PawMar - redukcja

Weź nie rozsiewaj głupot, proszę Cię.

Pawmar- nie wiem po co wywalasz węgle z przedtreningowego i jesz kurczaka z samymi orzechami + po co jesz twaróg przed snem, ale węgle możesz jeść po treningu i przed snem i możesz dawać je też przed treningiem. Ogólnie dobrze robisz, że większość idzie w kilka godzin po treningu, ale dieta nie zachwyca jeśli chodzi o jakość produktów + nie wiem czy rozbijasz to na tyle posiłków, bo tak Ci pasuje, czy myślisz, że trzeba jeść 5 posiłków dziennie (co nie jest koniecznością, 3-4 starczą w zupełności).

Tak samo nie musisz ładować w siebie węglowodanów rano.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-07 11:12:15

Dzisiejszy posiłek wyglądał tak. Poranny posiłek trochę przemieniłem w o wiele smaczniejszy a efekt ten sam. Uciąłem 50 g węgli, rozłożyłem węgle na 4 posiłki + ostatni sam twaróg. Ostatni posiłek bez węgli to konsultacja z trenerem osobistym.

Serraf, jak wczoraj zobaczyłem że mam zjeść na raz 200 g ryżu z tak małą ilością piersi, to myślałem że padnę :D

Pandarek, zmieniłem rozkład węgli, ale żeby dać ich największą podaż po treningu. Nie zachwycają jakością? Rozbijam to na tyle posiłków, ponieważ tak mi pasuje, mam studia dzienne, ten system jest wygodny dla mnie :) a poza tym twaróg jem przed snem ze względu na kazeinę.

1. Po co Ci ten twaróg?
2. Bez sensu wywalanie węgli z ostatniego posiłku.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-07 19:38:07

ponieważ jakbyś przeczytał nie jestem w stanie jednorazowo zjeść 200 g ryżu po treningu. Więc chciałem to rozłożyć.

1. Odpowiedziałem w poście wyżej po co.
2.Podaj mi sensowny powód, dlaczego przy ostatnim posiłku ma nie być twarogu?

1. Nie odpowiedziałeś po co- co w związku z tym, że twaróg ma kazeinę?
2. Bo przed kolacją masz już zjedzone pół kilograma nabiału.

"Jak wspomniałem czas wchłaniania kazeiny jest niezwykle długi (najdłuższy pośród wszystkich źródeł białka dostępnych na rynku) w konsekwencji powoduje to wolne oraz długotrwałe uwalnianie aminokwasów (powstających z trawienia proteiny w jelicie cienkim) do krwiobiegu. Powoduje to długotrwałe zaopatrzenie organizmu w niezbędne bloki budulcowe, niezbędne dla zachowania masy mięśniowej. "

tyle że w tych pół kg jest poniżej 200 g białka.

1. I właśnie dlatego nie uczy się fizjologii z etykiet suplementów Ale jak chcesz, to zajadaj się twarogiem, gdyż zapewnia on " wolne oraz długotrwałe uwalnianie aminokwasów". Sprawdź sobie tylko aminogram
2. No tak, ale organizm dorosłego człowieka nie jest przystosowany do trawienia takich ilości laktozy + może Ci to zamieszać z prolaktyną.

w takim razie co powinienem zmienić według Ciebie? Tak na prawdę moja wiedza opiera się tylko na sfd, niczym więcej :)