cześć

witam wszystkich serdecznie
przejdę od razu do rzeczy, nie potrafię znaleźć tego co mnie interesuje dlatego otworzyłem nowy temat by uzyskać odpowiedzi na pytania mnie nurtujące; a więc, chciałbym rozpocząć trening siłowy czy coś w ten deseń ale ćwicząc w domu, po prostu chciałbym poprawić swój wygląd i sylwetkę nie wiem czy to możliwe w warunkach domowych.
przez miesiąc wakacji chodziłem na siłownie i ćwiczyłem dość trudno lecz to nie przyniosło większych czy mniejszych rezultatów po prostu czuję się nadal tak samo jak czułem się przed pójściem na nią.
a więc, czy mógłby ktoś napisać mi rady, ewentualnie jakiś plan co mógłbym zrobić.
z góry dziękuję, pozdro.
ps. mam 15 lat.

po miesiacu chciales byc byczkiem takim jak gos trenujacy 5lat? tak sie nie da. na to potrzeba czasu a miesiac to zdecydowanie za malo.

oczywiscie cwiczac w domu da sie poprawic sylwetke ale jeszcze zalezy jakim sie sprzetem dysponuje. jezeli nie masz sprzetu to popatrz na trening domatora. fajnie by bylo jak bys cos mial, wtedy mozna urozmaicic trening. tak czy siak zapraszam do dzialu trening w domowych warunkach. pozdrawiam

kurcze, nie chodzi o to że sądziłem że będę kozaczkiem, ale wiesz, cokolwiek jakaś poprawa kg do przodu czy coś... fakt faktem postępy były.
taaa... dysponuje ciężarkami które mają z 7 kg, i ew mógłbym sobie kupić drążek do podciągania