posilki

[...] ci skonczenie odchdzanoia i powolnego wchodzenia na weglowodany (o 0,5g /1kg ciala na tydzien) az dopjdziesz do 5-7g. oczywiscie zachowuj duzo ilosc bialka, dodatkowo mozesz brac thermo fat burnera treca (1-2 tab) dla przyspieszenia metabolizmu. jedz tylko wyselekcjonowane posilki, mozesz sobie kupic jakiegos gainera z duzo ilsocia bialka

Białko to dodatek. Cwicze 8 miesiecy. Diete mam (70-80% zapotrzebowania). Jem 4 posilki dziennie, sorry nie mam czasu i nie dam rady 5-6 razy na dzien jesc.

jablczan bedzie ok.Jestes ekto?Skoro tak ciezko o posilki to dorzuc gainera.

[...] i 3/4 razy w tygodniesieniu trening techniczny rzutu dyskim Odżywianie : nie mam problemu z spożywaniem nadmiernej iloci słodyczy i fastfoodów, przeważnie zdrowe i lekkie posilki Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : problemy ze stawami(silne ból i dyskomfort ruchu), kolana po artroskopji, nawracające skręcanie kostki [...]

Póki co .. szczerzemówiąc nie stać mnie na zaj**iscie wykwintną dietke a nie zamierzam ładować w siebie np ryżu z jałkiem jak koledzy to robią bo za cholere nie przejdzie mi to przez gardło ledwo białko wypijam o jakimś kiczowatym smaku. czyli dodać omega3 bardziej zbilansować posiłki żeby mniej więcej po równo kcal było na posiłek i ciśnąc [...]

Witam, wygląda to mniej więcej tak. Na przykład wczorajszy dzień, obiad na dwa posiłki, oczywiście zamiast ziemniaków są rotacje, kaszy gryczanej, lub ryżu, mięsa zazwyczaj tłuste takie jak karkówka czy żeberka, wołowina itp. Rano czasami makrela lub łosoś wędzony. Do tego codzienne suplementy które biorę rano, czyli: Omega3, większość wit B( w [...]

no właśnie: wydaje mi sie że jeżeli komuś wyrastają piersi a ptaszek mu odpada to przesadził z soją. A tak na serio to 3-4 posiłki w tygodniu wydają się być bezpieczną ilością

A czy mozesz mi zaproponowac jakies male opakowanie mono/jabczanu albo czegos bo mam zamiar brac mass xxl bo jestem uczniem i mam 3 posilki dziennie nie mam czasu zabardzo jesc a diete mam od 2 miechow i nie moge przytyc.

Na pewno w jakimś stopniu wpłynie, dlatego ja zmieniłem pracę aby jeść normalne posiłki tobie też to radzę jak jest możliwość

Można jeść i 10 jajek dziennie na raz. To Superfood. Moga być i 3 posiłki, tylko lepiej to zbilansuj bo nie wygląda to za dobrze

Żadna dieta jedz poprostu normalne ale i zdrowe posiłki. Tak poza tym: -Więcej ruchu, biegaj, uprawiaj jakiś sport np: piłka nożna, koszykówka, siatkówka itp... -Nie żryj tyle słodyczy którymi zapewne się opychasz. Z nich musisz zrezygnować obowiązkowo. -Staraj się nie obżerać przed snem i w nocy. Tyle ci wystarczy żeby z czasem pozbyć się [...]

olej z pestek zamień na np. :olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, ,awokado, nierafinowany olej rzepakowy jesz 100 g białka WPC ? sos boloński do wyrzucenia urozmaicaj posiłki jak warzywa ?

przeczytaj '10 wskazówek zywieniowych', jest opisane z jakich składników odzywczych powinny się skaldac posiłki

Posiłki rozkładasz w czasie gdy jesteś aktywny, jak po treningu zjesz odpowiedni posiłek, to reszta nie ma większego znaczenia,

wydajemi sie sporo jem sniadanko codzienne to przynajmniej 500 dag białego sera, obiad to miesiwa na przemian z makaronami, nie używam juz prawie soli a posiłki staram sie komponowac mega energetycznie, nawet zmniejszyłem ilośc biegów długo dystansowaych do 1 w tygodniu, gdyż chce przytyć qrde, ale skoro mam juz to wino to chciałbym je zjeść:], [...]

Bulka pszenna do wywalenie. Więcej warzyw. 2 ostatnie posilki to co to?

ogolnie jem 5 posilkow dziennie ale nie mam jakies diety jem to co starsza zrobi bo niestetry jestem jeszcze na jej kuchnii ale tez jem dwa posilki po 18 a tak slyszalem ze po 18 nie wolno jesc ale ja jem

Jeśli jesz 3000KCal, to 5 starcza, jeśli ktoś je 5000 to 5 posiłków nie do końca. Tak jak piszą inni, jesz co 2-3h posiłki i patrzysz, wiadomo że jak np, wstaniesz o 6 rano a pójdziesz spać 23 to 5 posiłków będzie za mało :P

Posilki zamieniaj jak Ci pasuje byle byly w nich zalecane zrodla bialka, weglowodanow, tluszczow i warzyw.

Przy obecnej podaży tłuszczów w ilości 1,1 grama na kilogram masy ciała raczej większość osób będzie zwiększała w takiej sytuacji węglowodany. Jedynie w sytuacji, gdy pod względem objętości nie jesteś już w stanie więcej w siebie wcisnąć, można przemyśleć zwiększanie bardziej kalorycznych źródeł tłuszczów, jedząc w ten sposób posiłki o mniejszej [...]