postepy

Cele ambitne i w pełni do zrealizowania. Konsekwencja, regularny trening, upór i pokaż Nam Wszystkim , że dasz radę. Udowodnij niedowiarkom. Tym razem bądź grzeczny abyśmy mogli śledzić postępy a nie , że się skończy w połowie i Nas opuścisz... Wiesz jak podchodzić do diety, trening już troche gorzej ale będzie ok. Pozostało Nam czekać na [...]

kontuzja spokojnie wymiary nie leca...duzo sie nie zmienia wydaje mi sie ze ostatnie postepy to tylko dieta i placebo o ile jakies byly .zero masy zero sily zero retencji a w listopadzie za***alem enana prolo i suste potem to w 2tyg wrocilem do 112kg a bylo kolo 105kg na spadkach i potem odlozylem sus zmienilem na omo najpierw libido w dol potem [...]

Oj Russel, złe oceny, kara tymczasowa na siłkę, ogólnie dziwnie się czułem... Ale widzisz no, poprawiłem oceny to i na siłkę mogę chodzić. Chodzę teraz systemem środa - piątek - niedziela. W piątek mam melanż, ale nic nie piję. Niech inni a w szczególności laski piją. Łatwiej będzie je no ten. Van Helsing, spoko ja do Ciebie też wpadnę hehe [...]

ja bralem CP z mono i ogromne postepy silowe mialem przez 5-6 tyg gdzie z treningu na trening dokladalem ciezaru pozniej juz sie "uspokoil"

[...] i boldek ale to niewazne w tym temacie. Moge zrobic tak jak mowisz dsdamian ale z tego co piszecie wynika ze jedynym sensownym zamiennikiem dla susty(gdyby przestala dawac postepy) moze byc tylko prop? Bo nie chce rozpoczynac cyklu od enana/cypio. W przypadku enana juz kolo 9 tygodnia u mnie lipa i zastoj...z susta pewnie moze byc podobnie.

*46*DZIEŃ TESTU "Czwartek" Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 70kg/5 80kg/5x5 + maszyna Wykroki ze sztanga 8,8,8 x 40kg + sztanga Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 42kg Łydki na maszynie 12,10,10,10,10 x 70kg witamdzisiaj znów pospałem i sie wyspałemzapasy mi sie skończyły...i na śniadanko zjadłem rybkę tez [...]

17.04.08 CZWARTEK Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 70kg/5 80kg/5x5 + maszyna Wykroki ze sztanga 8,8,8 x 40kg + sztanga Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 42kg Łydki na maszynie 12,10,10,10,10 x 70kg witamdzisiaj znów pospałem i sie wyspałemzapasy mi sie skończyły...i na śniadanko zjadłem rybkę tez dobre,potem znów [...]

[...] zaczely sie calkiem niezly schody na tym poziomie. Brak postepu w cwiczeniach B, A5 i L a nawet oslabienie w cwiczeniach I4 i I5. Mam nadzieje ze podczas nastepnego treningu postepy ruszą takze i w tych cwiczeniach. ABS tez zrobilem i jestem zadowolony! A i mam siniaka na kolanie po wczorajszym KB hehe koles nie potrafil trafic;p Czuje ze powoli [...]

Poszukaj na necie szkoleniówek BJJ i submission fighting. Skoro nie masz wyboru to lepszy rydz niż nic. Będziesz musiał przykładać wagę do najmniejszych szczegółów a na poczatku postępy będą raczej bardzo powolne. Zacznij od podstawowych pozycji potem gdy je opanujesz możesz zacząć ćwiczyć dźwignie i duszenia. Wątpię żeby wiele ci dały takie [...]

powiem Ci tak.. ostatnio zrobilem postepy jak przy***alem fronta z enana do***alem susty i wina potem odlozylem suste zmienilem na wieksza dawke omo i libido w dol no i nic nie poszlo jak reka spadla troche tak spadla nic sie nie ruszyla.potem wrzucilem mete pilnowalem miski w **** jadlem od ****a miesa kolo 300g bialka z zarcia [...]

jak dla mnie zawodnik bez rewelacji. Widac ze treningi z Basem Ruttenem dużo dają, ale do czołówki to mu jeszcze daleko. Pamiętam jego walke z jakims białasem( nazywali go Bearem),gdzie ładnie Kimbo po pysku zbierał,ale od tego czasu zrobił spore postępy,głównie dzięki Ruttenowi... Walka z Mercerem była bardzo dobra w jego wykonaniu,liczyłem na [...]

Miej na uwadze, ze do tego, co zawodnicy ofensywni robią instynktownie, możesz dochodzić bardzo dłuuugo (wiem z doświadczenia jak mnie szła nauka defensywy ...). Na ofensywnego sie i tak na sile nie przerobisz, ale postępy jakies zrobić na pewno możesz. Staraj sie duzo atakować, 'zdominować' przeciwnika, oczywiscie przemyslanymi kombinacjami a nie [...]

[...] oraz 1,5g tłuszczy na kilogram masy ciala. michal z. teraz proszę ustosunkuj się do tego co napisałem. Czy sadzisz że w zależności od różnej podaży tłuszczy i węgli (przypadek pierwszy i drugi) możemy wpływać na postepy? Czy organizm lepiej absorbuje węglowodany czy tłuszcze, a może nie ma to znaczenia w diecie zbilansowanej? Proszę o dyskusję

tak, najlepiej jak byś znał swoje maxy na tyle powtórzeń ile masz zamiar robić np.8 i nie zaczynasz od razu z maxymalnym ciężarem jaki jesteś w stanie wykonać tylko odejmji troche i wylicz aby maxy wypadały gdzieś na 4 tydzień i póżniej już ładnie pójdzie. Tak jak napisałem jak się skończą postępy możesz zrobić reset i jechać dalej choć nie [...]

[...] jak Ci masa nie idzie to wina diety, jak siły mało to trening zawala. więc zwróć uwage na te elementy. mówisz ze ci nic nie poszło tylko 5kg na płaskiej czyli zawsze jakies postepy są. to nie idzie że od razu bedziesz miał przyrost 20 kg siły na klacie czy tam w nogach lub że jak weźmiesz kreatyne to przytyjesz 5 kg. to są tylko dodatki. jak [...]

[...] dziennik treningowy by byscie pomogli mi dozyc do mojego celu u zwiekszac moja motywacje bede wrzucal moje fotki i wymiary co miesiac zebyscie zobaczyli czy sa jakies postepy.Bede wam pisal co dzien jak oczywiscie bede w domu co jem na sniadanie , obiad, kolacje.Napisze wam ze jem 5-6 posilkow dziennie zebyscie nie pomysleli ze jem te trzy [...]

Nie lubię tego typu rozważań, bo trening można dobrać do danej osoby tylko pod warunkiem, że się ją świetnie zna i obserwuje się postępy/spadki z tygodnia na tydzień. Każdy człowiek jest inny i podstawą sukcesu jest poznanie samego siebie i swoich możliwości. Gdyby istniały złote środki, cudowne plany treningowe to nie potrzebni by byli osobiści [...]

najlepiej sie cwiczy z kumplem ktory ma podobna sile jak my i wtedy robi sie taka konkurencja w ktorej jeden chce byc silniejszy i lepiej wygladac od drugiego,postepy wtedy sa szybsze i lepsza motywacja jest.

Postępy są, a to najważniejsze. Gratuluje wszystkim wytrwałości!

w zasadzie zczaic ktory ty jestes xD aaa robie postepy w wyciskaniu xD wczoraj na zakwasach w ostatniej seri znowu 102 kilo 2 razy:) z tym ze 2 mostki:/