poranny trening

Dziś poranny trening klaty wszedł super czas się teraz do pracy zbierać. /SFD/2020/4/28/31dcabdf4b904e0a921285892d04f111.jpg

Poranny trening łap- dawno nie było mi tak ciężko wstać, ale dałem radę :) 1. Uginanie ramion ze sztangą 10x30, 8x35, 6x37, 5 2. WL wąski chwyt 10x40, 8x45, 6x50 3. Młotki 10x12, 8x14 6x16 4. Francuskie 10x25, 8x30, 6x20- za dużo dołożyłem i wolałem zejść z ciężaru a dokończyć serię 5. Łączone: modlitewnik i ściąganie drążka 10x12/12, 10x12/16, [...]

poranny trening... raczej nie dla mnie, ale może kiedyś sprawdzę ;-) bo w sumie basen z rana mi opowiadał. Pewnie samo śniadanie to mało jako sam posiłek przedtreningowy.

Ja mam poranny trening, gdzie robię maks powt na ciężarze właśnego ciała + 50 swingów jednorącz i 10 bottom up kb press :-)

REDUKACJA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 2 Poranny trening push- wyniki na zdjęciu i po nim interwały przez 10 minut na biezni segment luz: 0% oraz 4,5 kph segment praca: 6% oraz 10kph miska trzymana ;) 1) owoce + bcaa przed treningiem po treningu: 2) kurczak po chińsku 3) jogurt, zupa 4) kurczak po chinsku 5) wafle z masłem orzechowym [...]

jeszcze jedno pytanie.a co z treningiem przed wieczorem,powiedzmy 1 godz przed spaniem? jest to lepsze rozwiazanie niz poranny trening na czczo? czy najlepiej jest cwiczyc wlasnie po sniadaniu rano? widzialem ostatnio pewien artykul, wg ktorego optymalna pora na trening to 17-18. co o tym sadzice? czy te carbo i inne ktore polecacie po treningu [...]

Już sobie wyobraża poranny trening na pobudkę ;-) %-) Gorzej jak idziecie do lekarza (prywatnie) a ten z rozbrajającą szczerością stwierdza że wyniki są "dziwaczne" %-)

jakie panele o co kaman?nie straszcie mnie...jutro mam nadzieję,że wstanę na poranny trening po oblewaniu moich urodzinek ćwierć wieku a życzenia i kwiaty to gdzie??

Mój największy wróg odpowiadający za brak progresu - alkohol. Dzisiejszy, poranny trening. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d11b27ffb3d44bf596e13e50a3011765.jpg

[...] km. średnio po 4:40 chociaż bywało że biegłem też po 4:05. Stopa jakoś przetrwała, zmęczenie praktycznie zerowe jednie tętno stale w okolicy 160 {{:-( Dzisiaj standardowo wpadł poranny trening z Kettlami. Chciałem zmierzyć tętno ale w pasku rozładowała się bateria %-) Spokojnie mogłem zrobić 5 x 5 goblet squat 32 kg. więc źle chyba nie było.

konczac, zaczynam jutro tak DT popoludniowy trening 10gr nitro rano 10-15gr nitro 30 min przed treningiem 5gr mono+50gr carbo+15gr WPC po treningu DT poranny trening 10gr nitro rano 5gr mono+50gr carbo+15gr WPC po treningu 10gr nitro po poludniu DNT 10gr nitro rano 5gr mono+20gram carbo po poludniu dzieki

Mi się zdarzyło zapomnieć, że mam w pracy pobieraną krew do badań i zrobiłem poranny trening %-) Trening 1h od 6:00 do 7:00 ; pobranie 8:30 Po treningu zjadłem 2 banany, shake białkowy i sok ze świeżych pomarańczy. Wszystkie wyniki w normie tylko cukier lekko zaniżony :-D

Jabi wrzuciłem S.A.W. w pakiecie z Carnogenic i BCAA Turbo Jet. Miałem poranny trening w terenie tylko na suplach jako posiłku.Gazu było bez ograniczeń.

[...] czasu jest prawie niemożliwe, szczególnie jak nie bierzesz wiadomo czego na regenerację. Wygląd planu zawodnika w okresie przygotowań zmienia się z tygodnia na tydzień, poranny trening to zazwyczaj sparingi albo tlen. Przykładowy plan zawodnika w pierwszych tygodniach przygotowań może wyglądać tak: pon rano sparingi, wieczór indywidualne [...]

[...] jak ktoś waży ponad setkę to spróbujcie wepchnąć 1kg piersi z kurczaka. Dla mnie ta dieta zawsze była pomyłką, jeśli chodzi o kulturystyczne podejście ja wiem i rozumiem to tak samo ,ale fajnie jest cos na sobie wypraktykowac i chce to zrobic na razie tylko poranny trening na bcaa i po treningu jedzenie od 10-18ej w 3-4 posiłkach i 16godz postu

[...] WIELKIM skrocie - na czczo spalasz tluszcz a po zarciu zarcie (do tego tetno 65-70% hrmax i hopa przez minimum 40min i pieknie schodzi tluszcz sam jezdze rano, ale powiem ze sie opyla bo juz schudlem o jakis 1 kg a wogole ozywia to czlowieka taki poranny trening - dobrze sie czlowiek po nim czuje (dzial trening jest pelen takich rzeczy pozdro

ok wiec bede brala bcaa po treningu na sciance bo zanim dopedaluje do domu to wiecznosc mija:) oraz przed porannym rowerem i aerobami :) ja mam brzuch twardy, miesien prosty sie rysuje, skosne troszku tez, ale sadlo stoi cholercia :/ mieszkam w uk, kupuje whey protein w sklepie ze zdrowa zywnoscia. waniliowy jeszcze przelkne ale ten naturalny smak [...]

Mega dzięki Teraz jeszcze takie pytanie, zastanawiam się czy dobrze ułożyłem sobie poranny trening: 1. 5:30 wstaję, piję preworkout (BCAA, kofeina, aakg, cytrulina, beta, kreatyna) 2. 5:45 - 6:45 trening 3: 6:45 kreatyna, rozciąganie po treningu, cooldown 4. 7:00 izolat 20g b 5. 7:20 posiłek 20B/60T/5W Zastanawiam się czy nie powinienem zjeść [...]

Witam, co do przetrenowania, do niektórych ważnych zawodów przygotowywałem się nawet dwa razy dziennie i powiem wam, że nie łącząc tego ze ścinaniem wagi, poranny trening na czczo bardzo mi odpowiadał. Postanowiłem zrezygnować z treningu biegowego i ustawić 2 treningi siłowe, oto rozpiska: Wtorek: podrzut sztangi(plecy, nogi, ręce, barki, kaptury) [...]

Poranny Trening:) Mc: 60 kg x 12 80 kg x 10 100 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 8 Leciutko:) Wiosłowanie 50 kg 12/10/8/6 Biceps: Modlitewnik 12/10/8/6 ciężar zakładany orientacyjnie stopniowo zmieniany na coraz większy. Hantelki 12/10/8/6 ciężar j/w Fotka na spince po MC. Będę startował na juniorach. W kat. 90 kg. Kupię kaftan na wagę do 90 kg.