post

Post dość dużo. Sam trening jest niesamowitym bodźcem do wrażliwości insulinowej. Próbowałeś zmniejszyć lub nic nie brać?

Post dość dużo. Sam trening jest niesamowitym bodźcem do wrażliwości insulinowej. Próbowałeś zmniejszyć lub nic nie brać? 12iu to aż tak dużo patrząc na to ile ma węgli? a poza tym nie brać w ogole nawet jakby powiedzmy ten cukier był przyzwoity no to jednak nie wykorzysta potenciału do wzrostu a chyba najbardziej o to chodzi w tym sporcie żeby [...]

na ostatni dałbym kurę, a dwa pierwsze z WPC jak musi taki schemat iść. Może to pierdoła, ale zawsze na ostatni posiłek dać lepiej wolniejsze białko, żeby aminki dłużej się uwalniały i krążyły we krwi, bo w końcu trwa post. A nawet jak ma to dać 0,1% to właśnie na Twoim etapie bazuje się na takich ułamkach sumując je i wypracowując jakiś efekt.

[...] z WPC jak musi taki schemat iść. Może to pierdoła, ale zawsze na ostatni posiłek dać lepiej wolniejsze białko, żeby aminki dłużej się uwalniały i krążyły we krwi, bo w końcu trwa post. A nawet jak ma to dać 0,1% to właśnie na Twoim etapie bazuje się na takich ułamkach sumując je i wypracowując jakiś efekt. Mam nadzieję że trolujesz z nudy..

[...] jak musi taki schemat iść. Może to pierdoła, ale zawsze na ostatni posiłek dać lepiej wolniejsze białko, żeby aminki dłużej się uwalniały i krążyły we krwi, bo w końcu trwa post. A nawet jak ma to dać 0,1% to właśnie na Twoim etapie bazuje się na takich ułamkach sumując je i wypracowując jakiś efekt. Mam nadzieję że trolujesz z nudy.. [...]

Wiem Mati rozmawialiśmy właśnie o tym niedawno i na bank jest to duzo lepsze. Widać to nawet po zagranicznych zawodnikach ze większość wpi jak daje to tylko post workout meal :) Ja wczoraj niby mialem naszykowane 5 porcji kury po 300g ale taki napad mialem na słodkie że musiałem :D hehe Pro nie będę ani nawet jakims dobrym zawodnikiem więc już [...]

[...] przed i po treningu ich nie daję ani do ostatniego na noc też nie :P bo to sa w sumie największe posiłki i dlatego ;p Co do owoców to póki co nie daję, mam taki apetyt że jakoś nie czuję na nie parcia ;p Ale żeby tez nie było że twierdzę że to dobra opcja bo pewnie lepszą by było wrzucić jakiś owoc do pre i post tak z 20g węgli z tego owocu ;p

[...] problemu z chęciami czy motywacją do wstawania rano i kręcenia tego cardio, ale jak wstaję podobnie jak ty, lub ciut wcześniej i przyjdzie mi powiadomienie po 4tej, że nowy post wleciał, to od razu aż chce się mocniej kręcić na tym rowerku, gdy masz świadomość, że ktoś też jest takim świrem i robi to samo ;-D Tym bardziej jak też jesteś tak samo [...]

[...] u mnie z chęciami to tego cardio też nie ma problemu tym bardziej że teraz 20min to tyle co nic. Ale do czego zmierzam, ja to często jak wbijam na ten rowerek i piszę ten post to tak sobie myślę za jakiego świra mają mnie moi znajomi, wiesz nikt nie ma takiej zajawki, takiej ogromnej pasji do tego i nie mają nawet pojęcia że to nie jest za [...]

[...] u mnie z chęciami to tego cardio też nie ma problemu tym bardziej że teraz 20min to tyle co nic. Ale do czego zmierzam, ja to często jak wbijam na ten rowerek i piszę ten post to tak sobie myślę za jakiego świra mają mnie moi znajomi, wiesz nikt nie ma takiej zajawki, takiej ogromnej pasji do tego i nie mają nawet pojęcia że to nie jest za [...]

[...] sporo na przestrzeni tygodnia. Przed kolejną podbitka daj sobie te 10-14dni. Co by za szybko nie blokować się z możliwością dokładania jedzenia. Ten nadmiar żarcia, mam wrażenie, że od pewnej ilości (indywidualnej dla każdego) staje się dodatkowym czynnikiem prozapalnym (utrudnia masowanie). Ps. U mnie też z rana podwójny post zawsze wchodzi, lol

[...] np 5Mcal jedząc 10dni przed 500kcal mniej, naprawdę tłuszcz ze smażonej cebuli i grzybów na maśle nie ulewa bardziej od oleju lnianego. Można w dzień jedzenia zastosować post, jak się od rana nie zje nic w tym białka to naprawdę mięso nie poleci i mamy 5000kcal plus 2500++. Jak ktoś jest normalny to spokojnie z tego jedzenia zje max 2-4Mcal i [...]

[...] bo święto czy ki hvj a niektórzy tylko na to czekają bo tradycja i j** 10 poczkow ale jak tradycja jedzenia poczkow tego kogoś dotyczy to potem też jak taki katolik to i post i kościoł a wątpię w to xD więc dla większości okazja żeby się nazrec. Tak poza tym wszystkim wesołych :d ja już dziś po treningu i też pewno ktoś powie ze poj** ale [...]

Bo "enter" mi się nacisnęło niechcący i post wstawiło :P musiałem edytować szybko :P Michu tak, sam ryż biały w sumie ;p w niedziele jak mam więcej czasu to ziemniaki wpadną ale nie chce mi się ich przeważnie obierać xD

Post cardio /SFD/2021/1/16/31e8b5ffec6643289f4c36fb9e144a40.jpg

Chyba to nawet było po jakimś treningu barki + biceps czy coś ;p nie wiem ale w zapiskach znalazłem że początek lutego 2020r to akurat była redu, 12-13tydzień i waga około 100kg wtedy. Nawet znalazłem :D Jednak po pull xD / https://www.sfd.pl/post-p19231872.html Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-02-10 10:32:01

Wiesz co tam to sprawdzałem przez to że podbiłem węgle w pre i post workout a insy nie podbijałem i chciałem sprawdzić czy dalej jest ok.

Post cardio ;) Lubie te żyły w opór xD hehe /SFD/2021/2/25/4714045e1d4643f89a87321e4f384ba8.jpg

Ja pije samą wodę i jej wychodzi okolo 4-5l dziennie tak średnio. Co do soli to tez codziennie raczej tyle samo leci ale nie liczę ile. Tyle co w przyprawie do kurczaka i okolo 2 szczypty soli do kazdego posiłku na słono U mnie podobnie w woda i solą. Chociaż zawsze lekko dosole dodatkowo posilek pre i post bo lubię slodkie ze słonym:p

[...] Tyle co w przyprawie do kurczaka i okolo 2 szczypty soli do kazdego posiłku na słono U mnie podobnie w woda i solą. Chociaż zawsze lekko dosole dodatkowo posilek pre i post bo lubię slodkie ze słonym:p No ja mam tak samo, i ta większa ilość soli mi totalnie zmieniła samopoczucie na trenjngu teraz kończę go bez problemu a jak jadłem 2x mniej [...]