Witam, jest to mój pierwszy post na forum, więc przede wszystkim chciałbym wszystkich serdecznie powitać. Na początek garść koniecznych danych: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 65 Wzrost : 176 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 76 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-11% Aktywność w ciągu dnia [...]
[...] tragiczna? Chciałam kiedyś zrobić ten dziennik żywieniowy, ale nie mam w domu wagi na żywność, a na oko też nie potrafię ocenić ile dany produkt waży. Odpowiedź na każdy mój post jest taka, że coś robię źle. Wierzę, bo znacie się na tym, ale potrzebuję wyjaśnienia, dlaczego robię to źle i jak mam to robić żeby było dobrze. Pozdrawiam i dziękuję [...]
Carni tak pisała post wyżej i mnie to troche zdziwiło ;p Czyli takie jadłospisy + zwiększona ilość warzyw i zrezygnowanie z mleka wieczorem co drugi dzień będzie ok ? Nie chciał bym całkiem odpuszczac tego mleka do twarogu bo wtedy poprostu nie dał rady bym go zjeść a tak co drugi dzień bede pił taką miksture a reszte dni bede próbował go zjesc na [...]
tucznik on mialo pewno wielu z nas teraz mozolne redukowanie mode on :) wiec wg mnie zdecydowanie lepiej wybrac standardowe JEM / NIE JEM np 18 h post i dodac kilka dni do osiagniecia efektu finalnego :)
[...] będę mogła ćwiczyć bo jednak bez tego nie potrafię ,jestem uzalezniona od aktywności fizycznej. Ciężko będzie bez nabiału ale zastosuję się , dzisiaj zanim przeczytałam Twój post to już zdążyłam zjeść twaróg ,ale od teraz już wywalam. Wszelkie węgle złożone nie są mi obce bo były i wczesniej przeze mnie jadane ,chleb też piekę sama od kilku lat [...]
sprawdziłem objawy nerwicy i większość mam może nie jestem specjalistą ale raczej problemami okresu dojrzewania bym tego nie nazwał. napisałem ten pierwszy post troche delikatnie ale możesz mi uwierzyć że przeciętny dzień to dla mnie ciężka sprawa Zmieniony przez - przecox w dniu 2013-01-02 19:48:13 Zmieniony przez - przecox w dniu 2013-01-02 [...]
[...] nim ma być jeden palec go góry a reszta w dół możecie mi to wyjaśnić i jak to zrobić by ten palec był u góry bo nie chce :P I czy 18 lat to nie za późno na taki sport ? Jeżeli ktoś przeczytał cały post to dziękuję i proszę o wypowiedzi xD Zmieniony przez - kopec118 w dniu 2013-01-02 21:32:55 Zmieniony przez - kopec118 w dniu 2013-01-02 21:36:25
[...] by nie przerwał drugiej walki, to Sapp jest skazą w karierze Hoosta i tyle. Gdyby był dużo lepszy to by go rozyebał zawsze, tak jak nieraz to było w sportach walki że nawet chory fighter zamiatał gorszymi. Sądzę, że gdyby Hoost mógł cofnać czas i zoorganizować walkę jeszcze raz, to imo wygrałby to... ale nie to chciałem przekazać pisząc ten post.
To mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich : ) ćwiczę od maja ubiegłego roku, ale z przerwami i tylko okresowo z kiepska dietą. Na początku ćwiczyłem raz w tygodniu każdą partie ciała w 4 treningach tygodniowo. Potem zacząłem czytać forum i od października było tradycyjne FBW. Niestety kiepsko z motywacją było i... Teraz mam na nowo [...]
Bosz. Myślisz, że tutaj każda kobieta skończyła dietetykę kliniczną zanim napisała swój pierwszy post? Tak, jest to proste jak budowa cepa. Przeczytałaś i co - dalszym ciągu nie widzisz swoich błędów? #-P
[...] balachy nie potrafił wyciągnąć czy nie chciał tego się nie dowiemy, ale tyle okazji do duszenia za pleców :-D No będzie nieźle jakby Big Nog Werduma pokonał, na pewno ma szanse, już w Pride go wypunktował tyle, że to teraz inny Werdum i post prime Minotauro (walka z Hermanem), jeżeli będzie miał formę jak w 2 walce z Mirem to będzie zaj**iście.
Witam wszystkich czytających mój post };-) proszę o doradzenie jakich suplementów mam użyc na rozbudowę masy mięśniowej, zbyt dużo wydac nie mogę, jedynie 200 zł. Zastanawiałem się nad kreatyną i masówką ale wątpię że zmieszczę się w budżecie, dlatego proszę o doradzenie. dane : wiek 19 lat waga 79 kg wzrost 182 cm Ćwiczę ok. 2,5 roku. Z Góry [...]
Mogłby Pan pisać do rzeczy i odpowiedzieć na moje pytanie ,a nie zasmiecać post , jezeli pan niechce sie wypowiadac niech tego nie robi z gory dzieekuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam, że wysyłam kolejny post, ale miałbym wielką prośbę do was czy ten plan jest dla mnie odpowiedni. Chciałbym chociaż coś osiągnąć w efektach dlatego w celu napisałem "cokolwiek" z góry dziękuje za pomoc.
Witam wszystkich! Jak w temacie potrzebuje profesjonalnej osoby/osoby ktora ma pojecie o treningu nie laika ktory ustawi mi nowy plan. Dodalem post w treningu dla zaawansowanych poniewaz mam ''jakies''pojecie o silowni.......lecz od prawie 4 lat nie cwiczylem i wypadlem nieco z obiegu A wiec od poniedzialku idzie dietka 6-7 posilkow dziennie i [...]
Dziennik Libry-Walka rozpoczęta
