SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o sprawdzenie diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 611

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 538
Witam...
Jak w temacie proszę o sprawdzenie diety czy produkty w posilkach sa o odpowiednich porach itp. Co do 2 posilku top zjadam go w szkole, odrazu po szkole zjadam obiad i jade do pracy i tam tez wypada na to ze jedzenei bede bral w pojemnikach.

Wiek: 19
Wzrost:176
Waga 77kg

Posilek I
Płatki owsiane 100g
banan 180g
słonecznik 20g
rodzynki 15g
oliwa z oliwek 10g

razem 779 kcal, b: 19g, t:27g, w:115g

Posilek II
Piers z kurczaka 150g
Ryz 100g
+ jakis owoc

razem 493 kcal, b:39g, t:3g, w:77g

"Posilek" III
Gainer 70g 265 kcal, b 14, t 1, w 51

Posilek IV Przedtreningowy
3 jajka
50g mąki
jabłko 150g
oliwa 10g

razem 459kcal, b 17, t 20, w 52

Po treningu Gainer 100g 378kcal

Posilek V Potreningowy
Ryz 100g
cycki z kurczaka 150g
oliwa 10g

razem 581kcal, b 39, t 13, w 77

Posilek VI
Ser biały póltłusty 125g
oliwa 10g

razem 254kcal, b 23, t 16, w 5

Przed snem 30g bialka

Łącznie 3200 kcal
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 5239 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 75867
Witam
Do I posilku nie masz zadnego zrodla bialka, dodaj go. Slonecznik zastap orzechami wloskimi.
Do II posilku dodaj warzywa i oliwe z oliwek z posilku nr I.
Gainera spozywaj jedynie po treningu.
Jajka z przedtreningowego dodaj do sniadania, a przed treningiem zjedz np. makaron razowy z porcja miesa i owocem.
Po treningu gainer, a nastepnie posilek z warzywami.
Przed snem posilek skladajacy sie z sera bialego, warzyw i oliwy.

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 538
ok dzieki wielkie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Godziny posiłków

Następny temat

Treningi MMA a masa.

nutlove