poranny trening

Dziś: Zrobiłam sobie poranny trening 'rozruchowy', który dała mi Obli po świętach , troche go zmodyfikowałam: 1. Rozgrzewka: - wioślarz 4min; 2. FBW 3 serie x 6 reps: - wiosło, zarzut, przysiad przedni, push press, 3. a) 5 serii: - 10x snatch, - 10x przysiad z wyskokiem, - 15x przysiad tylni ze sztanga - na przemian: nogi wąsko i szeroko, b) 5 [...]

[...] Dzień 1 – 21.05.2012 Wklejam aktualne pomiary – robiłam dziś rano na czczo (te z pierwszej strony wykonałam w ciągu dnia; jedyna różnica pojawia się w talii; wynik poranny podoba mi się dużo bardziej %-)). Nie mam wagi w domu, wiec nie wiem, ile dokładnie ważę . Celuję w przedział 50-52kg. Fotki w profilu. [...]

[...] z narzeczoną na rolkach. Tempo niebyt szybkie. 28.03 podciąganie na drążku podchwyt CC x 9 CC x 8 CC x 8 CC x 8 CC x 8 CC x 8 tu znów dokładne ruchy,akcentowane. Trening poranny,więc ciężej było. Nie trenuje tak wcześnie nigdy,wiec organizm nie bardzo potrafil wskoczyć na odpowiednie obroty utrzymanie pozycji w rozjeździe x 3 utrzymanie [...]

[...] daje fotkę z godziny 11 , przespałem się i zrobiłem sobie check żeby psychicznie się podciągnąć bo regressu nie znosze i jak nie bede widzial progressu to znowu okresowe LC wejdzie, czego nie chce. i omlecik poranny. A teraz lece na trening /SFD/2018/1/31/013e55fa4b03491eb40d2cfd0761b646.jpg /SFD/2018/1/31/38f10949f6f04cb29b75185c531a4066.jpg

[...] tego, teraz jeszcze częściowo na pudłach mieszkam, bo szafy nie dojechały i w kuchni mebli nie mam, więc z posiłkami tak sobie stoję. Wczoraj poszedłem rano na mały trening poranny do lokalnego parku, gdzie są drabinki i można trochę pokombinować. Dzisiaj natomiast jestem w pracy. Zabrałem ketla jednego więc trening już się przeprowadzi. Póki co [...]

[...] jakieś biorą cały dzień. Co by wykluczyć %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32916ac8ea8e4202a7f6b5a5dd278095.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc26aed42d654ed4a2b653175add7d24.jpg EDIT poranny: powoli się uspokajam z tą oponą - wymiary jakimś cudem zaczynają wracać do tych przedoponowych, waga też ciut mniej. Choć może też wpływ na to miało to, że moja [...]

[...] moze "wyskoczyc" w innym miejscu, niemowiac o roznych zapaleniach itp skutkach ubocznych ///zastanawiam sie nad 4 kaps. w czwartym tygodniu i moze w piatym poranny thermal na czczo i na czczo aeroby co o tym myslisz???/// rowniez - patrz wyzej, wiecej nie zaczy lepiej, daj odpoczac organizmowi a o wiele lepiej zadziała na 2 [...]

Dzisiaj trening poranny, szybki : 1. Rozpiętki na maszynie 15x20, 8x25; było: 15x20, 2x25 15x20, 2x25 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (na maszynie)15x60,15x70 było: 15x60,15x70 15x60,12x70 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (na maszynie) 15x80, 6x90: 15x70, 12x80 15x70,10x80 15x60, 15x70 4. Wyciskanie [...]

[...] biegu, na górze będącej celem biegu jest wieża widokowa: https://dl.dropbox.com/s/0lqt23thvx6klp8/wieza.jpg Będziemy się częściej widywać z bliska :-) Dzisiejszy trening poranny: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie z progresją - wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie z progresją - rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie z progresją [...]

Dzisiejsza miska :-) 1900, 150/85/130 tran w kapsułkach kapusta biała, por, ogórki kiszone woda ok 2l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/079b94082ed64362a3b091536cdec766.jpg Trening poranny zaliczony, nie będę wrzucać wypiski, bo jest dokładnie taka sama jak poprzednia. Robię właśnie 8my tydzień treningu dla początkujących, po świętach chciałabym już [...]

[...] twaróg i warzywa na wieczór, coby z głodu nie zejść ;-) Rozkład: ok. 1800 kcal, BTW 150/85/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd98f5c515374e86941087c44c6f76d3.jpg I trening poranny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15e52c7e5992404b90ba212e63dab86c.jpg Rozpiętki robię ciągle 5 kilówkami, bo następne w kolejności są 7,5 kg, a to trochę za dużo, bo sypie się [...]

asy refleksu %-) |-) to jeszcze trening poranny dorzucam :-) 10 min bieżni przed treningiem (biegłam nawet całe 3 minuty %-) ) i 20 min aerobów po. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/baa7e8923abd446bbb8d3654b1aa60e1.jpg

Trening poranny :-) 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk - 10/9/7 babskie niestety, męskie wyszły dwie #-P 2. Wyciskanie hantli leżąc na skosie, 4 kg x 15/15, 5 kg x 15 3. Rozpiętki na ławce poziomej, 4 kg x 15/15/15 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, 20 kg x 12/12/12 zawsze mnie wykańcza to ćwiczenie, telepawka rąk się praktycznie od pierwszej [...]

Dzisiejszy poranny bieg nie odbył się z przyczyn niezależnych odemnie... Po południu trening - odbije sobie :)

[...] trening - podoba mi sie, krotko i konkretnie a ciora bardzo. Obwod wykonczyl mnie dokumentnie. Znowu pojawily sie zakwasy (nowe miejsce - lydki). No i trening w bonusie na poranny rozruch, powoduje,ze pot ze mnie kapie i ledwo po nim trafiam do lazienki (szczegolnie,ze za punkt honoru stawiam sobie zrobic go bez przerw co chyba niedlugo nie [...]

Dzisiejszy trening, a raczej rozruch poranny po zjedzeniu dwóch pączków z dżemem i wypiciu dużej kawy :-) Ciągi z trap bar. Kilka serii rozgrzewkowych, potem 3 serie po 30 ruchów na 100 kg, w czwartej serii 40 ruchów. https://www.youtube.com/watch?v=lUA2R8JdnVw Po ciągach krążenie talerzem, czy jak w moim przypadku talerzami nad głową. 2 serie [...]

Dzisiejszy trening. Poranny. Ciągi. 120 kg x 32 https://www.youtube.com/watch?v=koq3Ff49A7o Popołudniowy. Młot. 20 kg x 36 https://www.youtube.com/watch?v=wwoLOO8lcnA ... poprzedzone rozgrzewką i seriami z piramidalnie rosnącym obciążeniem, często robionymi podwójnie na danym ciężarze. Młot kilka serii roboczych. Miska. High wszystko. Zmieniony [...]

Mis czuję że nie czuję nóg \-) oraz że jestem mokra i muszę się wykąpać \-) Właśnie dziś odbyłam poranny power walk wyjątkowo, bo potem tylko trening łap zdążę upchnąć...szłam dziarsko machając wszystkimi kończynami że nie ma przebacz, prawie bez przerw (no ze 3 razy patyk psu rzuciłam) %-) i w glanach także było dodatkowe obciążenie %-) Wczoraj [...]

w moim przypadku na obozie bedzie zapewne poranny rozruch, trening poranny i popoludniowy.. bedzie silownia,treningi wytrzymalosciowe itd.. jest to oboz sportowy a moim opiekunem/wychowawca bedzie trener wiec czlowiek sie zna na rzeczy. Czyli mozna probowac to hmb powiadacie..? a jakies konkretne dobre, moze dacie jakies przyklady ?

[...] pojawiły się różne zachcianki i ochota na słodkie. Po "zwykłym", tradycyjnym obiedzie byłam zaraz głodna %-) Dużo lepiej znoszę ograniczenie tłuszczu niż węgli. Na koniec poranny spacerek :-) /SFD/2016/9/15/fd8b293b6e7840c3b659a9d161e71ae3.jpg /SFD/2016/9/15/9c2f351baaef42f5919ffa62d11f337f.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2016-09-15 19:59:04