posiłek poranny

[...] brakuje źródła tłuszczu. Nie wiem po co rano na czczo te odżywki? Jakbyś szedł na poranny trening można byłoby zrozumieć takie działanie natomiast 30 minut później jesz posiłek więc odżywki w tym momencie tracą sens. Generalnie nie opisałeś kluczowych kwestii jakimi są posiłki. Jeśli chodzi o odżywke potreningową to polecam gainera z 15% [...]

[...] dużo, ja tutaj widzę 2 pełnowartościowe posiłki, reszta to jakieś przekąski. 100 g sera na kolację? 2 gryzy. Poranne płatki? 2 machnięcia łyżką, to samo ten chleb na 2 posiłek Albo za słabo ćwiczysz i apetycik nie nakręcony albo już masz przestój bo za długo masowałeś. Albo masz rozwalony metabolizm zarywaniem nocek Albo masz za mało [...]

[...] determinacja rozbija się o kwestię "niewchodzenia" płatków to musisz nad nią popracować. Pomyśl czy warto żenić w jednym posiłku tłuszcz i węgle. Ja wiem, że to poranny posiłek, ale raczej nie tknąłbym tego. Jeżeli jednak masz silne parcie na taki, a nie inny skład ciacha, to poeksperymentuj z różnymi składnikami. Domyślam się, że ta [...]

są one potrzebne jak dla mnie do poprawy dieta, poranny posiłek to porażka, przeczytaj chociaż to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Ogólne założenia, min 10-12h ostatni posiłek, dzien przed mniej wysiłku/stresu, dobrze wyspany, nawodoniony w tym tuż przed pobraniem surowicy. Mocz +/- z połowy pęcherza zlewasz poranny.

Sniadanko to najwazniejszy posiłek... Fu masz b.dobry poranny zestawik... Zapytam z partyzanta czy nie szkoda PLNów na izolat ?

[...] warzyw. Kuraka i ryż lub kaszę luk jakieś ciemny makaron na Twoim miejscu dał bym ok. 3 x w ciągu dnia. Nie sugeruj się tym, że jogurt ma 0% tłuszczu (zobacz na cukier). I posiłek powinien zawierać więcej tłuszczu z uwagi, że jest to Twój poranny rozruch (można powiedzieć, że rano jemy więcej, żeby za dnia stopniować a wieczorem zjeść lekko). [...]

Pomyliles przyjacielu dzialy. Jednak patrzac na opis Twojej diety brak zrodla wegli poza platkami na poranny posilek. Przy odpowiedniej diecie suple nie sa konieczne by te pare kg masy zrobic. pozdrawiam

Jak widać wszystko zależy od człowieka, ale ogólnie utarło się iż ostatni posiłek powinien byc lekkostrawny, a orzechy takimi nie są. Idealnym tłuszczem na noc jest właśnie oliwa. Ja np ostatnio zjadłem węgle na noc i zasnąć bylo ciężej, a rano wstałem o 1h wcześniej z wilczym apetytem. Oczywiście jeśli dana osoba jest hardgainerem to wręcz [...]

[...] dużo, ja tutaj widzę 2 pełnowartościowe posiłki, reszta to jakieś przekąski. 100 g sera na kolację? 2 gryzy. Poranne płatki? 2 machnięcia łyżką, to samo ten chleb na 2 posiłek Dla Ciebie może to mało, dla mnie dużo. Każdy organizm jest inny więc nie porównuj do siebie. Wcześniej jadłem mało więc to co jest teraz i tak jest dla mnie duża [...]

[...] jak jestem na diecie ketogenicznej i prawie nie jem wegli a trenuje rano aeroby i po połudnu ciwczenia siłowe plus po aeeroby jak ma zjesc 200 g tłusczu dziennie 1. poranny posiłek nie mozna bo jets po porannych aerobach 8 2. drugie sniadanie okej moge jesc tłuscze 11 3. Objad nie jesć tłusczy bo trenig [...]

dzięki, co do białka to wiem jak to jest Jeśli chodzi o carbo to moge je wziąć z rana? Bo zastanawiam sie czy to niebyło by lepiej bo poranny posilek jakos niewchodzi zwłaszcza że przymoerzam sie do kupna 6kg. I jescze jeśli wiecie to jaki termin spozycia ma carbo? Bo gdy tak sobie licze jakbym bral carbo tylko po treningu tow ychodzi mi 1kg na [...]

Hej, proszę o podpowiedź, od tygodnia biorę clenburexin metabolic activators 2 tabl. rano 30 min przed treningiem - bieg. Nic nie jem po przebudzeniu - dużo lepiej mi się tak biega i ogólnie lepiej się czuję. jak najbardziej taka opcja jest ok, wiele osob trenuje na czczo, bez posilku i maja dobre rezultaty w odchudzaniu:-) jednak trzeba czasem [...]

Do Matt5r , wielkie dzieki za korekte . Jezeli chodzi o poranny posilek dozuce tam twrog , lub bialka kurzych jaj . Moje dane takie jak waga itp . podalem w profilu. Treningi wypadaja u mnie niestety w roznych porach dania (zawsze po poludniu) , jedynie aeroby rano 8-9 godz. Zapotrzebowanie na kal to 3238 , bialko 2,8 na kg. Co do rybek , to [...]

Ja tez trenuje rano i kiedys mialem spore problemy z posilkiem i porobowalem robic to na czczo, ale w moim przypadku nie wychodzilo czulem glod na treningu.Zaczynalem od lekkich koktajli na sniadanie,(ktore tez dobrze dzialaja) az w koncu zmienilem troche moj poranny rytual, teraz codziennie rano wykonuje przez 20 min lekkie cwiczenia glownie [...]

Jak ktoś może to niech oceni moją dietę na masę. Jestem mezomorfikiem i ważę 76kg. Założyłem, że najlepiej będzie jak będę dostarczał 2,2g białka, 1,2g tłuszczy, 6,5g węgli na kilogram masy ciała, daje mi to 3450,5 kalorii. Oto rozpiska w dni treningowe Około 7:00 Mleko 1,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 120g Ser twarogowy półtłusty 50g Rodzynki [...]

a skąd ja mam wiedziec jaką masz dietę ??? generalnie - poranny posiłek jak najbardziej może być taki w krótkich przerwach byłbym raczej za batonem proteinowym (zawiera odżywkę białkową) plus dużo płynów, w trakcie godzinnej przerwy ja bym wrzucił chudą wędlinę np. z indyka plus surówkę lub sałatkę warzywną

zależy co ci bardziej potrzebne, i na jakie pory dnia potrzebujesz to białko. jeśli chcesz brać przed spaniem albo przed dłuższym okresem 'nie jedzenie' to bierz olimpa. Jeśli chcesz wybrać białko które szybko się wchłonie (po treningu albo jako poranny posiłek) to bierz ostrowie.

No dobrze. A może być tak, że biore t3 i odrazu poranny trening a potem posiłek?

[...] w weekendy wchodzą delikatne zmaiany np pieczona kura z ryżem itp ale kaloryka na podobnym poziomie co 2 tyg chit - ale np lody lub coś z normalego żarcia Fakt drgui posiłek nie ma zbyt dużo białka , ponieważ jajka jem wcześniej żeby zniwelowac poranny głód , na więcej rano nie mam czasu Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-11-30 15:16:54 [...]