post

[...] mięsniowej - bez zbędnego tłuszczu :P Rozumiem, ze w DNT powiedzmy 2600 Kcal(na początku, pozniej bd dokładał - zeby jakies 0.5kg tygodniowo szło) A jak w DT? (bez IFa wiedziałbym jak to rozplanować- ale dochodzi ten IF, post do 15 - trening o 16 i co z tym fantem zrobić>?) i w DT więcej kalorii ? czy w DT zostawic te 2600 a w DNT uciąć z 500 ?

S.A.W to słabizna. Podaj o sobie podstawowe informacje, czyt. ( post Georgu ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-01 11:04:50

[...] idziesz spać - mogą być same węgle. No i na węglach solo jest turbosen :D Przepraszam za dubla - chciałem edytować tamtą wypowiedź ale zapomniałem a nie da sie jej usunąć. Swoją drogą: jak usunąć swój post jeśli nikt jeszcze na niego nie odpowiedział? przepraszam nie było mnie tu troche lat %) Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2016-05-04 00:05:35

ale nie potrzebuje takiej porady nie po to pisałem post :) potrzebuje wiedzy jak ćwiczyć i czy same stosowanie kreatyny monohydratu ma sens to nie jest trudne do odpowiedzi fachowca albo kogoś kto ma większe pojęcie niż ja trzy zdania wystarczą.

Przeczytaj jeszcze raz mój post :-)

Ok nie chce wypelniac calego profilu wiec wypisze tutaj jesli ktos moglby to sprawdzic prosze. / sorry jakby ktos mogl usunac ten post, nie chce zasmiecac, a niechcacy mi sie wyslal. Zmieniony przez - 0na0 w dniu 2016-05-08 19:59:50

Napotkałem post na innym forum, że tauryna wpływa niekorzystnie na wchłanianie kreatyny. Ktoś coś wie na ten temat?

Przez przypadek wstawiłem drugi taki sam post. Efekt pisania z tel.. Prosze o usunięcie tego. Zmieniony przez - SZ4KAL w dniu 2016-05-09 08:48:06

poczytaj post wyzej raz jeszcze.

To akurat , jest wiadomo jak Nieskończoność i podatki, ale zawsze trzeba mieć ciut wiary, że , pierwszy post był falstartem.

[...] ( nie wiem czy kuzynka dobrze mierzyła, bo startowałem 3 razy...). Dzisiaj zamierzam zrobić jeszcze rozciąganie( masaże :D ), aby jutro móc pobiec jak najlepiej. Co do startu, dowiedziałem się tego samego dnia jak napisałem post... Zmieniony przez - zabijakax5 w dniu 2016-05-16 13:11:19 Zmieniony przez - zabijakax5 w dniu 2016-05-16 13:14:37

Trener Tomasz pokazałem twój post mamie i powiedziała że czym prędzej zabierze mnie platnie do fizjoterapeuty. A nie wiesz czy długo mi zejdzie z poprawą lordozy lędźwiowej?

Przepraszam, za post pod postem ale chcialem dopisac. Białko będzie używane przy redukcji. Zmieniony przez - RD4 w dniu 2016-05-23 23:10:15

[...] a jak już to na 0 lub korzyść. wynika to z tego że pracuję fizycznie od Pn-Pt i nie jestem pewny co do regeneracji mięśni w systemie czterodniowym. 3. z węglowodanami bym się zgodził ale czy białka nie powinienem spożywać więcej kosztem kilku % tłuszczu. 4. pierwszy post ever miałem tyle pytań, a teraz pustka. trzeba było od razu pytać..%-)

dopiero przeczytałem pierwszy post - jeżeli jest do gotowiec, nie rozpisany bezpośrednio pod Ciebie, to niestety taka dieta jest niewiele warta. Plan rozpisz sam, obliczając na początku zapotrzebowanie i konfrontując je z tym jak jadłeś do tej pory przyjmij wartość mniej więcej uśrednioną, a następnie rozpisz plan diety. Zapotrzebowanie policz tym [...]

[...] co do regeneracji mięśni w systemie czterodniowym. 3. z węglowodanami bym się zgodził ale czy białka nie powinienem spożywać więcej kosztem kilku % tłuszczu. 4. pierwszy post ever miałem tyle pytań, a teraz pustka. trzeba było od razu pytać..%-) Mi w ogóle ten podział nie pasuje, bo nie stoi za nim żadna logika. Proponuję push/pull : PUSH [...]

do usunięcia post przez pomyłke zdublowany Zmieniony przez - enrikee w dniu 2016-06-03 22:52:00

[...] w superserii 1. Front squat 5x5 2. Hantelki 5x5 plus skos dół 3s 3. Wznosy bokiem 5x5 plus facepull w superserii 4. Wiosło 5x5 plus ściąganie wyciągu dolnego 3s 5. Wspięcia na palce stojąc 5-6 s 6. Allahy Przepraszam za post pod postem, błąd Zmieniony przez - areq1 w dniu 2016-06-07 18:23:33 Zmieniony przez - areq1 w dniu 2016-06-07 18:26:04

w te same dni co prop, też e2d, pct skrót od Post Cycle Thearapy tzn Odblokowanie. A pracujesz po 12 godzin, trening 4x week po 90minut i na 3tyś kalori mase będziesz robił?? Edytuj posty

Dzięki za odpowiedź :) Czyli uważasz że te jedzenie owoców i warzyw wcześniej można zaliczyć jako ten post? Robię to dopiero niecały tydzień. Na razie waga mi spada tak po 200 gram na 2 dni. Z fajnych rzeczy zauważyłam że żołądek się chyba skurczył i nie mam takich skłonności do przejadania się. I dotarło do mnie że praca nad tymi około 5-cioma [...]