SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

post

  • Dołożyć słodycze do diety?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] filmiki, w których ludzie dużo ćwiczą, jedzą słodycze (np. na śniadanie jakieś słodkie płatki, ok. 10-20g cukru/100g), fast foody, mąkę pszenną itp. a mimo to są super wysportowani, mięśnie itp. Jest sens "marnować" ten post słodyczowy i od mąki pszennej i włączyć do diety niezdrową żywność? Co o tym sądzicie? Bardzo dziękuję za odpowiedzi. :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2016-04-05 20:24:38 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • 5.04 Trening A1. Wyciskanie sztangi leząc 4 x 12 - 15; 15s przerwy A2. Przysiad ze sztangą 4 x 12 - 15; 15s przerwy B1. Wiosłowanie 4 x 12 - 15; 15s przerwy B2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 - 15; 15s przerwy C1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 12 - 15; 15s przerwy C2. Wyprosty na maszynie 4 x 12 - 15; 15s przerwy D1. Uginanie hantli ze [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-05 22:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Da rade zamknąć ten post? Napisze nowy?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2016-04-05 22:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, to mój pierwszy post tak że witam wszystkich :) Na początek trochę o sobie: Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 57 Wzrost : 164 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 do 3 razy w tygodniu, głównie aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2016-04-06 09:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • natuss7-jak przytyć?

    Post
    Ladies SFD

    Jurys, Pani Krolik chyba nie zartuje podobnie jak jej post nt, wlasnych ud, nota bene wychudlych. Ale skoro sama przyznala, ze wychodzi z anoreksji to mamy odpowiedz.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2016-04-06 10:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Post
    Ladies SFD

    http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html skopiuj i wypełnij dodając tutaj nowy post :-)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2016-04-06 11:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6.04 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 400 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, 30 g orzechów włoskich, warzywa 809 kcal/ 99 B/ 15 WW/ 42 T 3. 250 g piersi z kurczaka, warzywa 336 kcal/ 60 B/ 14 WW/ 8 T 1289 kcal 185 g białka, 30 g węglowodanów, 50 g tłuszczy Dzień zacząłem od zaspania na [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-06 22:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Poniedziałek - Środa wyjazdowo - do godziny 18 bez węgli, wieczorem głównie mięso. Środa - post do godziny 20, czyli lekko liczać 24h od poprzedniego posiłku. Wróciłem zmęczony, ale pojechałem jeszcze na trening: Środa - DT 1. Dieta 1. Odżwyka 35g, banan 100g (przed treningiem) 2. Odżywka 30g, banan 100g (po treningu) 3. Wołowina 315g, Oliwa 7ml, [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-07 10:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocenę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, na forum jestem od dwóch dni, zapoznałam się z kilkoma tematami podwieszonymi i z regulaminem. Bardzo przepraszam, jeżeli post wrzucam do nieodpowiedniego działu - proszę o ewentualne przeniesienie. Od jakiegoś czasu testuję na sobie różne diety i najlepiej czuję się, gdy ograniczę węglowodany. W przypadku zjedzenia dużych porcji [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2016-04-07 11:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nikogo nie olewam Panowie, napisalem post i poszedlem na trening, nie spodziewalem sie po prostu tak szybkich odpowiedzi za co dzieki Wielkie :-) Ankieta: Po cyklu 1. WIEK: 29 2. WAGA: 88-89kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: Wysokotłuszczowa przez cały cykl praktycznie i [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2016-04-07 17:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakup sprzętu. Proszę o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] przesady. Najwyżej kupię coś później jeśli doradzicie mi tak zrobić. Mam nadzieje, że ktoś mi pomoże, bo bardzo chciałbym zacząć nad sobą pracować i zmienić coś w swoim życiu. Z góry dziękuję za każdy post, który mi w jakikolwiek sposób pomoże. Jeśli ktoś będzie potrzebował jakiś informacji albo czegokolwiek innego, to napiszcie, a uzupełnię.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2016-04-07 17:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    dzis bez wypiski bo tez 11h od 6 i dopiero wrocilem, jutro silownia wiec wrzuce post itp :-(

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-07 17:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan , trening oraz odzywki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    heja to ostani post przed otworzeniem swojego dziennika w dziale junirow :) mam pytanie ostanio troche czytalem i wkopalem sie w dzial hormonow a szczegolnie temat estrogenow w organizmie , w jednym artykule ktos napisal ze niski poziom estrogenu bedzie widoczny poprzez sucha skore czy to na ciele lub `czlonku` hustawka humorow , mysli depresyjne [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2016-04-07 19:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zdaje się że to mój pierwszy post. Czytałem te które są poniżej a tyczą się tego samego. A więc Historię z siłownią mam wyrywkową, po okresie ćwiczeń następował okres bez siłki, i tak na przemian więc opiszę tylko ostatnie pół roku. Od Paźniernika siłownia uczelniana 2 razy w tygodniu głownie nogi na różnych maszynach biceps i brzuch. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2016-04-07 20:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] słowo wstępu pozwolę sobie wrzucić tutaj treść mojego zgłoszenia do tego konkursu, przedstawię Wam swoją sylwetkę, sytuację na dzień dzisiejszy i moją historię. Prawdziwy post dziennikowy pojawi się w najbliższych 2-3 godzinach, bo chwilę temu wróciłem z pracy :) Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 180 Staż treningowy: Bez przerw 5.5 miesiąca na [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-07 21:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7.04 Trening A1. Wyciskanie sztangi góra skos 4 x 12 - 15; 15s przerwy A2. Fronty 4 x 12 - 15; 15s przerwy B1. Ściąganie trójkąta do klatki 4 x 12 - 15; 15s przerwy B2. Wyprosty na ławce rzymskiej 4 x 12 - 15; 15s przerwy C1. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 12 - 15; 15s przerwy C2. Wykroki 4 x 12 - 15 ; 15s przerwy D1. Uginanie ramion ze sztangą 4 [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-07 22:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalany ,czy redukować ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wczesniej ,jaki trening polecacie i jaka dieta. Dodam że 9 miechów nie robiłem żadnej siłowni. Mój staż to około ponad rok czasu. Proszę was o pomoc . To mój pierwszy post więc jak jeszcze czegoś nie uzupełniłem to piszcie. Wstawiam jeszcze zdj obecnej mojej sylwetki na dzień dzisiejszy. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2016-04-08 15:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek przed treningiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    od razu kolejne pytania, jak jest z nabiałem, wyczytałam gdzieś na forum że mozna na kolacje serek biały, Czy do omletu przed-treningowego trzeba dodać węglowodany? czy jest gdzieś post na forum z info co mozna jeść a czego nie na diecie redukcyjnej ( w sensie produktów)? Proszę Was o info co jest źle w mojej diecie.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2016-04-08 18:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3 dni do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Georgu, to użytkowników z typu ,,nie mam co robić i zacznę ofensywnie odpisywać na każdy post'' Jeden z tematów. http://www.sfd.pl/jakie_od%C5%BCywki_do_Diety_i_treningu_na_rze%C5%BAb%C4%99-t1111944-s4.html#post10 Jakkolwiek kulturalnie człowiek by się do Ciebie nie zwrócił to i tak większą satysfakcję najpewniej sprawi Ci dokuczanie online. Tak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2016-04-08 21:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8.04 Trening DNT Wieczorem piłka ręczna trening 1 h Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 300 g tuńczyka, 2 jajka, 20 g mielonego odtłuszczonego lnu, warzywa 555 kcal/ 82 B/ 10 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/4/8/c6a15f9e0ad14cb9a9765f82f0e91fc9.jpg 3. 150 g białek jaj, 30 g kazeiny, 30 g WPC, 30 g masła z nerkowców, 5 g [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-08 21:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)