postepy

[...] Wspięcia stojac 3 serie (100, 120, 120 kg ) Brzuch: unoszenie nog w podprze/3 i brzuszki z uniesionymi nogami/3 Dobry trening z dobra koncentracja. Byl kolega i sprawdzil postepy w wioslowaniu sztanga ( bede robil we wtorek) i stwierdzil, ze zajarzylem o co chodzi... Zostaly 2 treningi, bo w czwartek wyjazd. Podsumowanie za tydzien, bo teraz [...]

Będę na bieżąco śledził postępy. Daj foteczki

Super, że założyłeś dziennik , będziemy mogli obserwować postępy zarówno siłowe jak i masowe. Iść swoją drogą... można ale moim zdaniem za dużo serii na poszczególne partie mięśniowe. Proponuję zajrzeć do poszczególnych działów treningowych ponieważ liczy się jakość nie ilość... Jaki staż? Już no-xplode? Będę śledził Powodzenia i wytrwałości.

Powiem Ci prawdę ... ******l to całe liczenie, jedz na oko, byle dużo i dobrze Nie jesteś przecież zawodowym kulturystą. Ja kiedyś wszystko liczyłem, białko co do grama, itp, skutek = przejmowanie się, brak postępów itp. Od kiedy jem "na oko", dużo, zdrowo i dobrze, to postępy same idą Także proponuję takie rozwiązanie, pozdr. [...]

Pierwsze postępy dziś klata i bic no i brzuszek delikatnie do tego

to wklej cos za pol roku zobaczymy postepy pozdro

[...] g dla ektomorfika ma trwac 65 min moj trwal 2 godziny okolo. poprzedni trening tez mialbyc na mase lecz glownie poszlo w sile i wytrzymalosc cwiczylem nim kiedys rok male postepy masowe duzo sily szlo. potem przerwa 2 letnia i teraz dwa miesiace poszly na nim ale rezygnuje z niego bo za male przyrosty mam. Poniedziałek (cwiczenia na biceps, [...]

Regularny jesteś i wiele rzeczy masz zaplanowane. Jesteś gość z charakterem i dlatego masz takie postępy. Śledzę dziennik i powodzenia.

Heh no dobrze... a czemu polubiłeś Benny ten pasek - 9 kyu, coś szczególnego w rozwoju, postępy ?? Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-11-17 22:34:49

Narazie zobacz jak będzie ze zbilansowaną z obciętymi kaloriami (odejmij np. 200) jeżeli będą postępy, redukuj tak dalej, jezeli nie bedzie postepow obetnij znow 100kcal i wtedy moze jak to nic nie da wejdz na low carb. Najlepiej chodz na basen, duzo owerku stacjonarnego (bo o bieganiu tu juz nie mwoie bo watpie bys prawie w zime begal, zlapiesz [...]

wczoraj dieta wzorowo, patrz pierwsza strona dziennika szkoda ze moj aparat odmowil posluszenstwa to bym mogla dokumentowac swoje postepy, robic zdjecia potraw i takie tam... mam nadzieje ze uda mi sie jednak niedlugo kupic sprzet! w ramach treningu mialam wczoraj bardzo intensywny power training, baaardzo! i pokazal mi ze z kondycja po przerwie [...]

[...] miesien to bedzie tak jaki mam cel tylko psoje to wysuniety brzuch bo z boku to smiesznie naprawde wyglada ;/ :( -- nie mialem nigdy kuracji na saa i nie mam takich celow. mam postepy bez tego . jadlem tez troche kreatyn mialem 5 cyklow i z 12kg bialka w ciagu 2 lat . moze to tez od odzywek? Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-11-18 22:21:14

Sporo zaży od organizmu (genetyka)... jeśli chcesz jakoś tam przyzwoicie wyglądać to dieta w połączeniu z sensownym treningiem i regeneracją wystarczy, jeśli chcesz wyciągnąć z siebie maksimum - bedziesz potrzebował wspomagania. Niestety na pewnym etapie postępy wymagają mnóstwa pracy i bez wspomagania łatwo się zajechać

„Zasada izolacji grup mięśniowych" Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. Każdy z nich uczestniczy, na swój sposób, w wykonywaniu pełnego ruchu w danym ćwiczeniu, pracując albo jako stabilizator ruchu, albo jako mięsień towarzyszący (agonista), albo jako mięsień przeciwstawny (antagonista) lub [...]

Wiele osób ma kłopoty z uzyskaniem dobrego napięcia mięśni pleców. Aby temu zaradzić, można spróbować dwóch rzeczy. Postaraj się złączyć razem łopatki w dośrodkowej fazie ćwiczeń polegających na ściąganiu lub wiosłowaniu. Utrzymaj także umiarkowaną krzywiznę kręgosłupa podczas wykonywania tych ruchów, nawet w odśrodkowej fazie ćwiczenia. [...]

ja robilem 6miesiecy na propie w tej samej dawce tylko dochodzily, deca meta npp na zmiane ,postepy byly pozatym ja nie bardzo rozumiem jak np Scorpio piszesz, ze po 8tyg stop, ja kumam , ze po 8tyg nie czuc juz tej pyzdy, nie lapiesz juz zadnej wody, ale to nie znaczy ze towar nie dziala pozatym postepy po cyklu oceniac to wlasnie po 3 miechac [...]

teraz weź poprawkę na to że gdybyś miał dietę odpowiednią można by było zrobić lepsze postępy dieta to podstawa podczas cyklu kreatynowego poza poprawą siły nic nie osiągnąłeś skutki na później??/ możesz później zdecydowanie słabiej reagować na kreatyne zadbaj o diete i wszelkie suple odpuść pozdro

ja na twoim miejscu bym cykl kontynuował, powinien dobtrze wchhodzic po tygodniu regeneracji, jeszcze z kreatyna w organiźmie, po zmianie treningu nie rz=ucaj sie od razu na "niebotyczne" cięzary a wkroczysz spokojnie w nowy etap, ktory może przśpieszyc twoje postępy w wyznaczonych przez ciebie celach... cykl kontynuujesz dopóki bedzie [...]

[...] napewno nie mógłbys Nick - zrobiłes podstawowy błąd, lepiej bowiem zaniżyc obciążenie niz zawyżyć, proponuje zrobic tydzien przerwy i zacząć od nowa, już z ciężarem odpowiednim, przy treningu na mase byłoby to mniej ważne, jednak na siłę jest, może zniweczyc cały plan, a postepy zahamować Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-20 19:27:41

w sumie to chyba 5 dni odpoczynku między ciężkimi treningami to troche za mało, nawet jak w środku był trening lekki ale nie było tak źle TRENING TRWAŁ 3.5 godziny !!! 1. SIADY PRZEDNIE 70kg*5 90kg*3 110kg*2 130kg*1 150kg*1 165kg*1 (PAS) 175kg*1 (PAS) 185kg*0 (PAS) (poprzednio 170kg*1) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 205kg*5 225kg*5 245kg*5 [...]