post

Intermittent Fasting, w skrócie IF bądź pod polską nazwą "post okresowy". Ten system żywieniowy zakłada planowane okresy postu w naszym rozkładzie dnia (około 16 godzin) oraz tzw. okno, podczas którego uzupełniamy potrzebne nam kalorie (około 8h). Zazwyczaj "okno" otwiera się potreningowym shakiem lub ewentualnie posiłkiem stałym. Istnieje również [...]

Ciągle pojawiają się pytania czy "coś" przerywa post, czy nie przerywa. Wiele zabiegów może przerywać post, ale ich wpływ na uzyskiwane rezultaty może być zupełnie nieistotny, w zależności od tego jak zdefiniujemy stwierdzenie "przerywa post". Co więcej niektóre zabiegi mogą przerywać post, ale ich wpływ w ogólnym rozliczeniu może być pozytywny. [...]

Na chłopski rozum, bcaa = posiłek, bynajmniej ja to tak rozumiem, posiłek = przerwanie postu. BCAA wydaje mi się, że jest przydatne jak bierzesz tuż przed postem. No ale BCAA prawie nie ma kcal, a gdzieś czytałem, że organizm metabolizuje BCAA dopiero wtedy gdy nie ma innych białek. Nie wiem tylko w jakim odstępie czasu, bo jednak post jest długi [...]

[...] GLUKOZĘ) Proponuję nie sugerować się tym wpisem... Osobiście osceptycznie podchodzę do stosowania BCAA przed trenigiem - bo jak zostało wspomniane - porcja BCAA kończy okres postu. Z drugiej strony jak ktoś preferuje skracanie okna zywieniowego do 5 czy 4 godzin (co nie jest moim zdaniem rozsądne), to przyjęcie BCAA przed trenigiem może być [...]

[...] a niekiedy wręcz – szkodliwe, zarówno dla zdrowia jak i dla sylwetki. http://morganandrew.files.wordpress.com/2011/10/popular-intermittent-fasting-books1.jpg Przerywany post niejedno ma imię Na forach sportowych zazwyczaj lansowane są warianty okresowego postu wywodzące się z koncepcji zwanej leangains, które zakładają wprowadzanie [...]

Dokladnie tak, ale ponoc cos tam juz daje taki 12 h post wiec. No i z nazwy pasuje 12 h post, 12 h jedzenia.

[...] GLUKOZĘ) Proponuję nie sugerować się tym wpisem... Osobiście osceptycznie podchodzę do stosowania BCAA przed trenigiem - bo jak zostało wspomniane - porcja BCAA kończy okres postu. Z drugiej strony jak ktoś preferuje skracanie okna zywieniowego do 5 czy 4 godzin (co nie jest moim zdaniem rozsądne), to przyjęcie BCAA przed trenigiem może być [...]

[...] czy jednak jest on optymalny? Nie sądzę. - wypowiem sięw swoim imieniu: absolutnie nie uważam,że systemy żywieniow-treningowe czy żywieniowe uwzględniajace przerywany post to sposób optymalny dla wszystkich i dla każdego. Nie uważam też, że tego typu metody są generalnie lepsze (w pragmatycznym ujęciu) w kontekście skuteczności. Z [...]

Jakie okno przyjąć żeby było najefektywniejsze w paleniu smalcu nie piszcie mi o deficycie i cardio itp bo o tym wiem. 2.Jak u was z tzw nabiciem czy w czasie postu czujecie sie wypompowani tak jak bez jedzenia posilku przez kilka h czy to sie zmienia, jest to dla mnie b.wazny aspekt zeby czuc sie dobrze a nie meczyc. 3.Przy redu jak juz bedzie [...]

3. Lepiej post zaczynać po treningu czy post zaczynać po poście? Wtf?

Jako że to mój pierwszy post na sfd, witam wszystkich pakierów ;) Potrzebuję pomocy przy dobraniu odpowiedniej diety redukcyjnej a jak na razie spodobały mi się założenia IF i ADMF. Problem w tym, że tak na prawdę jeszcze nigdy nie stosowałem żadnej diety - od jakichś sześciu miesięcy staram się 'stosować' dietę niełączenia, jeść tak często jak [...]

To słabo czytałeś, BCAA przerywa post (a dlaczego dokładnie to się wysil i znajdź sam). Poczytaj bo warto, to że przerywa post to wcale nie musi być nic złego w tym przypadku (bilans zysków strat przy zastosowaniu BCAA w treningu na czczo)>. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-18 11:02:23

[...] a tułów jest prawie poziomy (no jest mały skos :-) . Moje uwagi są po to aby nie było niedomówień - a masti jest aktywny zawodowo i nie ma tyle czasu aby reagować na każdy post. (Jak chcecie to możecie myśleć, że stary jestem i upierdliwy }:-( - bylebyście nie pisali, że brak mi odwagi do wyrażenia własnego zdania :-) ). Drogi Janie ależ ja [...]

[...] macie takie miejsce! Zgłoszenia Na wasze zgłoszenia czekamy do 27.06.2017 r. Regulamin konkursu -> http://www.sfd.pl/REGULAMIN_KONKURSU_TRENUJ_Z_MISTRZEM-t1149948-s0.html#post-0 Wybrane teamy ogłosimy 30.06.2017 r. Nagroda Wspólny trening z Krzysztofem Piekarzem i ekipą SFD Darmowe konsultacje Gift Paki od firmy ALLNUTRITION Pamiętajcie [...]

Wedlug mnie box jest lepszy, sam trenuje tylko amatorsko, ale podczas walki nie lubie kopac, byc moze dlatego ze nie wiem gdzie i w jakim momencie , Ps. jest jakis post w ktorym sa dokladniej opisane kopniecia itp, chodzi mi o cos takiego jak np. low kick i miejsca w ktore nalezy kopac aby skutecznie zamulic, oslabic przeciwnika lub zeby poprostu [...]

Jestem Endzio :D, a ty łap soga Deco . Ostatnio to chyba najbardziej wartościowy post w tym dziale

hmm nie pamietam to bylo kolo 10 lat temu, ale wiem ze rehabilitacji nie mialem, sam sobie cos tam robilem z noga, po 3 tyg kule chyba odstawilem i probowalem chodzi tak jakos po miesiacu bylo juz w miare ok. Sory za poprzedni post mialo byc 4 tyg

Witajcie. Ponieważ jest to mój pierwszy post to serdecznie pozdrawiam wszystkich fanów kulturystyki. Ad rem. Dzisiaj nabyłem Extreme Milk Chocolate ... No i problem. Smak zupełnie mi nie leży. Za bardzo kakaowy, a za mało w nim mlecznej czekolady. Nawet jak się rozrobi z mlekiem. Nie bardzo wiem co robić. Z bańki zeszła raptem jedna miarka. [...]

dziękuję bardzo za wyjaśnienie zadanych przeze mnie pytań:) Odnośnie okna żywieniowego sam stosuję schemat 20/4 i jak dla mnie bardzo dobre rozwiązanie praktycznie: posiłek przed treningowy + posiłek po treningowy = jestem najedzony do syta a przez resztę czasu post :) i oczekiwanie na kolejny dzień :)

agnieszka.aj. - można zrobić np. dwa dni postu w tygodniu, ale odradzam post całkowity, wersja zakąłdajaca spożycie warzyw niewielkiej ilościk orzechów, olejku kokosowego byłaby OK (np około 20 - 25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego). Poza tym te dwa dni postu nie powinny przypadać jeden po drugim. dziii - moim zdaniem można zrobić lekkie [...]