SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?

  • dieta 3000 kcal.to wgladu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomocy czy wszystko ułożyłem jak trzeba:-). Mam 34 lata.183 wzrostu ważę 104 kilo ważyłam 113 przed dieta.staz na siłowni 8 lat.pierwszy raz na redukcji O 7.00 pierwszy posilek Jem 100 gram płatków z wodą i z odżywka 40 gram Do tego migdały 30 gram 10.00 drugi posiłek 150 gram łososia surowego griluje 13.00 trzeci posiłek 150 gram wolowiny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2015-02-17 20:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań o IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, od jakiegoś czasu zaczął mnie korcić IF z treningiem na czczo, głównie ze względu na możliwość lepszego zorganizowania sobie dnia- trening 30-60 minut po pobudce albo po całym dniu bez wpychania w siebie przedtreningowego i czekania 1,5 h jest bardzo atrakcyjną perspektywą. (Dodatkowo myślę o spróbowaniu johimbiny we wrześniu, którą lepiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2013-08-22 13:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Prosiłbym o ocenę mojej diety. Moją słabością są warzywa oraz jedzenie suchego kurczaka/indyka. Po prostu mi to nie wchodzi, nawet z przyprawami, stąd ostatnio robie panierke z jajek + bułki tartej. I normalnie niebo w gębie, od razu inne mięso w smaku. Nie wiem czy to przejdzie na redukcji. -Posiłki sa w różnych odstępach czasowych, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2015-01-19 14:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia + mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 89 cel pozostawic taka lecz podkreslić mięsnie wiek 19 wzrost 180 mezomorfik zapotrzebowanie około 3000Kcal 4 raz w tygodniu trening - na siłe pon:klatka+triceps/śr:Bicek+plecy/Pt:nogi+brzuch/nd: NOgi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2010-01-31 22:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    proszę o ocenę. Wiem ze jest jeszcze za malo b t i ww ale nie mam pomyslow na urozmaicenie ;) Wiek: 20 waga: 95 wzrost: 185 aktywność: siłownia 6 razy w tyg, rower, bieganie, ćwiczenia w domu dieta: spalanie tłuszczu kalorie: 2964 kcal -500 kcal białko: 209 g / 857 kcal węglowodany: 282 g / 1159 kcal tłuszcze: 103 g / 948 kcal Posiłek 1 - 8:00 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2008-06-30 22:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłęk po siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chdzoi o przed ostastni posiłęk w dniu , co mam zjeść po siłowni ? Pozdrawiam ! ŚNIADANIE ( 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka+ orzechy włoskie+ warzywo b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki żytni/razowy + 25g masła + warzywa b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2010-06-06 17:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE - DO OCENY - dam soga %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym bardzo o sprawdzenie dietki na masę. wiek: rocznikowo 18 staż na siłce: rok waga: 65 wzrost: 170 Zapotrzebowanie: b- 143 w- 190 t- 65 kcal- 2568 Dieta: 1 posiłek 7:00 Placek owsiany: 100g płatków owsianych, 3 całe jaja b- 36.9 / ww- 63.6 / t- 26.6 / kcal- 644 2 posiłek 11:00 Kanapki owsiane: 100g płatków owsianych, 3 całe jaja [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2011-01-02 12:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy moglibyscie mi udzielic rady na temat treningow? Staz: 3 miesiace Wzrost: 176 cm waga: 71 kg cel: ogolna poprawa sylwetki dni ćwiczeń: poniedziałki, środy i piątki plan treningowy: Poniedzialek: klatka,triceps,brzoch i przedramie w tym: - pompki 3 serie po 15-20 razy na uchwytach na rozgrzewke - wyciskanie sztanki na ławeczce w pozycji [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2013-03-01 10:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Jak w temacie proszę o sprawdzenie diety czy produkty w posilkach sa o odpowiednich porach itp. Co do 2 posilku top zjadam go w szkole, odrazu po szkole zjadam obiad i jade do pracy i tam tez wypada na to ze jedzenei bede bral w pojemnikach. Wiek: 19 Wzrost:176 Waga 77kg Posilek I Płatki owsiane 100g banan 180g słonecznik 20g rodzynki 15g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2010-09-29 15:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: szybka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłam się wziąć za siebie (wyniki mojej ankiety wskazują, że czas ku temu najwyższy...) i się zredukować ;) + (od)zyskać kondycję. Założyłam, iż potrzeba mi diety i ćwiczeń. Co do diety: ok 5 posiłków dziennie (wedle zasady "lepiej częściej, a mniej"): ŚNIADANIE węgle (musli + mleko lub jogurt, owoc, kawa z mlekiem + słodzik, ew. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2007-02-08 11:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 192 cm wzrostu i 93 kg wagi; ustawiłem sobie taką diete redukcyjną czyli na rzeźbę...prosze o podpowiedzi i ewentualne poprawki...to jest dopiero pierwszy dzień I posiłek 7:00 - Mleko 1,5% tłuszczu(250g), Płatki owsiane(90g), Ser biały chudy(60g),multiwitaminy razem:32B 73W 10T; 518 kal II posiłek 10:00 (szkoła) -polędwica lub szynka chuda 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2004-03-02 17:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta na mase co o tym sadzicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc w pisaniu postow.Chodzi o diete na mase.Dopiero zaczynam przygode z silownia ale odrazu chcialbym widziec jakies efekty w przyroscie masy.Mam 25 lat Waga 84 kg wzrost 178cm .Chcialbym przytyc na poczatek ok 10 kg.Czy ta dieta ma sens?? POSILEK 1 - godz: 6:20 platki owsiane 100g ORZECHY [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2009-12-14 03:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to normalne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Jestem na masie i przestrzegam diety, a mimo to zawsze jestem glodny, czy to normalne? Jem co ok. 3h i pierwsza godzina/ pol godziny po posilku - jestem napchany w opor, a potem atakuje głod. To normalne? Czy moze musialbym cos dorzucic do diety? posiłek nr 1 2 jaja 70 g płatków owsianych 70 g jogurtu naturalnego 100 g banana Posilek nr 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2014-08-19 06:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu biegowego

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich! Za dwa miesiące mam testy do szkoły oficerskiej w tym bieg na 1km do ,którego się przygotowywuje. Dotychczas czas jaki osiągnąłem to 3.20, ale to na mega spinie. Średni czas jaki się wahał to 3.23-3.30 i teraz pytanie czy jest szansa go poprawić w te 8 tygodni?. Wiek 21, 183cm, 84kg wagi. Więc rozpisze plan mniej więcej jaki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2013-04-29 17:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17lat, 64 kg, 176 cm wzrostu i chciałbym przybrać na masie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kcal dodaje do tego bo na mase 400 kcal to 3400 kcal. Ćwiczę już 8 miesięcy. Nie stać mnie na dobrą dietę. Czy ta dieta jest dobra ? Czy dieta bez kurczaka może być ? Posiłek nr 1 6:20 Jajecznica z płatkami owsianymi z 3 jajek Płatki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2013-09-03 15:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu treningowego, chęć schudnięcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wtorek-cardio środa-biceps+triceps+przedramie czwartek-cardio piątek- nogi+plecy+brzuch sobota-to samo co w środe niedziela-cardio przykladowy dzień z diety 1 posilek 3x jajka, 2x kromki chleba,pomidor 2 posiłek banan+napój proteinowy 3 posilek ryż 100g, 250g kurczaka, warzywa 4 posilek twaróg 250g+ makaron pelnoziarnisty 100g 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 321 Data: 2019-06-16 10:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Simaos-Nowy początek ,ale co będzie to ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od dłuższego czasu śledzę forum.Pomysł założenia dziennika narodził się kilka dni temu dzisiaj postanowiłem się za to zabrać .:-). Coś o mnie: mam na imię Piotr mam 18 lat .Zawsze interesowałem się sportem (obojętnie jakim).Od 6 lat gram w piłkę w różnych klubach .Ok 5 miesięcy temu poszedłem na siłownie i tak zostało do dziś uzależniłem [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4877 Data: 2012-07-26 22:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym by ktoś ocenił moją dietę - jest/ma być ona na masę - mile widziane wszelkie uwagi dotyczące niej bo chciałbym od poniedziałku zacząć się jej trzymać. Staż na siłowni: 1 miesiąc Wzrost 176cm waga: 60kg budowa ciała: ektomorfik I posiłek 9:00 -200ml mleka -jajecznica z 3 jaj -20g orzechów włoskich II posiłek 11:30 - 80g pieczywa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2012-01-28 12:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysoko białkowa -redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ;D Mam 16 lat i 195 cm wzrostu, waga 90 do 91 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce. No i generalnie mimo iż moja waga jest prawidłowa to chciałem się pozbyć brzucha i troche mi zostało cycków po nie kiepsiej nadwadze ;D Zapożyczyłem dietę z jakiegoś ze wcześniejszych tematów no ale nie do konca jestem pewien czy jest ok bo jakoś tam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2009-11-03 21:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki trening jest wystarczający i optymalny ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Na początku lipca mam testy sprawnościowe do szkoły: drążek, 50m. 1000m Zacząłem sie przygotowywać do tego, nie dawno zaczełem biegac 8km - 35-40min mi to zajmuje, domowa siłka ruszyła od niedawna teraz sobie ułożyłem taki plan. Na typowej diecie kurczak i ryż jestem od lutego bez ćwiczeń zrzuciłem trochę tłuszczyku jakieś 4-5 kg. Słabo jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2016-05-12 00:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)