posilki

Hekade wyzdrowiałem, nie wyzdrowiałem. mam jakieś j**ane zapalenie gardła i krosty ropne (możliwe że angina). praktycznie nie moge jeść bo boli jak sk***ysyn. dzisiaj zjadłem planowo posiłki ale nie wiem czy mi to wyjdzie na dobre

Super:-) Ale jeść musisz wszystkie posiłki:-> Lecytynę kup;-) Wpisuj aktywność fizyczną:-))

no wlasnie dziś mówiłem zonie ze powinienem rozbić to na 2 posiłki bo potem mi rozpycha brzuch tylko :-D

W Twoim jadłospisie znajduje się sporo wysoko przetworzonych produktów ( pszenny chleb/serki homogenizowane ) Twoje posiłki nie są pełnowartościowe/pierwszy posiłek to jakiś żart/wszelkiego rodzaju panierki sobie daruj. Czytałeś w ogóle podstawy odżywiania? brakuje źródeł kwasów omega 3/zdrowych tłuszczy/warzyw, owoców ( fundament zdrowej diety ) [...]

SFD/Images/2015/7/25/9355bb7f36224c12ba2cfaa80d4ee848.jpg Dieta: SFD/Images/2015/7/25/330df7db471e476eb987586ba957b8e0.jpg Posiłki: Nr.1 SFD/Images/2015/7/25/af735390b8e640478748ca2d213baeda.jpg SFD/Images/2015/7/25/27f0dc7a63b247b7ac4656c86aed4eb4.jpg Nr.2 SFD/Images/2015/7/25/dc6a16a736854b3ab65016f589a8e5fe.jpg Nr.3 [...]

W sumię, to będę wrzucał wypiski również tutaj :-) http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/15b62da1f50f.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.3 [...]

Twój jadłospis jest ubogi w witaminy i minerały ( sam ogórek kwaszony nie zaspokoi potrzeb Twojego organizmu ) celuj w różnokolorowe zapewniają dostawę pełnej gamy witamin, brakuje źródeł kwasów omega 3. Nasiona słonecznika to bardzo kiepskie źródło tłuszczy. Praktycznie całe 15 godzinowe okno żywieniowe jest do zmiany. Nie odpowiednio [...]

4.03.2014 Wtorek Dzień treningowy PUSH Trening: 1) wyciskanie sztangi na klatkę 6 serii 15x40kg/12x50kg/10x55kg/7x60kg/6x62,5kg/12x50kg 2) przysiady 7 serii 10x50kg/12x55kg/12x60kg/10x65kg/8x67,5kg/8x70kg/10x50kg 3) wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 serie 15x16kg/12x18kg/10x20kg/10x22,5kg 4) syzyfki 7x10 (0-5kg) + 1x15 (5kg) 5) wyciskanie [...]

Zbyt wysoka ilość kcal/zdecydowanie może doprowadzić Cie do nie chcianych efektów w postaci przyrostu tkanki tłuszczowej ( 200-400 kcal ) optymalnie wystarczy, jak wygląda Twoja aktywność na przestrzeni tygodnia? Ustal ( B ) 2.2g-2.5g/kg, (T) 1,5g/kg, resztą uzupełnij węglowodany. Co do Twojego systemu odżywiania, takie produkty jak ( szynka/soki [...]

Nie wniosłeś żadnych poprawek. Wszelkiego typu wędliny do wyrzucenia. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Brakuje zdrowych tłuszczy/masz bogaty wachlarz źródeł ( oliwa z oliwek/awokado/pestki/nasiona/orzechy/tłuste morskie ryby(źródło kwasów wielonienasyconych tłuszczowych omega 3 ) olej lniany ) Pszenne pieczywo do wyeliminowania/które to są [...]

Jestem na masie. Dylemat mam taki: są dwa posiłki, ryż z kurczakiem/rybą oraz makaron z tuńczykiem. Teraz niewiem który posiłek dać przed treningiem, a który na podwieczorek (ok. 19:00)? Podwieczorek to posiłek po gainerze który mam zaraz po treningu.

jak odpuścisz jutro wszystkie posiłki do kolacji, a rano zrobisz 2 godziny intensywnego cardio, to może zminimalizuje efekty. Chociaż i tak pójdzie w fat...

A jak odpowiednio rozłożyć węgle w DNT? Rano i w kolejnych 2 posiłkach a pozostałe posiłki białko + tłuszcze, czy wrzucać węgle do każdego posiłku?

posiłek/dzień który odbiega od twoich norm żywieniowych i nie wliczasz go do bilansu (można wliczać, ale wtedy wiadomo, ucinasz z innych posiłków). Tzw oszukane posiłki to są cheat meale ;-)

Watpie ze cos z tym zrobisz, chociaz facetowi powinno odkladac sie w 1 kolejnosci na brzuchu to ty masz skłonnosc do łapania tluszczu w tych miejscach. A propo diety 400 g kurczaka w 1 posilku to chyba nie najlepsze wyjscie razem z ryzem dostarczasz okolo 90 g białka na raz, a nie jest to skuteczna metoda lepiej rozdziel to na 2 posiłki ?

SFD/Images/2015/7/28/e273fa48ff9d408a8100291c388b1c2c.jpg Dieta: SFD/Images/2015/7/28/46a92da1062947b2bb9c20954a75197a.jpg Posiłki: Nr.1 SFD/Images/2015/7/28/63b854d2e94e44998e3b6a8a261a5e41.jpg SFD/Images/2015/7/28/a9ab5f44f86c45d1a1a62a9c9bfbbba6.jpg Nr.2 SFD/Images/2015/7/28/0a21290d1e7f4b12a900923af8039fd0.jpg Nr.3 [...]

No to skoro robisz to dla siebie to zabierz porządne posiłki a nie proch

Powinieneś to podbić, bo jeśli naprawdę zjadłeś tylko te dwa malutkie posiłki, to możesz strasznie zaskoczyć organizm - jeszcze dwa takie dni i każda kaloria będzie okładana w tłuszcz :-) Nawet jak wstaniesz o 15 (dobra regeneracja, ale za długo też nie można spać), to i tak powinieneś za wszelką cenę uzupełniać zapotrzebowanie. :-)) Zmieniony [...]

No, ona żre te parówki czasem na 2 posiłki dziennie wg niej zdrowe bo to jakieś tam bobaski czy coś, co ponoć dzieciom dają. I na tej wodzie po gotowaniu robi %-) Zoria to męża w nagrodę też "wypróbuj" %-)

mhm, tak mają rodzice, którzy chcą dla swojego dziecka jak najlepiej - wiem po sobie przynajmniej, jak się urodziła moja starsza córka, to jechaliśmy wg tableki, co kiedy podawać: od tego miesiąca soczek jabłkowy 100%, od tego marchewka ze słoiczka itp. Poszłam do pracy jak mała miała 6 miesięcy, nie robiłam jej jedzenia, tylko jechałam na kupnych [...]