Jest to moj pierwszy post na tym forum wiec witam wszystkich ;) Wiec, chcialbym prosic o ocene mojej diety i wskazowki jak ja ulepszyc. Troche info o mnie: wiek : 25 lat Wzrost : 170 cm Waga : 62kg Staz : kilka m-cy Cel : budowa masy miesniowej Aktywnosc : bardzo duza, trening 5x tygodniowo, srednio 12km marszu dziennie, praca fizyczna 10h+ [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8296255b45284b6ca62a3b31565d1b1b.jpg A tutaj sesja zdjeciowa po Mr.O dla FLEXa http://www.flexonline.com/videos/ifbb/big-ramys-2014-post-olympia-flex-photoshoot /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88783c4f56704595b1ffb4fc2f059a25.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-10-01 10:25:12
dzien dobry Witam wszystkich to moj pierwszy post na forum. Prosil bym o ocene mojej diety cel spalic tluszcz waga 77 wzrost 176 wiek 33 BMI 25 trening 5 x tyg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75cae526d72c40378269e4cdadd41aa9.png
Problem w FW polega na tym, że przez Aldo nie ma tam dobrych zawodników, tj przez kontrast jaki mają z Aldo. Frankie jest post prime i dostał w stójce od Oliviery, Cub ostatnio moim zdaniem przegrał z Jeremy Stephensem (mimo, że jestem fanem Cuba), Lamasa Aldo obił jak dziecko, Zombie miał splita z garcią. Kto tam jest w tej dywizji? Aldo, Mendes, [...]
[...] Extreme - http://www.olimp-supplements.com/?p=3&id=129&s=1 Czy takie połączenie będzie dobre aby stosować ww. suplementy tylko w dni treningowe (ograniczenie pieniężne) ? i jak je dawkować ? razem czy osobno ? Zanim napisałem post starałem się doszukać tych informacji ale znajdywałem tylko połączenia z wiekszą ilością suplementów. pzdr. Kamil
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Activlab Creatine + Beta Alanine - Olimp Thermo Speed Extreme Czy takie połączenie będzie dobre aby stosować ww. suplementy tylko w dni treningowe (ograniczenie pieniężne) ? i jak je dawkować ? razem czy osobno ? Zanim napisałem post starałem się doszukać tych informacji ale znajdywałem tylko połączenia z wiekszą ilością suplementów. pzdr. Kamil
Witam , to mój pierwszy post i nie wiem czy dobry dział. Ułożyłem sobie sam dietkę na moją wagę 85kg. Staż na siłowni od 2012 roku , wcześniej to było chodzenie co drugi dzień bez żadnego planu treningowego , diety , oraz dochodziło do tego jakieś piwko na weeekend albo coś mocniejszego :) Od jakiegoś roku staram się trzymać dietę , która sam [...]
[...] miesiąc, ale widzę, że przeciągnę do 5-6 tygodni. Wizualnie człowiek jest o wiele mniejszy, ale liczę na to, że mi się to opłaci później. Teraz w pt zrobię mega długi post jako, że potem wyżera total. Potem mam zamiar robić raz w tygodniu ładowanie, ale nie do pożygu. W moim przypadku na starcie mięśni nie było dużo/brak, wiec jakoś [...]
[...] A Twoje czasy są ok. Na rozbudowę siły i niekoniecznie masy przyjdzie czas na razie skupił bym się na wytrzymałości szybkościowej, dynamice i technice :) Przeczytałem twój post jeszcze raz i ... nawet nie próbuj trenować zbyt ciężko przez początkowy okres przygody z lekką, to może skutkować: kontuzjami, zajechaniem młodego organizmu a to odbije [...]
[...] zajęć mi na to nie pozwalają. Godziny podane to raczej forma idealna. Mam olbrzymią nadzieję, że zerkniecie swym eksperckim okiem, ocenicie i pomożecie. Z góry dzięki. Jeśli popełniłem jakieś błędy przy pisaniu postu, zakładaniu tematu to sorki, ale jest to mój pierwszy post tutaj. Pozdro Zmieniony przez - KimLee w dniu 2014-09-30 01:35:55
29 IX DT Wiecie, że równo rok temu napisałam swój pierwszy post na forum? :-D Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: 10x5kg/7kg 10x 10kg/10kg/11kg/11kg 10kgx10/10kgx8/10kgx6/7,5kgx10 10kg x10/x10/x8/x6 10kg x10/x10/x8/x6 10x 10kg/10kg/11kg/7x11kg 10kg [...]
Za zgodą Admina Banan'a umieszczam poniższy post/prośbę: WIELKA PROŚBA! Chciałbym w imieniu dzieci z Niepublicznej Szkoły Podstawowej i Niepublicznego Gimnazjum „Zawsze Razem” oraz Ośrodka Leczniczo-Rehabilitacyjnego „Zawsze Razem” w Poznaniu poprosić o wzięcie udziału w głosowaniu na inicjatywę „Winda dla uczniów i malutkich pacjentów "Zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
IF sensowny bradzo :) ale za długi post że odczuwasz głód albo kcal za mało nie wiem czy IF jest dobrą metodą na refluks, ten soki trzeba neutralizować, ale też nie podrażniać śluzówki
Post - ponad 15 h (nie licząc wczorajszych wieczornych piw) Trening: Dzień nietreningowy. 90 minut gry w piłkę - tempo dość słabe bo byłem jeszcze pełny po obiedzie i nie fajnie się wtedy biega. Suplementacja: - witamina C -800 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Dokańczałem [...]
dzięki wielkie, teraz jeszcze 30-40 dni PCT , 3 ostatnie tabletki Clomida, 120 tabletek Post Cycle od AI Sports i pełne badania organizmu jak będzie wszystko oki to kolejne cele będą realizowane. Mogę w tym temacie to później wklejać czy muszę zakładać nowy ?
[...] A ok, zwracałem mu uwage wiele razy bo takich kwiatków było mnóstwo : zakładaj pas przy 30 kg bo się złamiesz itp itd ale zawsze potem wykasowany post i ban. I ta odpowiedz na priva od moderatora ,, złóz skarge w odpowiednim dziale" no jakim cudem jak mi sam dał bana na wszystkie? Raz dostałem chyba na rok bo raczyłem [...]
Dobrze ze zalozyles jego temat, edytuje tylko Twoj post i dodam ostatnie osiagniecia. Mysle ze ten zawodnik bedzie sie liczyl posrod najlepszych. Najblizsze plany dotyczase startu - Arnold Classic 2015