postepy

Cwiczysz juz sporo czasu. Powienienes juz wiedziec ze wiekszosc cwiczen na barki ktore stosujesz sama w sobie jest nisko-wydajna, a w twoim przypadku prawdopodobnie daje marginalne postepy. Opisz dokladnie co nie tak z twoimi barkami, glowa po glowie i czego oczekujesz, z masy i sily oraz jaki masz sprzet.

ehh, czasem fajnie posiedzieć godzinę w wannie, a nie tylko prysznic i prysznic. Kwiatula, pisz jak postępy, bo podobno coś ruszyło, daj zdjęcia.

Heh, z przyjemnością pośledzę postępy kolejnego seniora . Pewnie bym sie z Wami dziś przelotnie w "Formie" dziś spotkał, ale żona mnie nabrała, że siłownia jest nieczynna i dopiero jutro nadrobię... Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-08-16 00:29:40

wszystko zalezy od tego jakie masz teraz czasy na 1000m ;] mysle ze mozesz zaczac konkretne treningi tak ze 3....4 miechy wczesniej...starczy, a do tego czasu sie troche rozbiegać. Na poczatku biegaj 15-20' stałe tempo ok 75%HR, potem dodawaj ogranicz rozbieganie do 10-15' w wrzucaj w to interwały po 100m kilka długości i wydłuzaj z biegiem czasu [...]

Zapraszam Ciebie serdecznie o wystawienie swoich zdjęć i formy do oceny po roku systematycznych treningów, odpowiedniej diety przy Suplementacji Odżywkami Hi Tec'a. Nieważne jak duże będa Twoje Postępy każdy może pochwalić się swoimi osiągnieciami i poświeceniem w tym dziale oczywiście robiąc forme Na suplementach Hi Tec'a i Peak'a Pozdrawiam i [...]

Hehe...widzieliscie co Bolt zrobil w biegu na 100tke? :) Nie dosc ze przelamal bariere 9,70 to jeszcze 15m przed meta wyraznie zwolnil! Tak mi sie zdaje ze zwolnil aby przypadkiem 9,50 nie peklo...bo to byloby juz "podejrzane" Ale ta farmakologia robi postepy..z olimipade na olipmiade

wedlug mnie jest ok tzn moze nie jest extra jak na 2 lata treningu ale widac postepy i to duze :) ....byle do przodu. pozdro +sog

Noo widze że postępy idą cały czas do przodu aha.... a ile ci tego "sadła"- jak napisałeś zostało?? albo ile chciałbyś zrzucić? Ja też jestem na małej redukcji, chce żeby było "kaloryfer" widać właśnie z brzucha chce najwięcej zrzucić bo w reszta jest ok.

Dzięki bardzo a jeśli jeszcze chodzi o cycol i ryzodol to co to jest?? - kolega mial na mysli odzywianie, ale ujął to w dość specyficzny. czytając tego posta faktycznie -zarowno w twoim jaki przypadku kolegi w imieniu ktorego pytasz- nasuwa sie zasadniczy brak podstaw na ktorych można by budowac mase mięsni. dieta wpradzie piszesz, ze jest ale [...]

Perez tydzien mnie nie bylo a tu postepy bardzo duze

Zacząłem ćwiczyć, bo miałem kompleks 'małego grubaska'. Teraz cieszą mnie postępy i sam dobrze wykonany trening.

elo śledzę z ukrycia twoje postępy i jestem miło zaskoczony (ładnie pościnany) PS. mogę sie zapytać dlaczego robisz tak dużo powtórzeń: "wyciskanie na plaskiej nogi na lawce zeby nie mostkowac" 30x30kg 20x48kg 12x60kg 10x72kg 10x84kg 7x100kg czy te 30x30 to rozgrzewka ale 20x48 to co to jeszcze jest bo mnie to bardzo interesuje

jak tam kwiatule postepy? dokonales niesamowitej przemiany z otylca w muskularnego kolezke?

gen chodzilo mi o poczatek cyklu, bo 50mg e2d poczulem moze dopiero w 2 czy 3 tyg, ale postepy byly konkretne. Jakbym teraz walil to bym zrobil takiego mini fronta z 100-150mg pare szotow i dalej normalnie po 50mg ciagnal w tym cyklu co napisalem tez chce dac na poczatek pare szotow z propka

Siema.Pytanie co sadzicie o super seriach...czy dają dobre efekty? Mam znajomego który nie bierze (ponoć) sterydów. ćwiczy super seriami i robi każdą partie 2 x w tygodniu. Musze powiedzieć że w sylwetce zrobił duże postępy i przy wadze 93 Kg cisnie 180 kg a cwiczy 2.5 roku... co wy sadzicie o treningu kazdej parti 2 x w tyg. i w dodatku w super [...]

[...] na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p TRICEPS 1)PRZENOSZENIE LEZAC(t-a-k!) 3*15 2)czacholamacze 3*12 3)pompki tylem/porecze 3*15 Po skonczeniu postepow; No i moje pytanie jakimi ciezarami robic klatke skos i plaska? znaczy sie od jakich zaczac bo skoro maja byc tutaj jeszcze postepy no to musi byc progress w ciezarze. Pozdro

Witam, zalozylem dziennik, aby moc sledzic swoje postepy, budowac motywacje oraz dzielic sie doswiadczeniami. Celem moich zmagan jest masa. Licze na wasza pomoc i sugestie dot. wszystkiego. Bede staral sie wrzucac czesto jakies zdjecia i filmiki. Zachecam do czestego zagladania i pisania. Dane: Wiek: 14(25.11.93) Staż treningowy: od pazdziernika [...]

Młody, chudy a plan za to kozacki. HST na ćwiczeniach złożonych. Sama esencje. Będę śledził postępy.

No 10 miesięcy to dużo czasu;. Proponuję treningi co drugi dzień, a po jakimś czasie zwiększyć ich ilość do 5-6 w tygodniu. 1000 metrów - 3.20 to dobry czas, nie wiem czy trenujesz jeszcze piłke nożną, kosza itd, ale jak nie to znaczy że jesteś "naturalnie" wysportowany i bez problemu złamiesz 3 minuty. Tu polecam wybieganie raz w [...]

witam, mam 22 lata, 184 cm wzrostu, ważę 74 kg (więc chuderlak ze mnie) i od około pół roku trenuję na siłowni na masę (4 treningi po ok. 60 min w tygodniu). Wszystko ładnie pięknie, postępy jakieś już są. Jedyne co mnie martwi to brzuch - jaki był na początku, taki jest i teraz (a zawiera oponkę). Ćwiczę i ćwiczę i nic z tego nie wynika jak na [...]