Kuba, też tego testa leci tyle co nic. Jak leciało więcej w kombo z innymi saa.... To miałem niższy, heh Nocka spoko, odespane. Wstałem, zjadłem, machnalem kawę i potem wrzucałem węgiel, potem trochę drewna, skrecilem Małej trampolinę i było jakoś przed 15. Zjadłem i o 16 pojechałem na ZK, wszedł pull chociaz się zastanawiałem czy klatki nie robić [...]
Ja im dalej w las tym też bardzej monotoniie jem, nie chce mi się kombinować, nie czaje ludzi co wszystkie posiłki robią osobno, mi by życia nie starczyło. Te wszystkie omlety, fit serniki hehe
To ja akurat mam podobne,posiłki gdzie mam nawet ponad 100g owsianych przelatuja bez problemu :-) Manna czy kleiki mi też średnio wchodzą To akurat chyba zalezy od organizmu bo ja akurat od dziecka uwielbiam owsiane i nigdy nie miałem z nimi problemu.
Siemka, dzisiaj pół dnia zamuła na chacie, zrobiłem sobie posiłki, także na jutro do pracy, coś tam obejrzałem. Chyba pora na netflixie jakiś serial zacząć bo co ja mam robić czasami na to wolnym. Tak z rana szła silka, potem szama, ogar i wracała Rodzinka. A tu czekam aż wrócą.... I jadę. Co zrobić. Wszedł push- klatka 1. Ściąganie w bramie [...]
Ja układałam puzzle ;-) Uwielbiam :-D I zawsze się właśnie bałam, że będę musiała leżeć, chyba bym oszalała. No to leżenie to jest najgorsze chociaż ja i tak tu się pokręcę po kuchni tu pozmywam , tu staremu posiłki i sobie zrobię i wracam do łóżka . Jeszcze bym musiała posprzątać no ale od wczoraj znowu coś jest nie tak więc dziś idę gdzie [...]
Gorący okres przed wyjazdem na wakacje. Pakowanie rzeczy, ale również snucie planów na temat tego, co chcielibyśmy w wakacyjnej lokalizacji zobaczyć. A może planujemy beztroskie leniuchowanie nad basenem. W dobie pandemicznej te zdania brzmią dla większości z nas jak bajka. Ale przecież, miejmy nadzieję, że szybko wrócimy do normalności, którą z [...]
W Internecie powielane są rozliczne mity dotyczące treningu, diety i suplementacji. Dzieje się tak, ponieważ czytanie książek jest męczące - łatwiej jest oglądać skrótowe opracowania na YouTube, których jakość bywa zróżnicowana. Zdarzają się bardzo dobre podsumowania, ale spotyka się też ewidentną dezinformację. Oto 6 nadal najpopularniejszych [...]
3 dni przerwy od treningu i lekkostrawne posiłki i wtedy wykonaj raz jeszcze badania jak chcesz mieć wyniki wiarygodne. Niestety Wątrobą reagować będzie na wssytskie różne zmiany fizjologiczne. Badanie natomiast we krwi nie tylko wyłapuje markedy wątrobowe ale również te które są produkowane przez mięśnie. Okazać się może że pod ciężkim treningu [...]
[...] już chyba z tego wyrosłem %-) Wczoraj też miałem z tego względu zrobiona rezerwację w zdrowiej krowie, długo się wachalem czy coś zjeść bo w głowie te flaki ale odpuściłem 2 posilki i zjadłem burgera z frytkami. Chciaz tak patrząc na ten wyjazd to ten burwgr i tak mniej pewno zaszkodzi niż zarwana noc i wk***ianie się nad ranem@@-) nie wiele [...]
Aktualnie ważę 68kg przy wzroście 174cm, a mam 21 lat. Problem u mnie jest taki, że dość szybko rośnie mi bęben, natomiast ręce mam chude jak patyki - i to jest mój największy kompleks. Co zrobić, żeby nie wyglądały jak u 14 latka? Od stycznia zacząłem nawet w domu ćwiczyć - kupiłem sztangę i 4 razy w tygodniu ćwiczę - wiosłowanie, przysiady, [...]
[...] przez dietetyka widze ze mam pdoniesione bialka do 120-140, tluszcze kolo 70 wegle od 250-270 zaleznie od dnia treningowego :) Dietetyk uklada diete zeby wyrobic te ustalone kalorie? nie uklada tak zbey bialka , wegle kazdego dnia byly na podobny poziomie roznica 5-10? bo sladzac posilki roznice w weglach na dany dzien roznia sie od 25-50g
Kolego nie tędy droga jesz 5-6 posiłków dziennie jakie to posiłki??? Kcal muszą się zgadzać, białko, tłuszcze, węgle zależy jaki masz cel ważysz 100kg i chcesz masować jeszcze na takich środkach nie trzymając dopiętej diety i mając braki w treningu czarno to widzę
Witam w moim świecie 4.45 pobudka, cardio, trening, robota, wracam po 20, posiłki i w kimę i tak day by day ;-D Matko jedyna :o , Ja to muszę spać te 7h minimum bo inaczej nie żyje :/ no ale położyłem się koło północy tez
Na papierze sam dobór produktów wydaje się być okej, pytanie tylko czy to docelowe posiłki, czy składałeś to tak, by zgadzało się makro? Bo niektóre kompozycje na prawdę dziwne, np. "jogurt, odżywka, pietruszka, kaki", czy gdzieś tam indziej "mandarynki, płatki, seler", a z drugiej strony podajesz posiłki, gdzie masz przysłowiowego "kurczaka z [...]
[...] inne warzywa typu brukselka itd. a z drugiej strony podajesz posiłki, gdzie masz przysłowiowego "kurczaka z ryżem" i nic więcej. Tutaj chodzi jak rozumiem o głównie 5 posilki ktore wydaje sie takie bez niczego a jest to tak naprawde to samo co 4 posilek tzn przygotowywany w 1 garze tylko podzielone na 2 porcje ale nie przepisywalem warzyw [...]
Nie ma to specjalnego znaczenia. Jak Tobie pasuje. Skoro funkcjonujesz w nocy, to robisz wszystko w nocy. Pracujesz, uczysz się, jak i również jesz posiłki. Oczywistym faktem jest jednak to, że śpisz wtedy w ciągu dnia. Odpowiednia regeneracja jest podstawą nie Tylko kształtowania sylwetki, ale przede wszystkim zdrowia. Godziny, ilości, czy [...]
[...] sie pozbyc problemu na stale to izotek.Jak chcesz cos doraznego to zapytaj o recke na masc metronidazol.Tak samo jak.masz tendencje do tradziku to wazna jest dieta unikac cukrow octu alko na niektorych rowniez i nabiał.Staraj sie jesc zdrowe i czyste posilki i obserwuj co Ci nie słuzy. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2021-05-01 11:30:26
mąka gryczana i mieszanka bezglutenowa to tez nie o to chyba chodzi, zebyteraz jadł wszytsko z mąki migdałowej i kokosowej... a raczej, zeby posiłki były dobrze zbilansowane, żbey zawsze był błonnik, białko i tłuszcz żeby jadł posiłki i nie podjadał pomiędzy
Witam przychodzę z pytaniem czy wszystko w mojej redukcji tkanki tłuszczowej robię w miarę dobrze czy też gdzieś się mylę albo popełniam blad, stąd pytanie do ludzie bardziej doswiadoczonych którzy widzą co i jak i mnie nakieruja w razie co. Zacząłem chodzić na siłownię w lutym na początku trenowałem fbw 3x w tyg żeby się roztrenowac bo gdy byłem [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
