post

ile razy jeszcze Ci ktoś ma napisać to samo co każdy post wcześniej żebyś zrozumiał. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-20 21:45:51

[...] ze wszystkiego problem. Zrób chociaż to, co napisał przed chwilą nixon. Bardzo Ci kolego dziękuję za podarowanie sobie. Najwidoczniej nikt z was nie przeczytał pierwszego postu. Każdy skupił się na wklejonym "planie" za co bardzo przepraszam bo źle sformuowałem ten drugi post i jest mi niezmiernie przykro, że każdy żywi się tutaj tylko [...]

Chimera dlaczego TomQ usunął Twój post w fotkach naszych supli? Po raz 58 napisałeś "sog"?}:-(

Dzień Treningowy Trening: Plecy 1.High Pull Rampa 10 aka ,, Wańka Wstańka” }:-( 20 / 30 / 30 / 40 http://www.youtube.com/watch?v=rM_PI6mCRFs http://www.youtube.com/watch?v=2x_3FQDnJxc http://www.youtube.com/watch?v=V9pzjgBUDV8 Tutaj wydaje mi się lekka porażka, ale robiłem to ćwiczenie pierwszy raz%-) 2 Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / [...]

[...] ok. 70 kg Nie podaje ciężaru roboczego gdyż jeszcze nie ćwiczyłem tym planem w związku z tym są moje pytania. Czy plan jest dobry i są tam jeszcze inne 2 pytania ( patrz I post ) na które nie udzieliłeś żadnej odpowiedzi wysłałeś mi tylko link do tematu, który już czytałem, a ja się pytam o mój plan !!!!! ( + 2 pytanka ) więc nie rozumiem [...]

Czwartek - 21 lutego. Trening barków + triceps. Przed treningiem siłowym: -5g XXL Nutrition Beta-Alanine -20g XXL Nutrition Bcaa Powder Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -20g XXL Nutrition Bcaa Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder Posiłek nr 2, 3 -250g rostbefa -100g ryżu basmati -5ml oliwy z oliwek [...]

To czekamy na resztę wymaganych informacji. Na tą twoją "kulkę" czy jak to nazywasz jest dieta, nie ćwiczenia. Kuchnia to podstawa. Możesz edytować dopóki nikt nie odpowiedział na twój post.

Przepraszam za post pod postem, ale mam pytanie. Czy ktoś jeszcze nie otrzymał zamówionych obciążeń i ma problem z kontatkem? Edit: Obciążenie zostało dzisiaj wysłane, także mam nadzieje, że jutro dojdzie i wszystko będzie OK. Edit2: Obciążenia doszły, małe, ciężkie i solidnie wykonane. Mimo okresowego braku kontaktu polecam bo warto. Mam [...]

Dzień Nietreningowy Zrzut: http://imageshack.us/a/img42/9707/65741417.png Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Sobota: Barki, Ręce 1Wyciskanie żołnierskie rampa 8 2A Arnoldki 12-15 powtórzeń 4 serie 2B Unoszenie hantla przodem, chwyt jakbyś trzymał kielich 4 serie Tutaj prawdopodobnie bedzie [...]

Sorki wcześniejszy post wrzuciłem przypadkowo. Jeśli nie trzeba to sobie daruje to carbo - przymusu nie ma więcej kasy w kieszeni ;] Po prostu mam obawy, czy uda mi się wystarczająco dużo zjeść w ciągu dnia - dlatego to białko już mam...

Znam FB to zaraz zniknie post

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Wyciskanie Żołnierskie Rampa 8 25 / 35 / 40 / 45 / 50 http://www.youtube.com/watch?v=mt6Dies_LUk http://www.youtube.com/watch?v=_yuSi277FRw http://www.youtube.com/watch?v=dDkGLiUKzaY http://www.youtube.com/watch?v=dgGiNdZt_cc Wg. Mnie ćwiczenie dobrze weszło, jest jeszcze trochę zapasu. 2. A. Unoszenie [...]

[...] Podsumowując 5 jego ostatnich walk: - przegrana z GSP - to akurat żadna ujma, - wygrana z Hughesem - Hughes w stójce można powiedzieć, że na początku wygrywał, ale to już post prime Hughes i KO by Koscheck - bliska walka z Piercem i nudna - bliska walka z Hendricksem i nudna - przegrana przez TKO z Lawlerem imo 60/40 że wyleci nawet 70/30 [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Tylni Rampa 8 70 / 80 / 90 /100 /110 http://www.youtube.com/watch?v=lCUN3eEyTfc http://www.youtube.com/watch?v=O0daSu77bqM http://www.youtube.com/watch?v=r5xMxPiTthk http://www.youtube.com/watch?v=kH0OBLxLkfM Dobrze weszło, trochę dupę podwijam jak schodzę nisko, dobre czucie i walka z samym sobą w [...]

nie podajemuyl linkow do konkurencji , zedytowałem twoj post z tego na poczatek wypelnij ankiete

dext, dla mnie każdy niemerytoryczny post opierający się na formułowaniu stwierdzeń, które samemu się stworzyło i przekazywaniu ich w taki sposób jakby to były fakty jest hejterski. Jeżeli taki jesteś pewien że Szpila jest lepszy to postaw swój majątek na wygraną Zimnocha. Prezentują podobny poziom, Szpila jest mimo wszystko lepiej sprawdzony i [...]

aha;/ czyli pewnie post zostanie usuniety ale przynajmneij sie dowiedzialem ze to jest to:) dobra ostatnie pytanie zeby nie ciagnac tego dluzej, obydwa bialka maja ta sama cene activlab jak pisalicie sprawdzona firma i olimp tez, ktore lepsze olimp provit 80 czy activlab whey protein 80?

dext, dla mnie każdy niemerytoryczny post opierający się na formułowaniu stwierdzeń, które samemu się stworzyło i przekazywaniu ich w taki sposób jakby to były fakty jest hejterski. Jeżeli taki jesteś pewien że Szpila jest lepszy to postaw swój majątek na wygraną Zimnocha. Prezentują podobny poziom, Szpila jest mimo wszystko lepiej sprawdzony i [...]

Twój post nic znaczącego do tematu nie wniósł, nie jest na tyle wartościowy aby bez sensu odkopywać temat sprzed 4 lat, myślisz że osoby które prowadziły tą dyskusje nadal śledzą temat, albo nadal ich to interesuje?

Poniedziałek - 25 lutego. Trening klatki + biceps Przed treningiem siłowym: -5g XXL Nutrition Beta-Alanine -20g XXL Nutrition Bcaa Powder Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -20g XXL Nutrition Bcaa Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder TRENING Klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 15/10/8/6 powt. [...]