posilki

tak sobie wyglada Twoja rozpiska, raz ze malo czytalne, dwa ze nie podałes jakie makro z tego wychodzi, posiłki tez słabo skomponowane, brak warzyw, zdrowych tłuszczów, Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-07-04 12:48:47

Mimo ,że posiłki masz robione przez mamę postaraj się żeby było ich 5-6 dziennie. Zaraz po przebudzeniu jedz porządne śniadanie i później jedz co 2-3h (nie mów ,że masz szkołę i to jest niemożliwe, bo da się tak dobrać przerwy żeby posiłek był mniej więcej co te 2-3h). Poproś mamę żeby kupowała Ci do szkoły pełnoziarnisty chleb, zamiast zwykłych [...]

musisz zmieniac posiłki bo taka monotonna dieta kazdemu wkoncu sie przejje

jak bym sie nie zmuszal to zjadlbym 2 gora 3 posilki. wiec cos jest nie wporzadku. zawsze przy takiej diecie brakowalo mi jeszcze zarcia i chodzilem glodny. a teraz ni****.

chlopie nikt Ci tu nie da gotowej diety!! masz na sfd program, w ktorym ustalasz sobie posilki, uloz sam diete z posilkow, ktore lubisz i wklej tutaj. Pozdro.

Ja od 2 lat jadam zimne posiłki, obiadowe, na przystanku, w autobusie, w przychodni :) Chcieć, to móc :)

tez jadłem ale to drogo wycodzi a chce miec urozmajcone posiłki

Czyli co radzicie w pierwszej kolejności? Nie wydawać kasy na dodatkowe suple? Jeśli chodzi o paleo, to takie niby paleo, raczej dieta niskowęglowa. Czuję się po niej dużo lepiej, mniej jem, dłużej czuję sytość. Smaczne posiłki (jajecznica, mięso mielone, orzechy), praktycznie nie mam ochoty na cheat meale i słodycze...

Czyli co radzicie w pierwszej kolejności? Nie wydawać kasy na dodatkowe suple? Jeśli chodzi o paleo, to takie niby paleo, raczej dieta niskowęglowa. Czuję się po niej dużo lepiej, mniej jem, dłużej czuję sytość. Smaczne posiłki (jajecznica, mięso mielone, orzechy), praktycznie nie mam ochoty na cheat meale i słodycze... dokladnie, u mnie w [...]

a wiesz ile tych węgli spożywasz? te dwa posiłki to jedyne w których masz węglowodany?

Plec: mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76kg Wzrost : 1.75cm Cel treningowy : zwiększenie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : przez 3 miesiące robiłem pompki i inne ćwiczenia, od 2 miesięcy na siłowni. Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie że full Dieta : [...]

A napisalem diete z gainerem ale bez problemu moglbym zjesc normalne posilki a w dni nitreningowe jem 5 posilkowtylko ze wieksze porcje misiek

Na początek możesz zacząć ćwiczyć w domu ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała wcale nie są takie proste. Popatrz na treningi poniżej i wybierz coś co Ci odpowiada: 1.Trening Mawashi'ego dla początkujących (podwieszony) 2.Trening domatora 3.Trening siłowy bez sprzętu Oliviera la fay'a 4.Trening gimnastyczny [...]

Dobra, nie znam się za bardzo na planach, ale coś Ci mogę podrzucić. Kup 2 hantel, dodatkowe obciążenie, fajnie jak skombinujesz sztangę, prostą lub łamaną. Hantlami robisz wiosłowanie jednorącz, uginanie na bica, wymachy boczne w opadzie. Przysiady ze sztangą, wykroki ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie leżąc i stojąc, wiosłowania, podciąganie [...]

Moje posilki sa zdecydowanie na mase...kielbasa gtowana,ryz z mlekiem,obiadek babci itp.

takie posilki sprzyjaja masie, ale nie miesniowej niestety

Hmm to moze powies mi jakie posilki sa dopowiednie dla masy miesniowej bylbym wdzieczny...aha i mam takie pytanie czy moj trening jest odpowiedni poniewaz wiele osob go kwestjonuje(mowie tu o znajomych) Ponidzialek klatka i biceps Sroda barki i triceps piatek plecy i kaptury Jest dobrze czy lipny plan?

okolo treningowo odpada. ewentualnie do posilkow poprzedzajacych posilki okolo treningowe. zalezy ten od ilosci, codzi mi wlasnie o efekt przeciwzapalny

za 70 plnów nie poszalejesz zresztą nie musisz, bo przy takim stażu nie wykrzesałbyś kompletnie nic nawet z mono jak wyglądają Twoje posiłki? Na samej diecie jesteś w stanie zrobic sporo

możesz jeść 3 duże posiłki, odstępy powinny być w miare równe np. godziny 7:30 14 21 albo jeśli będzie za dużo jedzenia w jednym posiłku to 4 7 :30 11 16 21 to tylko przykład