poranny trening

[...] do przodu. O to chyba chodziło temu Fanu. :-) Po kawę dzisiaj sięgnąłem powyżej głowy i zrozumiałem, że to błąd. Sprawdziłem drugą rękę. Podobnie. Ale i tak mam chęć na poranny trening. A jak jest chęć, czas i sprzęt, to trening się odbędzie. Nie napiszę tego żeby dostać zieloną łapkę od Shadowa :-D, ale miałem ochotę po przebudzeniu... [...]

[...] Do tego ciągle jakieś zajęcia z mobilności, jogi itp. Ledwo chodzę. A wieczorem śmiech, odrobina alko i zajęcia w podgrupach. Kobita mi dzisiaj odmówiła wstawania na poranny trening. Taka była joga po kieliszku żołądkowej gorzkiej. :-D Za godzinę zaczynamy żeliwny poranek. Potem o 14:00 zajęcia dla pań o ochronie mięśni miednicy. Nie idę. [...]

[...] możliwe }:-( ) weszłam na wagę z głupoty na siłce i 72 kg - masakrycznie się czuję {{:-( niech @ się zacznie bo nie wiem czy z michą zmieniać czy co robić ... dzisiejszy poranny trening i filmiki do oceny : 1. Martwy ciąg 4s10p 20kg * 10 (r) 40 kg *10 (r) 60kg*10/ 65kg*10/ 70kg*10 / 70kg*10 40*10 (r) 60kg*10/ 60kg*10/ 60kg*10 / 60kg*10 2. [...]

Szybki poranny trening bo moja do pracy i musiałem się wyrobić czasowo:-) Klatka plus Triceps Musiałem trochę pozmieniac bo ławka gorsza niż u mnie w pracy i dałem na bazowe ćwiczenie hantle 1. Wyciskanie hantle skos gora 30st 50kg/12 56kg/10/10/10 62kg/8 44kg/13 2. Wyciskanie hammer ławka pozioma 15/12/10/10/10 Do 120kg 3a. Dipsy 10/9/8/7 cc [...]

20/9/2019 Szybki poranny trening i dojadanie pozostałości. 1. Gulasz angielski 2. Kurczak, szyneczka i warzywa 3. Batony 4. Jajka z chorizo i pudding /SFD/2019/9/21/199370fed3a44dd68b5e0bb828bbe0dd.jpg /SFD/2019/9/21/29247190c6bc42fea80a75666ed3271a.jpg /SFD/2019/9/21/33c1b3138d814a84b11af49f81167d43.jpg [...]

21/12/2019 Poranny trening + zakupy świąteczne i pieczenie ciastków. 1. Owsianka z WPC 2. Wołowina z warzywkami i batatem 3. Kilka ciastków 4. Jajecznica z chorizo i mozarellą /SFD/2019/12/21/e2ce423d21604f0b821b40be647db3fa.jpg /SFD/2019/12/21/aac28f7f8700497f8d59ffb1981af22b.jpg /SFD/2019/12/21/8a47275717794c2cb81ecaf3292f00c5.jpg [...]

27/3/2020 Dzień na relaksie. Poranny trening i w sumie 3 posiłki, z czego 2 składały się z 2 części. 1. Placuszki twarogowe z dżemem 2a. Rosołek z warzywkami 2b. Wołowinka w sosie śmietanowym z maślakami, fasolką i ryżem 3a. Jajki, łosoś, cheddar, awokado i pomidor 3b. Pudding twarogowy z owocami /SFD/2020/3/28/129a8ec30c6a4f078dcb14401d73bc8d.jpg [...]

6/6/2020 Poranny trening, zakupy, praca nad stroną, ogarnianie pokoju do malowania :-) 1. Shake bananowo karmeloa (weszły 3 szklanki) i truskawki 2. Burger z serem i ryż 3. Burger i sałatka 4. Jajki z boczkiem - cholesterol do kwadratu /SFD/2020/6/7/16af591e7b054955b8684bdf242eaad0.jpg /SFD/2020/6/7/d1a64ab1836f4e249d990bdfbb116a45.jpg [...]

27/6/2020 Poranny trening i dużo spacerowania :-) bardzo fajnie spędzony dzień :-) 1. Jaglanka z wpc, jabułkiem, cherr in the jelly 2. Turbo kawka z whey pudding 3. Burgery domowej roboty z bułkami sodowymi żony. W środku, dżem z jarzębiny, dżem z cebuli, boczek, oscypek sałata, pomidor, sos barbecue AN i mienso 4. Jajki z boczkiem 5. Pufding na [...]

[...] o 3.30 musiałem jechać odebrać Tatę z dworca głównego o 7.00 byłem już w pracy aż do 17.00. Zaraz chyba walnę się do spania bo juto nie zapowiada się lepiej, chyba odpuszczę poranny trening, zobaczę jeszcze w jakim stanie będę rano. Dieta: 1. Kiełbasa swojska, białko, lniany 2. Jajka, lniany, 3. Schab, migdały 4. Schab, migdały 5. Jajka, oliwa 6. [...]

[...] z hi tec nutrition pokazała rano że regeneracja przebiega dobrze nawet po takim bardzo mocnym treningu . dziś z racji natłoku zdarzeń delikatny rozruch lub trochę techniki i ładowanie baterii na jutrzejszy poranny trening z moim mentorem i zawodnikami z one world gizycko . Pzdr /SFD/Images/2015/6/26/8c74dde28e474f70afa975f0d7228651.jpg

[...] Dzień treningowy 2 - konkursowy http://img69.imageshack.us/img69/6079/03052012treningps2012.jpg W końcu wolne, więc zrobiłam poranny trening, o niebo lepiej mi się ćwiczy rano. *o 2,5kg więcej, może gdybym miała asekurację dałabym radę dorzucić ciutkę jeszcze **zawzięłam się w tym podciaganiu i [...]

Czasami warto raz się zmusić i spróbować. Mnie naprawdę poranny trening odpowiada, ale ze wstawaniem jest różnie ;) Wróciłam po 8 dniowych wakacjach suto zakrapianych piwem(to francuskie jest jakieś cienkie, po 5 tylko mi się bekało) i zasypanych żarłem - czuję się pękato i waga mnie zasmuciła,ale czego się spodziewać skoro mam taki spust. 66 kg [...]

Poranny trening przekładam na wieczór, wieczorem relacja...

Witam:-) Tydzien 1 Dzien 3 Dziesiejszy poranny trening przebieg pomyslnie,chociaz mialam malutki problem z podniesieniem dupska z lozka.Ale w koncu wstalam o 4.30:-) Micha na dzis jak wczorajsza.Wszystkie czyste jak do tej pory. warm up 7 min 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na reke 3x15 2.francuskie uginanie rak siedząc [...]

[...] rowerze:-)) Rozpiska 1. Wyciskanie na ławce poziomej: 12* 12* 10* 8* 8* 2. Wiosłowanie podchwytem: 412* 12* 12* 10* 10* 3. Uginanie sztangą prostą: 12* 12* 12* 4. Francuskie wyciskanie w leżeniu: 12* 10* 8* Ponieważ chcę zrobić aeroby po porannym treningu dobrze sobie pojadłem:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ee0adc2367a4321ac07e9b2eb695cd3.jpg

Wcześnie wstałem to pobiegałem. Wpadły jakieś testowe interwały w celu ustalenia tempa pod trening VO2Max. /SFD/2021/6/9/cb30b6e0abf84e208eb89786c71589cf.jpg Jednak poranny trening ma swoje plusy. Zanotowałem najwyższy HRRc, nieosiągalny w treningu po całym dniu roboty ;-) /SFD/2021/6/9/efac9be7889d43468349fa09472c03e3.jpg Zmieniony przez - [...]

Wczorajszy poranny trening na silowni Przysiad ze sztanga 12 12 12 12 30kg 30kg 30kg 40kg Wioslowanie nachwytem 12 12 12 12 20kg 30kg 30kg 30kg Wyciskanie skos gora 12 12 12 12 10kg 15kg 15kg 18kg Wyciskanie stojac barki 12 12 12 20kg 20kg 20kg Wykroki ze sztanga 12 12 12 12 30kg 30kg 30kg 30kg Russian Twist 20 20 20 20 [...]

czwartek poranny trening klatki i mozna pracować ;) https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Push 2 Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 5x10 Wyciskanie sztangi skos gora 4x8 drop Rozpietki 3x15 Wyciskanie hantli siedząc 4x12 drop Podciaganie sztangi szeroko do mostka 4x10 Porecze Triceps 4x12 Prostowanie z lina 3x15 drop 30 min cardio [...]

Poranny trening: 1a. Wyciskanie sztangi na poziomej 60kgx10p 70kgx6p 75kg3x4p 1b. Podciąganie szerokim nachwytem po 6p 2.Wyciskanie w siadzie na 2 maszynach po 5x8p na pierwszej i 5x10p na drugiej 3 Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu 26kg/28/30kgx10p 4. Biceps łamaną stojąc 28kg/3x10p 33kg/3x7p 5. Biceps nachwytem drążek prosty wyciągu z dołu [...]