[...] był na splitach. Jedynie na samym początku robiłem jakieś FBW, ale to było już ładnych kilka lat temu. Średnio jestem zadowolony z osiągów na obecnym treningu. Dlatego postanowiłem zmienić na FBW. Odejść na jakiś czas od izolowanych ćwiczeń i skupić się tylko na podstawowych ćwiczeniach i zrobić w końcu jakaś konkretną masę (oczywiście [...]
w porze okolotReningowej zajadam 20g BCAA, 5g leucyny, xpand post, 50g caRbo, 125g gainera, Superpump 250, 10g EAA. Chcialbym sie doweidziec co i jak brac (kiedy). ja napoisze jak biore do tej pory. napiszcie czy dobRze czy cos znienic. moj cel to MASA. 0,5h przed tReningiem SP250, w czasei treningu (przez pierwsze 3/4 treningu)20g BCAA+50g [...]
Borykam się z lipomastią. Nic fajnego. Tłuszczu z tych okolic zdaje się nic nie rusza. Natknąłem się na ciekawy post Joggera http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html , który dał mi nową nadzieję. Post stary więc pewnie dobrze sprawdzony - faktycznie tak to działa? Nie do końca rozumiem przebiegu cwiczeń na odchudzaną [...]
[...] Pon - jem co chce i to co chce. Czekolady, pizze, pączki, dosłownie wszystko. W tym dniu spozywam ok 5-6k kcal. Ostatni posilek ok 22. Następny posiłek środa rano Wtorek - post (34-36h post) Sroda - cały dzien piję shake'i białkowe z owocami Czwartek - Med carb - ok 75-100g wegli Piątek - Low carb - ok 50g Sobota - Med - 75-100g - tutaj wegle [...]
Witam, proszę o natychmiastowe odbanowanie mojego konta ( prq91 ) Napisałem posta aby komuś pomoc, a dostałem bana na 2 miesiące, tym bardziej że to nie był " głupi post " z żadnymi głupimi wyrazami, wulgaryzmami itp. tylko zwykły post, i wiadomo każdy może go odebrać na swój sposób. Można było go usunąć, albo dać jakieś ostrzezenie ! Jest mi [...]
Chciałbym edytować post w dziale 'Olimp', który napisałem wczoraj w temacie pana Piotra Kaczki. Po zastanowieniu chciałbym jeszcze coś dopisać, ale chcąc edytować post nie dało rady. Było napisane, że zabronione bo ktoś odpowiedział. Byłbym niezmiernie wdzięczny za pomoc, albo edytowanie mojego postu i napisanie nowego tekstu który już mam [...]
[...] analysis found no difference in urine stimulated as a result of the tea intervention (P=0.81). Several markers of hydration status were also taken immediately pre and post each condition, including measures of urine specific gravity, urine electrolyte balance (K+, Na+), and urine colour. None of these measures indicated a difference in [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na SFD więc byłbym wdzięczny za wyrozumiałość. Mój problem sprowadza się do wyboru między trenowaniem wspinaczki a rozpoczęciem trenowania boksu/kick boksingu/muay thai (z racji dostania się na studia mam wybór zajęć WFu). Od 3 lat trenuję wspinaczkę sportową (ostatni rok był instensywniejszy), lecz ostatnio w [...]
Jako, że to mój pierwszy post chciałbym najpierw bardzo serdecznie powitać wszystkich użytkowników forum SFD.pl. Ja oraz mój kolega postanowiliśmy poradzić się Was - ludzi z na pewno większym stażem i doświadczeniem w zakresie wysiłku fizycznego niż my. Od dłuższego czasu czytamy już forum SFD i staramy się pogłębiać swoją wiedzę [...]
Otwieram posta w którym będziemy wpisawszy ważne informacje dotyczące naszego działu. Post jest otwarty dla wszystkich. Nie jest to post do spamowania dlatego proszę wszystkie o ograniczanie wpisów tylko do informacji istotnych dla wszystkich użytkowniczek działu LADIES 1. Informacja Wszystkie dziewczyny, które dostały suplementy od naszego [...]
Witam wszystkich forumowiczów.(Mam nadzieję ,że post wstawiłem w dobrym dziale jakby co piszcie);-. Ten post piszę w poszukiwaniu pomocy.Otóż sytuacja wygląda tak. Ćwiczę breakdace od sześciu miesięcy.Przez cały czas prześladuje mnie ból nadgarstka oraz ,,strzelanie w nim" Występuje on tylko pod naciskiem w wygięciu: [...]
Witam Wszystkie Lejdis:-D Jest to mój pierwszy post a forum czytam od trzech tygodni – nałogowo i tu Wielki Szacun dla Szefowych. Jak Wy to wszystko ogarniacie???}:-( Codziennie tyle wpisów... ja siedzę po kilka godzin dziennie i czytam, czytam, czytam a mam wrażenie, że nawet z małym kawałeczkiem forum się jeszcze nie zapoznałam... No cóż mam [...]
[...] -klata: rekord życiowy 130 /przy masie 80/, ale obecnie nie dam rady -martwy ciąg: raczej unikałem bicia rekordów -przysiad: jw. Witam Mimo że na pozór to mój pierwszy post wcale tak nie jest. Byłem kiedyś już użytkownikiem forum /ładnych parę lat temu/ ale albo zapomniałem hasła do starego konta albo były jakieś zmiany wprowadzone, które [...]
Panowie na wstępie chciałbym oświadczyć że przeczytałem co nieco w dziale doping w spisie tematów i do utworzenia tego postu zainspirował mnie problem tego typu: Jak brać HCG? Od poniedziałku zaczynam cykl na Enanthate i deci. Cykl przewiduje na 10 tyg w pn będę brał test w ilości 200mg a w pt decie 250mg i tak co tydzień. [...]
Witam. Mam do dyspozycji takie produkty: - kreatyna olimp mega caps 300 kapsułek(4 kasułki to 5g kreatyny mono) - xpanda xtreme pump - xpanda post - białko Dymatize Elite Whey Protein Izolat Dodam, że biegam co drugi dzień 3-4 razy w tyg, FBW cwicze 2-3 razy w tyg, w dni, w ktore nie biegam. Czyli 1 dzień w tyg. mam wolny od aktywnosci. Moj cel to [...]
[...] kilka specyfików - jakbyście mogli zerknąć czy ma to ręce i nogi. Wstaję o 6:00, trening zaczynam o 7:00. A więc, mam: universal storm, bsn no-xplode, dymatize xpand post, optimum whey gold standard, fitmax bcaa 1400, universal uni-liver, trochę mono mega capsów olimpu, omega3 Zamierzam brać przed treningiem miarkę storma (czy dodać np 2 [...]
[...] 30kg pupa w ogóle mi się nie podniosła. Wiem, że to wina diety a nie ćwiczeń, bo 80% sukcesu to dieta (spadki są, więc to zasługa ćwiczeń :D ) LG jest bardziej restrykcyjne, post to post i się tego trzymam, a potem jak zjem prawie na raz z 1000kcal to mi nie w myśl o podjadaniu. Moja dieta to LG i wygląda "mniej więcej" w zależności od tego czy [...]
Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum więc liczę się z tym, że mó post przez doświadczonych będzie traktowany z przymrużeniem oka... Leczę się z tym i jestem tego świadomy. Za wszystkie błędy w nazewnictwie i nomenklaturze fachowej z góry przepraszam. Przejdźmy do puenty... (to teraz zaczyna się moja droga przez mękę) ;) Więc [...]
Ogłoszenia i informacje działu Ladies.SFD
