[...] na klatke )... kiedys przewinal sie trening z ciezarami progresywnymi, cwiczylem tez typowo wytrzymalosciowy na poziomie 15tu powtorzen (mowiac szczerze mialem wtedy niezle postepy), cwiczylem tez obwodami (3x3x3) Teraz jak pisalem wczesniej zalezy mi glownie na uzyskaniu sily lecz uwzgledniajac dosc duze obciazenie treningami innego typu. Teraz [...]
W tym sęk,że nic nie brał z dnia na dzień oglądałem jego postępy w bicepsie i nie tylko i nie było jakiś żadnych gwałtownych przyrostów jak to się dzieje po koksach,a pozatym to jest mój brat i znam go dobrze i w hu** mnie nie robił.Tak więc dietą i treningami, można zdziałać bardzo dużo.I co do jego bicepsa ma 47cm,bo mierzyłem.Wszystko zalezy od [...]
szczypiorr sog... zgadzam sie z Tobą w 100% duzo osób tez by chciało sie zgodzić ale nie maja tutaj włąsnego zdania tylko papuguja po innych ja chociaz siedze w dopingu conajmniej 8 lat to teraz spokojnie na cyklu moge na dawkach 10-15 mg metki zrobić duże postepy ...podstawa to dieta i trening a nie duze dawki
No więc trenuje już ponad 2 lata. Ostatni rok to treningi w klubie wg. wskazań Andrzeja Brzezińskiego cały czas na mase z tygodniwymi przerwami na regeneracje. Każda grupa trenowana raz w tygodniu, brzuch robiłem częściej nawet co dziennie. Na duże grupy robiłem 3 ćwiczenia po 4 serie 15,12,10,6-7 powtórzeń odstęp 3 min a na mniejsze grupy 2 [...]
Tak ale w profilu są zazwyczaj rekordy a to nie znaczy ze takimi ćwiczy sie na codzień Z tym podciąganiem to ja sie chyba troche źle wyraziłam nie w sensie ze naraz udało mi sie dużo bo to do 5 razy góra ale ze poprostu co wchodziłam do pokoju to próbowalam sie podciągnąć teraz też tak zaczełam robić wiem ze to sie zabardzo nie trzyma ładu czy [...]
i jeszcze wywiad z Najmanem: Jednym z zawodników walczących na niedawnej gali Hammer Knockout Promotions w Mysłowicach był Marcin Najman, pięściarz wagi ciężkiej trenujący na co dzień z Przemysławem Saletą i Jerzym Kulejem. Bokser wygrał swój kolejny pojedynek, jednak z niektórych stron pod jego adresem padły słowa krytyki. Zapytaliśmy Najmana o [...]
Ja jedynie się wtrące:] Jak zaczniesz mógłbyś pisać tutaj twoje postępy na cyklu:] Było by to dalmnie bardzo pomocne:] dzięki:} Na koniec rezultatów, wpisz się do postu Marcelq:]
[...] i takie przyrosty rzedu 1,5cm w lapie sa niezmiernie mile jednak wklejajac zdjecia z taka roznica trudna ja wychwycic golym okiem. Z calym szacunkiem wierze Ci w te postepy tylko poprostu po zdjeciach nie widac takich malych(duzych) roznic jeszcze ,jakby przyszlo z 3cm to by bylo juz widac naprawde roznice... Przeciez nie krytykuje [...]
Biore się za ten program i za 8 tygodni napisze jak tam moje postępy i czy juz wsadzam. najgorzej, że teraz zima to bedzie trzeba gdzies z chłopakami na sale chodzić albo coś. A wy jak ćwiczycie w zime ?? dzieki za wsyztstko
biore kreatyne olimpu tcm. to jest jablczan kreatyny. z waszych wypowiedzi wnioskuje ze niczego raczej nie nalezy zmieniac czyli kretka na czczo i po treningu na silowni. postepy i tak powinny byc.
Mi się wydaje że czym bardziej Real sie wzmacnia to tym słabiej mu idzie Zawodnicy przechodząc do Realu nie potrafią sie odnaleść w nowej rzeczywistości i zamiast robić postępy to cofają sie