azzi dzięki :-) za teraz i na przyszłość :-D Ja nastroje nie narzekam, ale chętnie z czasem przymierze mniejsze fajnie że już w środę sis 8-) 23.02.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/259bec49120c442db43e99e545f14e2d.jpg +2 lampki wina 24.02.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88a04eb4c235444b8ce3a2aa196b965d.jpg Wszystkie pokazują to i ja też [...]
Dzięki dziewczyny };-) ale chyba siłą umysłu to pociągnęłam \-) Viki jestem zołza i nawet ziarenkiem groszku się nie podzielę miska wyliczona i moja ;-D 05.04.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/534e521d29354e2f90530186eca4cdc6.jpg W nocy dostałam gorączki i dziś siedzę w domu i się leczę, mam nadzieje że to chwilowe i to zbiję @-) bo chce jutro [...]
[...] ze zaczalem jesc jak w dzien treningowy ale w ciągu dnia tak mnie nagle siekło, że już do końca wgl się z łóżka nie podniosłem Cardio rowniez wtedy nie zrobiłem, 3 posilki poszły jak w dt a 3 kolejne jak w dnt gdy już wiedzialem ze nic z tego nie będzie Gdy poczułem sie już lepiej poszły 3 posilki jak w dnt, potem trening I 3 kolejne [...]
Schab tez jest chudy ;-) Bilansuj posiłki, czyli w każdym białko, ww i tłuszcze. Przykąłdowo, na śniadanie jajka, potem np dwa takie same posiłki typy ryż/kasza plus mięso/ryba i jakaś kolacja. Moim zdaniem kcal na początek za dużo. To co piszesz o gardle i dziwnym uczuciu, to brzmi jak refluks - zarzucanie treści żoładkowej. Trzeba zmniejszyć [...]
Wypiska z dziś: Dzisiaj przeprowadziłem trening maksów dla 15;) Trening piątkowy muszę przeprowadzac rano, ze względu na późniejsze zajęcia na uczelni, które kończę dopiero przed 20. Także dieta dziś oprócz 2 pierwszych posiłkach na zimno niestety. Rano(właściwie to w nocy) wstałem zapiłem creacole, pochłonąłem owsianke z isoplexem i witaminy po [...]
19.10.2018 1. Ciąg, klasyk 120 kg x 2 140 kg x 2 150 kg x 6 Rekordzik na ilość powt. 2. Fronty 70 kg x 2 80 kg x 6 Rekordzik na ilość powt. 3. Ława 80 kg x 8 Rekordzik na ilość powt. 4. Wyciąg górny, podchwyt na szerokość barków 70 kg x 13 Rekordzik na ilość powtórzeń. Brzuszek, skakanka i do domeczku. Najczęściej przed treningiem jem taki [...]
Bziu dzięki za rady :-) Jak wcześniej napisałam, jem zawsze 4 posiłki o podobnych porach niezależnie czy to dt czy dnt i tego na razie nie zmienię, nie będę np. rezygnować z zajęć dla malucha bo muszę zjeść więcej/mniej posiłków. Chcę się pozbyć nadmiaru fatu, ale jednak miska, liczenie, ważenie, jedzenie itp. to nie jest mój priorytet , są rzeczy [...]
dzisiaj 42 dzień cyklu tutaj część moich dzisiejszych posiłków <posiłki w pojemnikach to posiłki do szkoły> ->na górze po lewej 150g cycka,125 ryżu ,pomidor ,ogórek ->na górze po prawej-180g pangi,125 makaronu razowego i pomidor,ogórek ->na dole po lewej- 160g pangi,125g makarony razowego+pomidor,ogórek ->na dole po prawej 160g [...]
[...] bo sie nie chce jesc. Chodzi o to ze czasami przychodza momenty ze nie chce sie jesc w szczegolnosci lato. I nic na to nie poradzimy. Nie ma co z tym walczyc. Warto robic posilki male a czeste. Obecnie jem 300 gramowe posilki 5 razy dziennie i jest to dla mnie optymalne rozwiazanie. Poza tym nie kazdy ma genetyke ukierunkowana na duze [...]
mniej więcej opisze diete ponieważ dodładnie nie da się tego zrobić bo nie codziennie jem to samo ale do rzeczy Rano-śniadanie jem najwcześniej o 7-00 a najpóźniej o 9-00,zależy od dnia głównie jem pare kromek chleba raczej grubych czyli tak około 6 z masłem no i co do tego to zależy na co mam ochote czasami jest to serek topiony czasami jest to [...]
Wybaczcie mi chwilową nieobecność bolek1970 Ryż w sumie mi nie szkodzi. Czuję się po nim ok P4TR Nr.1 Do szpinaka wbijam jajo, troche mleka i klasa Aero nie kręce ostatnio Rrumcek Z takiej puszki, przed treningiem bezpośrednio mat2005 Nie nie To tylko taka mała odskocznia Coś jak "cheat-workout" ******************************** [...]
Tak, trzeba obrać, ale... Można przygotować wcześniej posiłki, zamarynować, podzielić na pojemniki/woreczki do mrożenia, zamrozić i potem jedynie wyciągać, wrzucać do wolnowaru. Więc przygotować w ten sposób posiłki mogłabyś ty, a ukochany jedynie by wyciągał takie porcje z zamrażarki, do wolnowaru i tyle jego wysiłku. Przy wolnowarze przydaje [...]
Wczoraj mimo najszczerszych chęci nie poszłam na siłownię. Dziwnie się czułam, dzieciak też coś harcował nietypowo. Był jakiś taki nadpobudliwy. Chyba się jakoś przekręcił, bo czuję teraz jak głównie daje mi po pęcherzu. W temacie cukru jest coraz lepiej, dopycham warzywami i jakoś parametry się trzymają. Znajoma mi mówiła, że 4 lata temu normą [...]
W ostatnim posiłki nie ma wystarczająco białka poza tym posiłki są źle zbilansowane . Na początku tematu pisałem, że białko na noc i tłuszcze zmniejszyłem, a dodałem węgle. Z tego tytułu rano białko i tłuszcze bez węgli. Lepiej się czułem jak mniej białka na noc jadłem, lepszy sen itd. Ale mogę zwiększyć białko jeśli jest taka potrzeba. Mógłbyś [...]
Wiedziałam, że tak będzie. Już późnym wieczorem wczoraj czułam się trochę lepiej, a dzisiaj wręcz zupełnie normalnie. Migdałki tylko nadal bolą przy dotknięciu, więc pewnie coś jeszcze się tam dzieje. Odpuszczę trening, bo wiem, że jak zrobię to jutro wróci osłabienie. Za to miseczka dzisiaj trzymana ładnie, tylko podział na posiłki taki wyszedł [...]
Generalnie faftaq (potreningu.pl - abonament). Wklejona wczorajsza micha ma tylko przesunięte dwa posiłki. Nr 3 zamieniony z numerem 4. Prosiłem aby przynajmniej 2 posiłki w dniu były takie same, bo leń jestem w przygotowaniu.
16.02.2013 - Dzień nietreningowy (nie licząc 45 min łyżew %-) ) Menu: http://img824.imageshack.us/img824/9066/dieta20130216.png Opis: Powtarzam pewne posiłki, póki mnie jeszcze nie nudzą (i powtórzę po raz 100, wraz z kalkulatorem :-)), którego ogarniam już w 1 min z każdego dowolnego urządzenia domowego z podłączeniem do netu %-) ). [...]
Ja myślę, że mój problem tkwi w różnorodności albo chociaż pogoni mojej żony za.nią. Posiłki nie mogą się powtarzać, stąd moja miska średnio ogarnięta. Ja nie planuję co zjem, tylko kupuję na co mamy ochotę i planujemy posiłki.w tygodniu, nie na dzień konkretnie. Jem co jem i na co mam ochotę (jak najczyściej z reguły) i w trakcie ważę, mierzę, [...]
Fala/w drodze po zdrowie
