postepy

dziś coś mnie przeziebienie chyciło :/ wiec aero odpuściłem, 2 dni sie pokuruje w domu, mam nadzieje ze przejdzie mi i bede mógł dokończyć cykl, na poprawe humoru zaraz wpdanie cheat-meal w postaci pizzy zamiast przedostatniego posiłku :-D w niedziele sprawdze jak postępy redukcyjne

Gdzie to zauważyłeś tę siłownie w bjj i jej znaczenie? U początkującego siłownia może być problemem, często jest tak, że początkujący myśli, że to siła jest ważna w sporcie, żeby pewne techniki wyszły, a przez siłownię zaczyna się spinać jeszcze bardziej na sparingach, zamiast zluzować i starać się używać jak najwięcej techniki. Może to spowolnić [...]

Będę śledził Twoje postępy. Pzdr

Dzięki, dzięki, ale moja klasa, to raczej zerówka, albo maluchy };-) ***** Więc zgodnie z planem, dziś zacząłem nowy plan treningowy i mam zamiar trenować nim konsekwentnie. Bez ściśle określonego czasu trwania, aczkolwiek na pewno dłużej niż 3 treningi };-) Żarty, żartami, ale tak na serio, to chcę jechać nim jak najdłużej, tak, by w końcu [...]

[...] ktorzy chca ruszyc z klatka Co do obwodow jeszcze sie nie pomierzylem ani nie zwarzylem wyniki zamieszcze wkrotce moze rowniez pojawi sie foto:) Ponizej zamieszczam postepy jakie zrobilem robiac ten plan 1.Wyciskanie lezac 45x15 50x15 55x15 60x15 65x15 70x11 (77.5kg 15 powtorzen) 2.Przysiady ze sztanga 50x15 55x15 60x15 65x15 70x15 (80 [...]

dzięki obli. w sprawach innych wspiera. jeżeli chodzi o miskę to robi postępy. dziś będzie przygotowywał mi jedzonko na jutro wg mojego planu%-) dzisiejsza miska BTW 130/60/180 1. owsiane 100g, cynamon, słodzik, kawa, mleko posiłek podzielony na kilka: ryż brązowy 100g, mielone mięso wołowe 500g, cukinia, pietruszka, pieczarki,pomidory, kurkuma 2 [...]

czy jestescie w stanie powiedziec kiedy mniej wiecej mozna zaczac zauwazac postepy w postaci wiekszego wyskoku cwiczac te 2 razy w tygodniu na siłce + do tego treningi siatkowki?

Spróbuję tak jak pisałem 10/8/6 i kg zwiększać . Planuję w następnym tygodniu założyć dziennik to będzie można w nim śledzić moje postępy i plany :)

Witam,moim zdaniem plan przeładowany,ciekawi mnie czy nadal masz postępy siłowe jeśli chodzi o armwrestling. w środę robisz biceps 3 ćwiczenia,a w czwartek trening pod armwrestling.Jak wygląda Twój trening w tej kwestii?

Bardzo ciekawie tutaj, będę wpadał częściej i śledził postępy. Ale z tego co widzę to niezłe inwestycję w siebie wkładasz i na pewno przyniosą też niezłe rezultaty, wytrwałości !

Hej polaco ! pamiętam Cię też jeszcze z czasów jak tam opowiadałeś o hiszpanii, bo tam mieszkałeś i prowadziłeś dziennik tutaj na sfd itd. Zayebiście widzieć, że dalej trenujesz, także na pewno będę wpadał i śledził Twoje postępy :-)) pzdr !

### DZIEŃ 66/84 - 7 grudzień ### Po nieprzespanej nocy poszedłem o 9 oddać pracę. I co? Mój promotor olał sprawę, nie przyszedł. Nie poinformował nic. Masakra! Myślałem, że go zayebie, wziąłem telefon i dzwonie... usłyszałem tylko jakieś dziwne tłumaczenia i jeszcze zyebke dostałem, że na niego naskoczyłem. Co za typ! Poczuł się też lekko [...]

kurcze, nie chodzi o to że sądziłem że będę kozaczkiem, ale wiesz, cokolwiek jakaś poprawa kg do przodu czy coś... fakt faktem postępy były. taaa... dysponuje ciężarkami które mają z 7 kg, i ew mógłbym sobie kupić drążek do podciągania

[...] to uwazam to za zbedne.Ja jakos nie wyobrazam sobie latac po silce z aparatem i robic filmy z treningow. Faktycznie moglbys zrobic wypiske z calego dnia uwzgledniajac w niej miche, suple i trening, jakies odczucia, ewentualnie ciezar w seriach (czy cos dokladasz co trening czy nie) i byloby super. Ja bede zagladal i sledzil postepy. Pozdrawiam

Notujesz postępy siłowe czy tez masowe?

Dex Po siadach na takich zakresach nie odczuwam zniszczenia włokien mięśniowych także na lajcie 3x w tygodniu robie. A triceps... no cóż obecnie z dietą jest straszna lipa wiec na postępy masowe nie mam co liczyc, ale za to tricki stały sie silniejsze (+15kg w pompkach) Janusz No siła powoli, ale idzie. Gorzej z masą ale to tylko moja wina:/ [...]

eh. za duzo cwiczen na maszynach których nie posiadam. Teraz jakieś fbw ułożyłem sobie i od 22grudnia zaczynam. Jak bede mial chwile czasu to go tutaj wpisze. Jak na chwile obecną to myśle że będą postępy jakieś. Nie ma pośpiechu. systematyczna dieta i do przodu:D pst. no i brzuch planuje zaczac robic:D zobaczymy co z tego bedzie

Będą z tym jakieś postępy?

Osobie początkującej zalecałbym jak najprostsze i najstabilniejsze ćwiczenia. Należy pamiętać, że jeśli ktoś rozpoczyna treningi, to ma słabe mięśnie posturalne, w szczególności głębokie grzbietu. Pompki na taboretach, ze względu na wysokość wykonania mogą powodować nie potrzebne pogłębianie lordozy i to mimowolnie, bo się tego nie kontroluje. Z [...]

Wczoraj zagral calkiem dobrze jak bedzie dalej regularnie gral i robil postepy to suma 10-15 mln za takiego gracza bardzo niska,miejsce tez sie dla niego znajdzie bo Keita ma juz 31lat wiec za 2 lata bylo by dla niego miejsce http://www.youtube.com/watch?v=KlzkhgT9dtY&feature=player_embedded Szkoda ze juz wiecej nie zobaczymy go w akcji(nie liczac [...]