posiłek poranny

Witam. Jezeli chodzi o mieso to musialem poszukac jakiegos taniego dobrego Zrodla,inaczej bym zbankrutowal.a tak biore piersi bezposrednio z farmy od producenta,wolowine zalatwiam z hurtowni 2.5 kg za 12.50 euro,nie jest to moze Filet Wolowy ale na gulasz i mielone sie nadaje,osobiscie wycinam wszystki widoczny tluszcz w miesie i mniej wiecej z [...]

Fakt codzienne wstawanie o takiej porze może człowieka zniszczyć. Poleciłbym Ci kolego poranny posiłek zrobić jako najbardziej kaloryczny. Wtedy od razu lepiej 'wchodzi' sie w dzień Wiem co mówię. Długi czas 1posiłek niczym nie różnił się u mnie od reszty, a od kiedy dodaje w nim więcej węgli zwiększając tym samym kaloryczność-> łatwiej rano [...]

[...] pamiętaj, że do każdego posiłku (poza przedtreningowym) powinieneś jeść warzywa i to jak najwięcej - staraj się by były one dobrym źródłem węglowodanów. Pamiętaj, że posiłek przedtreningowy powinien składać się z prostych, łatwo przyswajalnych białek np. jajek. Po treningu potrzebujesz energii, białek i węglowodanów, więc duży posiłek - [...]

Wiesz moze być tak że i naciągnięty wodą, bardzo mi się wszystko rozregulowało jak robie nocki mimo ze nie jem w nocy, ostatni posilek o 12 w nocy 250g twarogu z warzywami. Ale wszystko widać że walczy, smalcu coraz mniej ale woda sie ulokowała i siedzi. Np teraz daje fotkę z godziny 11 , przespałem się i zrobiłem sobie check żeby psychicznie [...]

[...] już na niego widok obfitej kolacji. Twierdzi, że żołądek ma skurczony do takich rozmiarów, że może najeść się ze spodka. To mniej więcej tyle, ile potrzebuje na jedyny posiłek dziennie. Fallon zaczyna dzień od przejażdżek, pogawędki z Henry Cecil'em przy kawie i od partyjki squasha z którymś z kolegów. Moglibyście pomyśleć, że to całkiem [...]

[...] cos spalisz //no u mnie za aerobami na czczo tez nie bardzo... nie mam siły// nie wiem jak mozna nie miec siły po np. 2 tabsach na czczo - chce sie zyc :) //Ostatni posiłek zjadam ok 17tej, czasami nawet przed, wiec jak wstaje o tej 8 to nie dosc ze potwornie burczy w brzuszku, to jeszcze zawroty w głowce, brak checi, energii... /// NO [...]

Pierwszy posiłek dobrze jest zjeść maksymalnie godzinę po obudzeniu się. Niektórym na poranny brak apetytu pomaga śniadanie w formie płynnej, np. koktajl. Z czasem organizm przyzwyczaja się do wczesnej pory pierwszego posiłku i sam się ich domaga. Mleko zagęszczone… lepiej zamienić no normalne (nie odtłuszczone!) jeżeli nie możesz się bez niego [...]

Plan ułożony przez Wodyna dla mnie pod WL oraz MC: "objasnienia; -zapis 55% oznacza 55%C.M. czyli Ciezaru Maksymalnego -zapis 3x5 oznacza 3 serie po 5 powtorzen -zapis 55%x5x5 oznacza ze zakladamy ciezar 55%CM i robimy 5 serii, w kazdej 5 powt, odpoczynek taki by wykonac nastepna serie z zapasem sily -zapis "L-wyciskanie" [...]

Dzisiejszy posiłek wyglądał tak. Poranny posiłek trochę przemieniłem w o wiele smaczniejszy a efekt ten sam. Uciąłem 50 g węgli, rozłożyłem węgle na 4 posiłki + ostatni sam twaróg. Ostatni posiłek bez węgli to konsultacja z trenerem osobistym. Serraf, jak wczoraj zobaczyłem że mam zjeść na raz 200 g ryżu z tak małą ilością piersi, to myślałem że [...]

Szefowo tak przypuszczałam, że to może byc migrena...kiedyś moja mama miała bóle tak silne jak ja, a nawet gorsze (światło ją drażniło, wymiotowała etc)...poczytam i zaopatrzę się w jakieś tabletki... Wszyscy mi mówią że jakaś taka wychudzona jestem...kosci na wierzchu88-O nogi, ręce ładnie się kształtują :-) ale doopsko chyba znika [...]

[...] Po walce z samym sobą doszedłem do wniosku, że 'barki nie są takie ciężkie, bicepsy lubię robić- okroję trochę objętość i trening się zrobi'. Wróciłem na mieszkanie zjadłem posiłek i prosto po nim pojechałem na trening. Wyciskanie hantli siedząc: 22,5kg/8 x 2, 17,5kg/12, 15kg/14 Hamer: 3s Face Pull: 23kg/12 x 4 Unoszenia przód + bok + tył: [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/15/3429939bf79f4ec29a6115c28a57745b.jpg /SFD/Images/2015/8/15/bdc13be7416b42b69ba5759f2cf38d0b.jpg Jeśli czegoś zapomniałem napisać to śmiało pytajcie a tym czasem ja lece robić posiłek przedtreningowy Białko + Tłuszcz i uciekam na poranny trening nóg :) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-08-15 08:59:47

[...] o węglowodanach złożonych, czystym białku i odrobinie tłuszczu w tym bardzo ważnym posiłku. To świetny sposób ustabilizowania poziomu cukru we krwi, poza tym poranny posiłek pomoże ci utrzymać energię w ciągu dnia. 13. Zamiast napojów gazowanych, kawy i słodkich soków owocowych pij wodę (lub soki warzywne). NAPOJE GAZOWANE OK, ALE KAWA I [...]

[...] brokuł, cukinia, szpinak Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom,skrzyp, CLA (6), L-carnitine(6), zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol *** pierwszy posiłek podzielony na dwa :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2a9b5281a7c4db093b7b80847d83ade.png Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-06-05 09:48:26

[...] Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, chrom, zma, skrzyp, Vita-min dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) *** 1. i 2. posiłek - podzielone na dwa :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa6a95e1656f427491a347a810ef81b2.png //////////////////////////////////////////////////////////////////// ale dałam [...]

16-05-2015 dzień DNT dzień 76 poranny bieg po okolicy, km bylo wiecej bo nie od poczatku mi zaczal zczytywac gps /SFD/Images/2015/5/18/2ce66e2b10594b779e2157ce85209b97.jpg miska: do obiadu ok potem maz zaprosil znajomych na grilla i niestety nie bylo szans na jakas sensowna miske, ostatni posilek spisany na oko boczku i kielbasy moglo byc wiecej - [...]

[...] na 5 posiłków, to ok masz na tyle białka, żebyś bez problemu układał posiłki, aby było go 20-25g aby próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. Jeśli chodzi o trening i posiłek po treningowy jesz posiłek zbilansowany, porcja tłuszczy, węgle (niekoniecznie to muszą być proste, mogą być kasze, ryże, czy ziemniaki) oraz białko. A poranny [...]

[...] dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne i uciąć około 400 kcal. Kalorie uzupełniałbym tłuszczami, a nie węglami. Na oko widać, że przyjmujesz ich raczej za mało. Pierwszy posiłek o 10:00 to stanowczo za późno po kilku godzinnym poście w nocy. Poza tym pierwszy posiłek powinien dostarczyć szybkowłchanialne białko, aby zatrzymać poranny [...]

3.10.09 trening: mc: 10x100kg 2x120kg 2x140kg 2x160kg 2x180kg 1x200kg podciaganie: 8x5kg 8x7,5kg 8x10kg wiosło: 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg przenoszenie sztangielek lezac na brzuchu: 8x11kg 8x13kg 8x13kg 8x17kg 8x19kg sciaganie drazka stojac (takie rozciagajace): 8x15kg 8x20kg 8x25kg 6x25kg odczucia: koniec wrzesnia wiec przyszedl czas na [...]

[...] mimo bogatej diety i wielu posiłków deficyt ok. 400 -500 kcal zachowany, posiłki podzieliłem mocniej przy okazji, to chyba nie powinno zaszkodzić, staram się tak dobierać posiłek aby było w nim zawsze białko oraz po lekturze kilku artykułów na forum dopilnuję aby nie jeść dań złożonych w większości z węgli i tłuszczy :) Jutro jadę do [...]