posiłek przed treningiem

tłuszcze podbij sobie do 70g, białko weź około 120-130g reszta węgle do kaloryki około 1800-1900 na początek i zobacz co będzie się działo.
Natomaist ciekawa jestem zdjęć Twojej sylwetki bokiem, przodem i tyłem. Wrzuć poglądowo nie muszą być z twarzą.

od razu kolejne pytania, jak jest z nabiałem, wyczytałam gdzieś na forum że mozna na kolacje serek biały, Czy do omletu przed-treningowego trzeba dodać węglowodany? czy jest gdzieś post na forum z info co mozna jeść a czego nie na diecie redukcyjnej ( w sensie produktów)? Proszę Was o info co jest źle w mojej diecie.

Bardzo proszę sylwetka

Byłaś kiedyś u fizjoterapeuty ? Barki są krzywe jeden wyżej, drugi niżej, co widać też przy pośladkach, prawdopodobnie masz krzywą miednicę.
Jak z obwodem ud, jedno też wydaje się większe od drugiego.
Rodziłaś? Warto też sprawdzić, czy nie masz disstans (rozstrzep mięśni brzucha)

Nie byłam, nic nie poradzę na miednicę. Rodziłam. Udo prawe większe od lewego. Co do budowy to nie ma co gdybać trzeba ją zmienić na fit Prosze o odpowiedź na powyższe pytania odnośnie produktów w diecie

Warto odwiedzić zanim zacznie się trening, by Cię zobaczył i powiedział, czy taki trening możesz wykonywać.
A na pytania odpowiedziałam :)

Jeżeli nie masz problemów z nietolerancją laktozy, czy alergii to nabiał jak najbardziej może być elementem diety.

dziekuje

Jeszcze raz ja bo chyba nie bardzo zrozumiałam ile na cały dzień mam tego białka jeść. Wyżej blue_hope napisała że 120-130 g ale to na cały dzień? Jestem w tym świeża możecie mi konkretniej odpowiedzieć co jest źle i gdzie ( w którym posiłku) coś poprawić ? Chciała bo zupełnie odstawić odżywkę białkową bo jest dla nie nie do wypicia czy jest to możliwe? Chciała bym tez zostać przy płatkach owsianych plus owoce plus pestki na rano ale bez omletów i odżywki białkowej, czy mogę zjeść jogurt jako białko ?


Zmieniony przez - natkabp w dniu 2016-04-10 12:30:37

1,8g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Odżywka białkowa nie jest Ci potrzebna. W jakim sensie jest nie do wypicia?