocno kciuki :) Czekam też na Twój wynik ;) Te ćwiczenie jest chyba na tyle trudne, że ograniczenie czasowe nie musi obowiązywać jeżeli chodzi o całość, natomiast przy odpoczynku podobno liczą 2 s. w górze z kategorycznym zakazem [...]

Tak wyglądał trening dnia dzisiejszego: -wycisk sztangi skos 55x14, 58x12, 60x10, 62x8 -barki bok i tył 5x20, 6x18, 4x20 -wycisk sztangi wąsko 50x14, 54x12, 56x10 Zmniejszyłem ciężar w wycisku na skosie i o wiele lepiej czułem pracę klatki. Ruchy powolne, kontrolowane i było bardzo dobrze. Tak samo w wąskim wycisku. Więcej na sztandze i triceps [...]

Skoro widzisz postępy to w jakim celu chcesz zmieniać proporcje BTW/ciąć kcal? Manipulację aktywnością wykorzystałeś już do maxa swoich możliwości?

Więc nie wiem jakie znaleźć rozwiązanie, bo nie chce by było czytajcym źle, korygującym i mnie. Filmiki mamy ograniczyć i wrzucać w dzienniku, w spam? W technikę? Może inaczej to zaznaczam, Juryś ja na prawdę rozumiem, ale mi samej cięzko zapanować nad tym, bo każdy ktoś od siebie coś doda, gdyby nie te od siebie doda, to wielu uwag bym nie [...]

Witam, pływam od 3,5 roku w celach sportowych i rekreacyjnych, chciałbym kiedyś dołączyć do sekcji masters, ale w dalszym ciągu moja forma pływacka jest za słaba. Nie wiem dlaczego, ale nie mogę poprawić czasu na 200 i 400m stylem zmiennym (nie tylko z resztą, na krótsze dystanse też). 3:30 i 7:40 to chyba nie jest żadna rewelacja, ale naprawdę [...]