posilki

Placek owsiany zawsze super sie sprawdza do pracy, 20min i dwa posiłki gotowe:-) http://fotoo.pl//out.php?i=715284_dsc-0412.jpg&id=5b6d63a2d3d90293363236313131 200g owsianych, 8 jajek, 30g wiórków Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2014-02-05 19:51:31

a jak wyglada twoja reszta posilkow, skoro to najwieksza ilosc bialka w twojej diecie. rozpisz na posilki wszystko

-Wygląda to już o wiele lepiej, tylko jeszce kwestia tych warzyw. Do szkoły jak najbardziej pomidor/ogórek, ale bardziej chodziło mi o posiłki okolo treningowe. Dorzuć np. brokuły/szpinak, czy też jakąś surówke - zależy co lubisz jeść. -W 5 posiłku to mleko liczysz jako dane do odżywki, czy dodatkowo 250ml mleka pijesz? Jezeli tak to wyrzuć, [...]

1 posilek godz 8 2 posilek godz 11 3 posilek godz 14 4 posilek godz 17 5 posilek godz 20 trening najbardziej by mi pasowal jednak miedzy pomiedzy 2 a 3 posilkiem bo wtedy silownia jest najmniej oblegana i mozna na spokojnie zrobic trening. Tylko tu jest moje pytanie czy to nie za wczesnie i ewentualnie ktore posilki zamienic midzy soba? FEYO [...]

No tak, wszystko posiłki, ale chodzi mi o to że małe, lekkie i niezapychające :)

No tak, wszystko posiłki, ale chodzi mi o to że małe, lekkie i niezapychające :) oo, to tak kucharki jedza - jeden dziennie, zaczyna sie rano i konczy wieczorem ;-)

Jedz regularnie, zbilansowane posilki. No insulinoopornosc jest, kazdy dobry endo to powie.Nawet jezeli masz 90 cukru a lapy sie trzesa to w komorce go brakuje bo insulina nie wepchnela glukozy gdzie trzeba. Unikaj jedzenia samych wegli przede wszystkim, zadne tam owsianki rano. Wegle na noc sa dobrym pomyslem, ale nie solo i nie w giga ilosci [...]

Dzięki wielkie :) widzę że wiesz co mówisz, no właśnie endokrynolog nawet nic z tym nie zrobiła.. Radziłam sobie jedząc 4 posiłki i chyba tak będę robić, bo ta insulina zdąży sobie opaść i odpuszczę te kawy i cukry proste no chyba że na noc bo lepiej śpię i się nie budzę.

witam pozwole się wtrącić do wątku i zapytać co robić kiedy jest podobna sytuacja tzn insulinoopornosc i hipoglikemia reaktywna czyli tu ograniczenie ww a do tego niedoczynność tarczycy i hashi gdzie ww nie powinno się ciąć? mam zmiany w sylwetce tylko na dość niskich ww nawet poniżej 100 i dobrze się czuje ale boje się co z tarczycą. ogólnie po [...]

Ja 5 a biorąc długość dnia to bym i więcej mogła, ale to wtedy już za małe by te posiłki wychodziły

Spróbuj chociaż trzymać się w ryzach 3 posiłków z uwzględnieniem jakichś dwóch przekąsek jeśli nie masz czasu na pełne posiłki

Całkowicie źle , czytałeś ten link jak zrobić zrzut czy tak po prostu o wrzuciłeś. Rozłóż sobie jadłospis na powiedzmy 4 większe posiłki rano jajecznica , dobrze by było by w jadłospisie występowały ryby zawierające w większej ilości omege 3 (śledź , makrela , łosoś ). Ostatni posiłek który zaraz jest potreningowym daj chude mięso, ziemniaki . [...]

Pierwsza dieta i LC? Ciekawe.. Posiłki tak jakoś... wyliczyłeś zapotrzebowanie i gramaturę tych posiłków?? Coś cieńko widzę takie odżywianie przy takich wymiarach.. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Siłownia - miło by było gdyby była 3x w tyg. FBW Dwa treningi w ciągu dnia tzn?? HIIT i siłownia w jednym dniu to nie [...]

nie ma większego znaczenia możesz jeść i 3 posiłki jak Ci wygodniej i zarówno 8 ale ważna jest regularność

Nie jest źle! Wszystko co jemy, wszystko co pijemy ma wpływ na wartości poszczególnych badań! Jeśli spożywałeś spore ilości alkoholu i/lub doszło do tzw "zatrucia alkoholowego", do tego nie trzymasz lekkostrawnej diety, lub dzień przed spożywałeś obfite posiłki, ociekające tłuszczem, to wyniki to pokażą! Wprowadż odpowiednią dietę, zero [...]

czytaj dużo ucz sie, jak komponowac posiłki, jak to ogolnei wszystko ma wygladac. Bo do tego co napisales jeszcze duzo brakuje zeby to mialo rece i nogi

zacznij w ogole od ustalenia sobie progu kcal, ilosci b, t, ww i pod to pozniej dobieraj posilki.

jaka budowa bo nie doczytalem / jak endo to przytnij te wegle i trzymaj sie kaloryki, jesli ekto to pomin okolotreningowe posilki i dynie czy co tam masz dorzuc do innych i tera pytanie czemu nie laczyc ostrowi z jedzeniem ?? a i co do warzyw, czesc warzyw zawiera blonnik ktory wydluza trawienie, unikamy blonnika okolotreningowo Zmieniony [...]

Okey! Zaczynam! Dietę i trening dostałem wczoraj od Konia. Dzisiaj oficjalnie zaczynam palić fat. Cel: -10kg do końca lipca. Waga wyjściowa ok. 98kg, przy wzroście 180/1. Śniadanie: jajecznica z chlebem żytnim, oliwa z oliwek i warzywo Przed i po treningu: makaron pełnoziarnisty, kurak, oliwa z oliwek (po treningu bez oliwy), jogurt naturalny i [...]

Cześć... ja używam ze spalaczy Thermo Speed Extreme Olimp z L-Carnityna i brzuszek zgubiłem szybko a na dodatek Thermo Speed daje mi extra moc na treningach. Z diety wychaczyłem mozzarelle light tania i dobra z poidorami i oliwą z oliwek, jem też kaszę gryczana lub jęczmienną są też w marketach filety rybne, mój sposób to na patelni zamiast [...]