posiłek poranny

[...] piję preworkout (BCAA, kofeina, aakg, cytrulina, beta, kreatyna) 2. 5:45 - 6:45 trening 3: 6:45 kreatyna, rozciąganie po treningu, cooldown 4. 7:00 izolat 20g b 5. 7:20 posiłek 20B/60T/5W Zastanawiam się czy nie powinienem zjeść trochę fatu przed treningiem albo mały posiłek a jak tak to na ile przed treningiem Oraz czy odstęp izolatu i [...]

[...] przegryzać, 4 godziny bez jedzenia to jest maks. Śniadanie - zależy jak wstanę. Zryw poranny na uczelnie = śniadanie o 6, dzień bez zajęć = ludzka pora, czyli 9. Ostatni posiłek jest zazwyczaj plus-minus 20. 24 idziemy w kimę. Co lubisz jeść na śniadanie: coś mlecznego/jajka, kocham, wielbię, wysławiam pod niebiosa; platki owsiane, jakiś [...]

[...] -płatki owsiane 100g -rodzynki 50g -kapsułka omega 3 forte III Śniadanie 14 -marchew 140g Obiad 17:00 -dorsz gotowany 240g -ryż brązowy 100g -kapusta kwaszona 200g Piąty posiłek niestety przespałem. Wyniki: b-63% t-100% WW-106% kcal-77% Myśle że z czasem będę bardziej dokładnie ustawiał diete. Pierwszy dzień był trudny ponieważ wszystkie [...]

[...] 300g) fileta/jakiejś ryby i saszetke ryżu brązowego (120g) I dziele to na 2 porcje 1 jem o 15 a drugą o 19 czyli 150g fileta i 60g ryzu brązowego +warzywa lub ketchup posiłek około 19 150g fileta i 60g ryzu brązowego +warzywa lub ketchup Przejdzie??? Będe cały czas unikał napojów słodzonych(sama woda niegazowana). A w tygodniu słodyczy [...]

troszke drogi, fakt, ale takiego czegos szukale m z weglami dlugowchlanianymi, by zastapic poranny posilek na uczelnie, wiec raczej sie skusze mam nadzieje, zew smakowo wypada to tez dobrze a wlasnei jakie sa smaki ?>? czy ktos juz go probowal ??

[...] mlecznym, lepiej wybrać sery podpuszczkowe ze wzgledu na brak wegli i duża koncentrację wapnia. Podejrzewam, że dla przeciętnego wbijacza soku nie ma to większego znaczenia czy zje kostkę twarogu dziennie czy nie. Ja wybrałem na poranny posiłek twaróg gdyż właśnie zawiera kazeinę, a w pracy dopiero mogę zjeść kolejny posiłek po godzinie 10:00.

Czytałem parę razy, że poranny posiłek znacznie przyspiesza metabolizm, więc trening na czczo to chyba nie najlepszy pomysł. Ale mogę się mylić - nie jestem ekspertem od odchudznia.

Bilans;) 1 "posiłek"-->bardzo poranny 30g odżywki białkowej ("po mojejmu") TRENING ->60 min pilatesa 80 min BPU Śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste z warzywami(sałata ogórek)z 4 plasterkami fileta z indyka. Przekąska: gruszka+ warzywa(ogórek+sałata) 10g orzechów włoskich 10g orzechów laskowych 30g żurawiny suszonej(bez [...]

poranny trening... raczej nie dla mnie, ale może kiedyś sprawdzę ;-) bo w sumie basen z rana mi opowiadał. Pewnie samo śniadanie to mało jako sam posiłek przedtreningowy.

21.03.12r Dziś znów wolne od szkoły spanie do 10 i śniadanie. Nie było czasu czekać na godzinę odpoczynku po jedzeniu więc musiałem zasuwać z pełnym brzuchem na trening. FBW Przysiad 55,55; 57.5 Wyciskanie leżąc 3x45 (w ostatniej serii coś dziś sił mi brakło może przez tak poranny trening siłowy albo przez to jedzenie które zalegało w brzuchu po [...]

Siema :D Jakiś czas mnie nie było, grypa mnie dopadła i było tak średnio z dietą, treningów nie było wcale. Wrzucam screena z dzisiejszego dnia, niestety poranny posiłek był porażką, zaspałem na uczelnię i szybko coś zjadłem tylko, 2h później trening. Dietę z każdym dniem chciałbym poprawiać, ale myśle że to itak lepiej niż jedzenie byle czego. [...]

[...] , trudna droga na której najwierniejszymi kompanami będą krew pot i łzy ... ja to wiem , i nie boje się tego A Ty ? troche czasu temu to pisałem , od tego czasu poszedł posiłek ryba + warzywa + pare rodzynek + oliwa teraz pól paczki ryżu + surówka , kilka rodzynek + kura w panierce godizne przed posiłkiem porcja tighta czuje sie ok ( [...]

[...] plan posiłków w ten sposób, że wygląda to teraz tak: Sniadanko: przed siłownią II śniad.: po siłowni Obiad: ok. 13-14 I kolacja: ok.18 II kolacja: ok.22 Czyli ten dodatkowy posiłek kombinuję żeby miał ok. 300 kcal, więc będę jadła coś ok. 1600. Czy może tak to wyglądać? Ja po prostu strasznie się boję, żeby po stosowaniu tej diety wraz z jednak, [...]

[...] Z tłuszczami nie ma problemu!! Czy opłaci się kupić Omega3 jeszcze?? Największy problem jest taki,że brakuje mi 59g węgli i około 600kcal... pozostaje oczywiście ten szósty posiłek,ale nie mogę mieć więcej białka już w swojej diecie;/ Postanowiłem już kupić carbo i jedną porcję jeść w tygodniu a w weekendy dwie porcje!! Niestety brakuje ciągle [...]

Wiek: 22lata Staż: 1,5 roku; Jestem mezomorfikiem i ważę 76kg. Założyłem, że najlepiej będzie jak będę dostarczał 2,2g białka, 1,2g tłuszczy, 6,5g węgli na kilogram masy ciała, daje mi to 3450,5 kalorii. Oto rozpiska w dni treningowe Około 7:00 Mleko 1,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 120g Ser twarogowy półtłusty 50g Rodzynki 30g Oliwa z oliwek [...]

Około 7:00 Mleko 1,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 120g Ser twarogowy półtłusty 50g Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 10ml (Shake poranny, B:31 T:24 W:106 Kalorie:771) Zamiast twarogu daj jajka, w tym momencie wywal oliwę. Około 11:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g Pomidor 150g Oliwa z oliwek 10ml (B:30 T:18 W:72 Kalorie:576) Ok. [...]

[...] i miła pani w starszym wieku polecała mi Vitamin-Shop ale stwierdzilam ze moze sie nie znać i nie kupiłam.. no ale jak może być.. :) a jak już zakupię sobie to białeczko to brać je jako np poranny posiłek samodzielnie( przed pracą nie mam czasu na wypas sniadanko) czy jako dodatek do czegoś?? lepiej robić z wodą czy z mlekiem ?? pozdrawiam

I bardzo fajnie Si2uiel to powiedziałeś! Moje pytanie: Co jest optymalnym ogólnodostępnym źrodłem białka na taki poranny poaerobowy posiłek? Chodzi mi o produkty spożywcze. Czy serek wiejski, twarożek, mleko i białka jaj są dobre? Co myślicie o tych twarożkach i mleku????? Nie za dużo cukrów????? Pytam bo szkoda mi wydawać 1-2 bańki co miesiąc na [...]

1 i 2 posiłek praktycznie bez białka, nie lepiej to wpc przerzucić Ci na poranny? I po co spalacz? :-) Aaaa warzyw za mało, 300g warzyw na ponad 160g białka to może być mało, chyba że codziennie walisz szpinak albo brokuły. :-)

[...] się spać około 22, więc wtedy dopiero miałbym miejsce do ćwiczeń (mały pokój, mieszkamy na razie z teściami). Problemem jest co wtedy jeść. Bo jakbym ćwiczył o 22 to chyba posiłek po ćwiczeniach złożony z węgli nie będzie najlepszy na noc. Prawda? A z tego co wyczytałem tu to po wysiłku trzeba zjeść coś z przyswajalnych węgli. Wynika z tego, że [...]