PYTANIE DO SONBATEGO

SIEMKA wiec tak jezeli spokojnie moge dostarczyc sobie ilosc kalorii z pozywienia ale mam gainerka i niewiem zabardzo jak go spozytkowac moze zastapic jeden z posilkow??? np sniadanie DZIEKI ZA PORADKE!

misiek

Odpisałem Ci na maila.
Gain Fasta wysłalem w poniedziałek, tak jak mówiłem.
Poczta czasami nawala, choć ogólnie jestem z jej usług zadowolony.

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

SONBATY PEWNIE SPI I ZAMIM SIE OBUDZI TO JA ODPOWIEM

GEJNER MOZE ZASTEPIĆ PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK ALE LEPIEJ ZEBY STOSOWAC GO JAKO UZUPEŁNIENIE NIZ ZAMIENNIK
JEST SWIETNYM UZUPEŁNIENIEK KALORII W SZKOLE LUB PRACY A SZCZEGÓLNIE JESLI DROGA Z SIŁOWNI DO DOMU JEST DALEKA


SNIADANIE POLECAM RACZEJ "NORMALNE" ZE ZWIEKSZONA ILOSCIA BIAŁKA

członek-mafia.suple.hardcor.pl
atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie
******************************
NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA
******************************

Tak jest, śniadanie musi być naturalne i pełnowartościowe.
Możesz zastąpić jeden z posiłków, ale ja bym go jednak pił jako dodatek pomiędzy posiłkami w mniejszych porcjach.
Trzeba też zacząć od tego czy jesteś pewien że Twoja dieta jest wystarczająca bo znam sporo osób które mówią że dużo jedzą a okazuje się że jedzą dużo w stosunku np. do innych domowników a do diety typowo kulturystycznej jeszcze sporo im brakuje.
Jeśli to nie problem to napisz tu swoją dietę a mniej więcej powiem Ci czy jest ok.

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

i dla tego ten dzial jest swietny bo zawsze jest konkretna odpowiedz, konkretnych ludzi

btw wejsc w diete nie jest tak latwo jak sie wydaje niestety! ja probuje i jakos mi nie wychodzi ale to "proszkowane zarelko" wchodzi calkiem niezle

przepraszam jesli sie wtracielm

CZERWONY HANDLARZ

członek-mafia.suple.hardcor.pl

ok
8.00 100g platki owsiane + 250ml mleka +lyzeczka oliwy
11.00 100g makaronu + 50g kurczaka +2lyzeczki oliwy
14.00 gainer ( 70ww 20B) ok 1.5h przed trenin
17.00 gainer (70ww 20B)
19.00 100g ryzu + 50g kurczaka +2lyzeczki oliwy
22.00 100g twarogu lub proteina

moja waga 55kg WW-350 B- 120 T-ok 40 MYSLE ZEBY ZASTAPIC POSILEK PRZEDTRENINGOWY NORMALNYM JEDZENIEM NP PLATKI OWSIANE DZIEKI!!

misiek

A napisalem diete z gainerem ale bez problemu moglbym zjesc normalne posilki a w dni nitreningowe jem 5 posilkowtylko ze wieksze porcje

misiek

snadanie: 22gB 81gW 17gT KONIECZNIE PORCJA BIAŁKA LUB OKOŁO 50G GEJNERA
ZA MAŁO BIAŁKKA JAK NA SNIADANIE

drugi posiłek: 16 gB 70gW 11gT ZDECYDOWANIE ZBYT MAŁO BIAŁKA PROPONUJE 50G GEJNERA LUB UZUPEŁNIC BIAŁKIEM SERWATKI

KOLEGO JUZ PO TYCH 2 POSIŁKACH WIDAC ZE MASZ O WIELE ZA MAŁO BIAŁKA W DIECIE ALBO ZWIKSZYSZ ILOSC PRODUKTÓW W DIECIE ALBO BEDZIESZ ZMYSZONY ZAKUPIC I BIAŁKO I GEJNERA

PRZELICZ DOKŁADNIE SWOJA DIETE W TYM KALKULATORZEhttp://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp



członek-mafia.suple.hardcor.pl
atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie
******************************
NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA
******************************



Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2003-09-06 21:11:43

w sumie to potrzebuje 120g bialka 2.2g/kg napisales ze 2posilek 16g bialka ja licze tez bialko roslinne czyli 12g z makaronu i 10 z kury czyli liczyc tylko zwierzece? a wegle w porzadku? wychodzi mi 6g/kg? DZIEKI dostosuje sie do twoich porad

misiek

A obliczylem w kalkulatorze i wyszlo mi tak
235 wegl 88 bial 37 tlusz i do tego dochodza jeszcze 2 porcje gainera

misiek

ok, no to daj te dwie porcje gejnera i jedną porcje białka przed snem

śnadanie tak jak mówiłem z wieksza iloscia białka

członek-mafia.suple.hardcor.pl
atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie
******************************
NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA
******************************

Tak jak mówi Bul.
Ja generalnie białka z makaronu lub ryżu nie liczyłbym.
Ale ogólnie dieta jest przyzwoita.

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl