SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?

  • potrzebuje pomocy w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey postanowiłem się do was zwrócić bo nie mogę sobie poradzić z dietą... przez ostatnie kilka miesięcy udało mi się spalić 17kg poprzednia dieta nie była zdrowa. obecnie warze 77.4kg 173cm 28L a celuje w okolice 68kg , trening siłowy 3-y razy w tygodniu po około 45min. Jestem endomorfikiem i zapotrzebowanie wyliczyłem na około 2500kcal. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2016-08-03 21:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jesc rano czy nie jesc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 9;30 biore kofeine na godzine przed czyli zaraz po przebudzeniu i bcaa/spalacz na 30min przed plywam rowna godzine i okolo 11;00 jestem w domu gdzie spozywam pierwszy posilek i tu pytanie: jesc cos przed basenem czy jechac naczczo? biorac pod uwage ze wstaje o 8 a jem najwczesniej kolo 11 to jednak uplywa sporo czasu, ale wszyskie suple [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2012-10-09 08:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] silce czyli pon sr i pt. tse na poczatku 2 przed sniadaniem i 2 przed tre (pozniej zwiekszac bede) i mysle nad ostrowia po aero czy to dobry pomysl ? a jezeli tak to potem posilek w jakim odstepie czasu ? dodam ze to bedzie redukcja od 1 stycznia i trwac bedzie 2 mc. chce zrzucic wage z 90 do 85 ( nie bedzie zle jezeli mniej bez spadku miecha).

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2008-11-24 16:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie ma opcji, zebym wstala przed 10. W zwiazku z tym ustawilam sobie budzik na 7 i przyjmuje lek praktycznie spiac - po wylaczeniu budzika wracam do lozka, a pierwszy posilek jem okolo godziny 10-11, wiec do 4 godzin po. Czy takie spanie po przyjeciu tabletki ma wplyw na jej dzialanie? Nigdzie nie moge znalezc odpowiedzi na podobny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2017-08-31 22:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g Mleko 300g Chleb razowy 100g Jajka 180g 31/100 Powinny sie tu znajdowac platki owsiane ale nie lubie wogole platkow czy moze byc gainer wkoncu on sluzy zeby zastapic posilek. II sniadanie 9.35 Chleb razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 40g 14/46 III sniadanie 12.20 Chleb razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 40g 14/46 Obiad przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2010-01-19 20:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 lat stażu, problem z zalaniem na diecie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Coś o sobie: Wiek-24lata Staż-6lat Wzrost - 180cm Waga - 82kg Budowa ciała szczupła, cięzko przytyć szybko Cel - masa z niskim poziomem tłuszczu Cykle suplementowe - jeden cykl ponad 2 miesiace temu cell pump + TCM Dieta - przez 6 lat ćwiczeń nie trzymałem diety z powodów finansowych, zaczynałem ćwiczyć jak byłem uczeniem wiec nie miałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2009-12-28 21:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jest to dieta podobno ułożona przez Mistrza w kulturystyce dostarczył mi ją klient który również zamierza być zawodowym kulturystą.Bardzo proszę o komentarze co o tym sadzicie? Za błędy ortografoczne przepraszam ale nie ja to pisałam. I posiłek: 5 25 h 100g owsianki+50g odżywki białkowej whey protein concetrate + oliwa z pestek winogron [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2010-09-24 07:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1,5h przed silka posiłek,30min przed krea 5g,bezposrednio przed 5g bcaa.Odrazu po 5g bcaa+10gl-gluta+5g krea+łyżka miodu+ owocpo 15 min isolat i po 30 kurczak z ryżem+warzywa

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-12-06 09:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze rozpisane??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] terapy w zaleznosci od srodkow finansowych. A przykładowa rozpiska to : Ostrowia 2xdziennie po 30g-do sniadania i do posilku potreningowego Bialko 50-60g jako ostatni posilek Aminiokwasy 3xdziennie po 4 -1,5h po sniadaniu -1,5 po II sniadaniu -ok 1h go posilku poptreningowym Glutarol 2xdziennie po 5 tab -po przebudzeniu -po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2007-11-08 12:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Trenuję piłkę nożną w tygodniu 4x treningi + mecz/sparing teraz mamy okres przygotowawczy . Biorę takie odżywki jak jabłczan kreatyny , białko i bcaa . Stosuje to tak rana kreatyna , przed treningiem kreatyna po treningu bcaa i na noc białko . Pracuję na 10 - 18 po pracy prosto na trening . Z rana zjem oczywiście śniadanie ciemny chleb - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2016-02-09 11:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania dot. diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ostatnio czytałem dużo o układaniu diety itd. i chciałem zadać kilka pytań dotyczących posiłków. 1) Co można jeść na śniadanie oprócz i) Jajecznicy ii) Płatków Owsianych 1a) Czy do jajecznicy mogę dodać trochę bekonu oraz 2 kromki chleba razowego z pomidorem/cebulą? 2) Co można jeść przed i po treningu oprócz i)Sałatki z tuńczyka (Tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-08-11 06:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka 2014 pomoc,dieta,trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zima zbliża się małymi krokami,ćwiczę już 7-8 miechów na siłowni bez diety ;/ Mam plan aby na zimę konkretnie masować Obecnie ważę 77 kg mam 170 cm wzrostu Wiek:16 lat Moja kaloryczność dzienna wynosi do utrzymania wagi 3221 kcal +300 kcal dodaje z racji tego że jestem Endomorfikiem mam tendencje do szybkiego nabierania masy tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2014-11-25 18:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Suplementy : Kreatyna TCM 150kaps, Fitmax Mass Active 20 2kg, Wpc 80 Ostrowia 900g, Carbo 1kg, Vitaminy. Czas trwania cyklu 4 tygodnie. Dni Treningowe : Rano po przebudzeniu : kratyna 4kaps + Vitaminy. w szkole : Posiłek Szkolny + Wpc 80 Ostrowia. w domu: Obiad + Fitmax Mass Active 20. Przed Treningiem : Kreatyna 4kaps. Po Treningu : 50g Carbo. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2009-01-04 16:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 70kg prosze o sprawdzenie/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Mam lat 19 waga 70+/- wzrost 180+/- Ćwiczę juz kilkanaście dobrych miesięcy jednak masa nic nie idzie postanowiłem przyłożyć sie do diety bo wcześniej jej nie mialem tylko jadłem tak w miare zdrowo i z głową . Prosze o poprawę i sprawdzenie czy będzie dobra. 7;00 płatki owsiane 50g płatki kukurydziane 50g(ponieważ mieszam sobie z owsianymi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2012-04-03 15:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bilansem kcl 300. I przy redukcji nie wiem czy dobrze jesli bede dawkowal tak jesli krece 40 min areobow po silowym treningu : Kreatyne przed i po treningu silowym Bcaa po trening silowym przed areobami Carbo nie wiem jaka ilosc czy wystarczy 30g ? po silowym treningu Bialko po areobach 15 min godz po wszystkim normalny posilek. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2015-01-18 01:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym poprawić wygląd na lato ważę 86 kg przy 187 wzrostu :) Biegam od lutego i zgubiłem juz 8kg :) teraz stosuje dietę low-carbo i trening siłowy . dieta wygląda tak: Sniadanie chudy twaróg (200gram) garsć płatkówi owsianych, banan . 2) posiłek kurczak 150 gram połowa woreczka kaszy gryczanej 3) tak samo 4) tuńczyk 130 gram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2015-03-24 15:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + plan treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiem że był ten wątek poruszany wielokrotnie ale w sprawach ćwiczeniowych a zwłaszcza diety jestem "zielony" i mam wielką prośbę do osoby która ma jakieś pojęcie i mogłaby podać/stworzyć mi dietę + plan treningowy na redukcję masy tłuszczowej. płeć: mężczyzna wzrost: 180cm waga: 96kg co do diety posiadam takową (możliwe że i ta jest dobra [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2014-10-21 20:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1dzien z posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy w np. 1 moim dniu (kazdy jest wnet taki sam) z diety czegos nie brakuje jezeli tak to prosze o propozycje :) sniadanie (przed praca) owsianka z jogurtem naturalnym 2posilek (w pracy) kanapki z warzywami (ogorek,pomidor itd) do tego jogurt owocowy 3posilek (w pracy, pracuje dosc dlugo wiec sluzy mi to jako obiad) ryz bialy piers z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2014-05-28 15:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiona dietka-Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I. sniadanie -8.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan II. sniadanie- 10.00 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g - pomidor + ogórek konserwowy (lub sałata) -Herbata z 3 łyżeczkami cukru III. Posiłek- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2003-10-27 15:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać... CP i SP80

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jak dawkować cp i sp80? Czy dobry rozkład będze: Cp 9,5 przed śniadaniem Po 30 minutach śniadanie 2. posiłek 3. Białko TRENING Cp 9,5g 4. Po 30 minutach obiad 5. Posiłek 6. Białko --------------------------------------------------------- Pytanie odnoścnie CP. Zakupiłem na allegro, w sklepie "imperium mocy". Nigdy nie brałem cp. Jakiego koloru [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2005-11-05 18:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)