Czy to sie na czyms odbije?<odżywki>

mam ktrotki staz treningowy ale od samego poczatku jadlem odżywki na poczatku kreatyna teraz cm3 moj staz to 3 miesiace wiem ze lepiej na poczatku jechac na sucho ale tak jakos padlo.czy teraz beda mniejsze efekty? co jest z tym zwiazane?

gdy zaczynalem podnosilem 75kg teraz podnosze 100kg (po 3 miesiacach) moja waga to 88kg

jakie Ty odzywki jadłes?

taki skok w 3 miesiące ? chyba na kreatynie się nie skończyło :D

taki skok to mozna miec i na sucho z dobra dieta, ale geny tez potrzebne


a co do skutkow, latwo przyszlo latwo poszlo. Jak odstawisz odzywki moga byc spadki

Zmieniony przez - xlineage w dniu 2008-11-19 12:44:18

nic wiecej oprocz kreatyny i cm3 nie jadlem tak jak przypuszcza pebel1 zadnych strzal ani nic zadnej diety tez niemam poprstu angazuje sie w treningi mam ducha walki spadki hmm dzieki za odpowiedz zobaczymy teraz odstawaim i na sucha to sie zobaczy

skok na odzywkach to nie tak duzo, Jako ze to jego pierwsze wizyty na silce to przyrosty na poczatku zawsze sa i to znaczne


przyklad:

Start 75kg
po tygodniu-lub dwoch +5kg wiecej na wycisk

+ kreatyna kolejne +10kg wiecej na wycisk (tak przynajmniej kumpel mial)

mamy juz 90kg

Zatem kolejne 2 miesiace poszlo jakies 10kg :)

Ale to tylko Przyklad,

Pozdro

teraz weź poprawkę na to że gdybyś miał dietę odpowiednią można by było zrobić lepsze postępy

dieta to podstawa

podczas cyklu kreatynowego poza poprawą siły nic nie osiągnąłeś

skutki na później??/ możesz później zdecydowanie słabiej reagować na kreatyne

zadbaj o diete i wszelkie suple odpuść

pozdro

Rion a jaka radzil bys mi diete na moj wzrost wage itd? mozesz podac jakis link z dieta chcialby troche wyszzczuplec w brzuchu troche tluszczyyk spalic masz racje odstawie suple

diete nie tak łatwo ułożyć to bardzo indywidualna kwestia

węgle jedz na śniadanie i potreningowo w pozostałych posiłkach staraj się jeść białko + tłuszcz + warzywa

do tego trening + aero

bilans na lekkim minusie

pozdro

dzieki sog