Pytanie ile ćw i ile serii...

chodzi o liczbę ćwiczeń w danym dniu treningowym plan jest przeładowany tak jak wyżej pisałem zajrzyj do działu

wszystkie są przeładowanie, chyba nie chcesz powiedzieć że wcześniej też tak ćwiczyłeś - poniadziałek 2 partie 15 ćwiczeń x 3 serie x 15p = łokurva
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

nixon

jezu tyle ćwiczeń to ile ty chcesz na tej siłowni siedzieć i jak to wykonasz to powodzenia w regeneracji... plan jest tragiczny zajrzyj do działu pierwszy rok treningów podwieszony i ułóż jeszcze raz i daj do oceny

Siema, to są wypisane wszystkie ćwiczenia jakie jestem w stanie zrobić w zaciszu domowym. Nie robie ich wszystkich bo fizycznie bym nie dał rady :) robię średnio co drugie trzecie ćwiczenie 3 serie po 15 ruchów.

Chciałbym uzyskać info wg was jakie zostawić albo czy nie robić co tydzień na przemian te ćwiczenia aby stymulować a nie przyzwyczajać.

Proszę nie czepiać się słówek, nogi i brzuch to ja mam trening gdzie indziej a na pokaz kulturystyczny się nie wybieram więc proszę sobie darować zbędne komentarze.

po raz kolejny prosimy abyś zajrzał do tematu który Ci podsówamy ułożył plan treningowy i wkleił go tutaj a my go ocenimy.

Mimo, że moje komentarze nie są zbędne, to jednak podaruję sobie chyba wszystkie.

Człowieku Myślący - zrób, to co ludzie piszą, a nie wymagasz czegoś (nikt do końca nie wie czego) i robisz ze wszystkiego problem. Zrób chociaż to, co napisał przed chwilą nixon.

FanC

Mimo, że moje komentarze nie są zbędne, to jednak podaruję sobie chyba wszystkie.

Człowieku Myślący - zrób, to co ludzie piszą, a nie wymagasz czegoś (nikt do końca nie wie czego) i robisz ze wszystkiego problem. Zrób chociaż to, co napisał przed chwilą nixon.

Bardzo Ci kolego dziękuję za podarowanie sobie.

Najwidoczniej nikt z was nie przeczytał pierwszego postu. Każdy skupił się na wklejonym "planie" za co bardzo przepraszam bo źle sformuowałem ten drugi post i jest mi niezmiernie przykro, że każdy żywi się tutaj tylko wklejonym planem (btw do dupy i nie do zrobienia - jak już oceniliście) a nie czyta dosyć istotnych informacji z pierwszego postu. Gdybym umiał usunąłbym ten drugi, ale na moje nieszczęście już nie idzie...

Jakby ktoś w końcu doczytał i potrafił coś z tych moich ćwiczeń przynajmniej zasugerować to byłbym bardzo wdzięczny jednak widzę, że ludzie pastwią się tutaj tylko tym żeby odnosić się do innych działów itd.

Jeżeli żaden z was nie potrafi nic zasugerować prócz odsyłki do działów, poddziałow, esejów, książek, to proszę o zamknięcie tematu moderatora i postaram się biedny jakoś sobie poradzić...

Cisną mi się na klawiature różne niezbyt miłe słowa, ale również sobie podaruję.

Miłych treningów i więcej optymizmu!

JansOn

Moim celem jest poprawa wyglądu

Moja odpowiedź po chwili:

FanC

Na rzeźbę jest DIETA.

Możesz się wyrzeźbić (stracić tłuszcz odsłaniając mięśnie) nawet na treningu stricte siłowym, czy przeplatance siły i wytrzymałości. Ilość powtórzeń nie ma żadnego znaczenia.

JansOn

Pytanie tylko czy przy średniej ilości 15 ćwiczeń na dany dzień nie będzie to o wiele za dużo tym bardziej, że nie jestem jeszcze w formie?

Po czym padły wymowne odpowiedzi, że jest to za dużo i trzeba ułożyć normalny plan.

Kolega ronie220 poprosił o wypełnienie ankiety działu, ale nie - Ty masz to w tyłku.


Chcesz konkretów - kup sobie trening + dietę, ostatnio w promocji = 69zł.

.

Chcesz konkretów - kup sobie trening + dietę, ostatnio w promocji = 69zł.

ale wystarczyło dać ankietę działu jak każdy inny człowiek i ronnie pewnie by już dawno nakierował.

na jakiej podstawie ktoś ma ci ułożyć plan (pomijając że tutaj robi się korekty a nie układa plany od 0) skoro nic o tobie ani o twojej wcześniejszej "karierze" w sporcie nie wiadomo?

Bo to jest KRUL i każdy ma wszystko wiedzieć!

FanC

Bo to jest KRUL i każdy ma wszystko wiedzieć!

Hahaha, szczególnie nie chciałbym porad od kolegi ;)

Proszę o zamknięcie tematu bo ludzie z iq poniżej 50 dochodzą do głosu :)