Rzeczywiście, sorka, sprawdzałem post Kolegi na szybko to tez napisałem głupote. Trudno odpowiedzieć na to pytanie jednoznacznie, zależy to od predyspozycji personalnych. Najważniejsze to trzymanie diety z bilansem na lekki plus i oczywiście trening zarówno siłowy jak wytrzymałościowy (co niewątpliwie wiąże się z tym, że możesz dać dietę do [...]
Przydał by się rzeczywiście osobny post bo są rzeczy z którymi się zgadzam ale też takie w których mam inne zdanie. A co tam... niech tak zostanie. Wielkie dzięki WODYN za to że poświęciłeś czas i w ogóle za wszystko.
DZIEŃ 12 - PIĄTEK, 23 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 12 Dieta na str. 1, post 8. ~10:00 - jajecznica + ryż brązowy + szklanka soku pomarańczowego ~13:00 - pierś z kuraka ~16:15 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~19:30 - filety śledziowe w occie + serek wiejski [...]
Witam to mój pierwszy post na tym forum. Otóż w Środę 21.04.2010 zakupiłem odżywki AAKG mega hardcore (trec)240kaps - cena 85zł oraz Kre-Alkalyn(FA)180g. cena 65 zł. Niestety wczoraj złamałem nogę i nie przydadzą mi się onę przez dłuższy okres czasu dlatego chciałbym je odsprzedać komuś zainteresowanemu. AAkg zostało 232kaps. gdyż w środę przed [...]
[...] aerobowym ? 3. zjesc carbo po całym siłowym+aerobach ? ' 4. czy brać carbo przed HIIT bądź po ?? 5. częstotliwość HIIT i siłowych+aerobowych jest ok ? Odnosnie diety.. ale to inny post. Generalnie staram się jeść 5 posiłków dziennie . btw. bialko/ser bialy z oliwa z oliwek na noc przy redukcji tkanki tluszczowej to dobre rozwiazanie ? pozdro
Co do diety to dokładnie ten post jest dobrą wskazówką. A alko - ja w ogóle uważam, że jak chcesz się przyłożyć to odstaw zupełnie. Chyba, że masz na myśli jeden "wyskok" i to w małej ilości, to ok
[...] to nie wiesz;) a co do srodkow robionych w garazu to zapewne tez nikt nie wie co tam jest... Takie juz sa te dzisiejsze czasy... I bardzo przepraszam za te linki ale tak najlepiej moge okreslic o jakie zestawy chodzi. I moze ktos doradzi co do tych zestawow..?? P.S napisalem post w tamtym temacie i zobacze tez co tam spece od PH powiedza;)
Witam.To moj pierwszy post na tym forum.Otoz kupilem kreatyne "OLIMP Mega Caps 1250" na allegro.. jest zapakowana w same listki z kapsulkami .. bez zadnego pudelka.Jak wygladaja te wasze kapsy .. ?? mam obawy ,ze moze to byc jakis walek .W sumie sprzedawca mial kilka tys pozytywow ale wydaje mi sie ze powinna byc jakos zapakowana oprocz tych [...]
Nie chcacy wyslalem a nie skonczylem pisac :D, sory ze post po postem, zaraz skoncze: Boli miedzy innymi przy wcodzeniu po schodach, podskokach pionowych na tej nodze, kiedy leze i prostuje noge w kolanie w gorze slychac takie chrupanie w niej i rowniez daje o sobie znac bol,. caly czas ciezko trenowalem i jadlem rozne produkty bogate w zelatyne, [...]
[...] SAA brac dawkowanie profilaktyczne przed zawalem (1tab) czy moze kierowac sie etykietka dla osob ktore maja juz ta watpliwej przyjemnosci przygode za soba (2-3 tab), stad post... Dziennie lykam juz 3 garci cukierkow, wlasnie z obawy przed skutkami mety i starajac sie zrobic na tyle na ile to mozliwe cykl z glowa (zaczalem przygode od 35mg, a [...]
Nie zastanawiałem się w sumie nad tą miarka pisząc poprzedni post. Do tej pory jej nie użyłem. Ale elaine ma chyba racje bo mi weszło do niej 8 łyżeczek, które według mnie powinny mieć 40g. Zastanawiam się tylko po co ładować taką miarkę do puchy BCAA
MatixJaw jak czytam Twój post wszystko mi się zlewa, napisz wzrost, wagę, wiek, dobierz współczynnik aktywności stąd 1,0 - siedzący tryb życia; brak aktywności; spanie i oglądanie TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu umiarkowany [...]
Witam serdecznie użytkowników SFD, Mimo że od długiego czasu śledzę wiele wątków na forum, poraz pierwszy zdecydowałem się na post :) Tło problemu: Od około miesiąca moje dzieci chodzą na Judo. On, lat niecałe 11 waga (wg mnie dość niska) 29kg, ona lat niespełna 9 waga w porywach do 24-25kg. Oboje są sprawni fizycznie on dzięki rocznej zabawie w [...]
to ja już nie wiem ostatnio dalem post w celu ulożenia cyklu i tak radzili a teraz mówisz że porażka;) 1. WIEK:24 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata systematycznie, wcześniej z 2 lata z przerwami 6. DIETA: 3500 kalori, creatyna, Bcaa, xpand 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] technik WT” wiem jak niektórzy potrafią wyciągać brudy,wbijać szpile i”walczyć” przy użyciu klawiatury-dlatego zamknięto tamten post. Nie mam zamiaru mieszać w to nikogo,na tym forum jestem solistą i wyrażone opinie są moją subiektywną wizją świataJ.Forum dla fachowców jest chyba gdzie indziej, tu się [...]
Witam.To moj pierwszy post na tym forum .. nie oplacalo sie zakladac nowego tematu wiec napisze tutaj.Otoz kupilem te kreatyne na allegro.. jest zapakowana w same listki z kapsulkami .. bez zadnego pudelka.Jak wygladaja te wasze kapsy .. ?? mam obawy ,ze moze to byc jakis walek .W sumie sprzedawca mial kilka tys pozytywow ale wydaje mi sie ze [...]
PLECY w splicie wg Wodyna
