ponizej

Wracam do dziennikowania - potrzebuję motywacji :) liona rozpisała mi makrosy, których zamierzam się trzymać, zrzut szamy z dziś poniżej. Treningowo plan jest na 2-3 siłowe w tygodniu + 2-3 marszobiegi 3-5km /SFD/2018/9/6/0b3794d97c13473583c2f5ff50a5eb94.jpg Zmieniony przez - littlebitfit w dniu 2018-09-06 09:54:50

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: littlebitfit WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktualnie od ok. pół roku z trenerem, przygoda z siłownią rozpoczęta jakieś 3 lata temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74.9 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 33 / 33 OBWÓD ŁYDKI: 39 / 40 [...]

wczoraj kolacja nie weszła... zamiast niej zjadłam 200g arbuza po treningu... Trening 4 niepełne serie (bez wskoku na box i rozpiętek - nie było jak), bo czas mnie gonił, wszedł całkiem nieźle, choć na początku chyba trochę za duże tempo sobie założyłam i na 2 serii oklapłam nieco ;) + rozgrzewka i rozciąganie ofc szamka na dziś poniżej [...]

Chciałbyś jeszcze taniej niż 150zł za indywidualną opiekę, jednocześnie nie masówkę? ;-) Trener od tej kwoty musi zapłacić podatek dochodowy, VAT, jaką część poświęcić na ZUS, reklamy i inne sprawy związane z prowadzeniem firmy, także ze 150zł w kieszeni ląduje sporo poniżej 100zł. Szybko można przekalkulować ilu podopiecznych przy takiej kwocie [...]

Paatik, jeśli chodzi o insulinooporność robiłem krzywą insulinową i cukrową, tu masz wyniki: Wskaźnik HOMA - IR 6,06 Insulina na czczo - 27,87 uU/mL Po 1h - 185,20 uU/mL Po 2h - 129 uU/mL Cukier, w górnych granicach ale jeszcze w normie. Do tego niski poziom testosteronu, nie mam akuratnie przy sobie wyników, ale: Testosteron całkowity, [...]

Dobrze, że masz testa poniżej normy, bo jakbyś miał ciut ponad normą, np. 2.9, to już większość endo by powiedziała, że jest zaj**iście i wszystko w porządku. To nic, że nawet 80-latkowie średnio tak niskiego testosteronu nie mają. Tutaj zamieszczam średnie wartościu testosteronu w zależności od wieku, dwa badanie zrobione przez dwa różne zespoły. [...]

[...] bardzo slaba miska I duzo stresu. Od pon wracam na dobre tory. Dodam z tych badan co zrobilem co mam podwyzszone. Morfologia Mpv 10,5. 7,4-10,4 HDL 37 >40 tutaj ponizej normy Trojglicerydy 150. <150 ALT 68. 10-40 Prolaktyna 36,83. 3,46-19,40 Estradiol 55. 11,0-44,0 To pewnie od prolki brak checi na sex. Mam chyba jeszcze 1 tab [...]

Dziś byłem ponownie u lekarza rodzinnego ponieważ zrobiłem badania w innym laboratorium ponieważ powiedział że tamto laboratorium robi słabo badania hormonalne wynik testosteronu 10.370 nmol/l (norma 8.640-29.000). Lekarz jak zobaczył te wyniki to powiedział, że mam wszystko w normie żeby się niczym nie przejmować. Powiedziałem mu że jeśli [...]

Niewiele Ci brakuje do Pana poniżej. Zacznij jeść + do tego jedno, dwa ciężkie ćwiczenia na brzuch ze dwa razy w tygodniu (typu wznosu nóg/kolan w zwisie albo allachy) i starczy. Robisz wrażenie takiego, co nic nie je i robi 1000 brzuszków dziennie i się dziwi, że nie wygląda. /SFD/2018/10/13/7c17b5c8af6e4f90babfd87ec84951ab.jpg Zmieniony przez - [...]

w takim razie zacznij sobie od 2600 kcal. ponizej wklejam Ci linki do zrodel pokarmowych. zapoznaj sie i sprobuj ulozyc 2-3 dni swojego zywienia, a nastepnie wg instrukcji z linka wstaw tutaj do sprawdzenia http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

Prolaktyna 10 norma do 3,90 - 19 Estradiol 55 norma do 44 Progesteron 0.1 norma 0.1 - 0.2 Pytanko o wskaźnik prostaty poniżej wyniki przed cyklem i po teraz kwestia czy Się rozrosła ? Wynik przed cyklem Psa całkowite 0,47 Psa wolne 0,21 Wynik po cyklu Psa całkowite 0,54 Psa wolne 0,28 wbijać hcg j dorzucić 1/4 ari czy najpierw dzisiaj Zbić estro [...]

Osobiście przez 3 tyg jadłem niezbyt czysto plus zrezygnowałem z treningów . Sylwetka wygląda raczej podobnie aczkolwiek uważam że przybyło trochę tłuszczu plus pohorszyl sie stan skóry. Niestety nie liczyłem kcal więc nie wiem czy jadłem poniżej zapotrzebowania . Jedno jest pewne ,że takie coś spowalnia osiągnięcie celu .

[...] serek wiejski z jajecznica plus oliwa z oliwek plus chleb tak jakby mi sie poprawilo . Pytanie z innej beczki. Jak to możliwe ze większość ludzi je byle co byle jak wogole ponizej zapotrzebowanie i jest z nimi kupe lat ok - wyniki dobre i wogole . czy trenujac na silowni zarcie az tak ma znaczenie ze nawet najmniejszy czynnik i juz wszystko [...]

[...] serek wiejski z jajecznica plus oliwa z oliwek plus chleb tak jakby mi sie poprawilo . Pytanie z innej beczki. Jak to możliwe ze większość ludzi je byle co byle jak wogole ponizej zapotrzebowanie i jest z nimi kupe lat ok - wyniki dobre i wogole . czy trenujac na silowni zarcie az tak ma znaczenie ze nawet najmniejszy czynnik i juz wszystko [...]

Dokładnie, jakaś kpina. Żeby chociaż porównań w dobrej jakości nie było, z fotkami indywidualnymi jest zapewne tak jak piszesz. Poniżej Marek Olejniczak i Samson Dauda za kulisami. /SFD/2018/11/13/22f24500b4ae4c3c93bc2fdd15515add.jpg

No to teraz poniżej prawie FBW, A,B,C; gdzie jedna partia mała zawsze odpoczywa tj. jest robiona 3 razy w tygodniu np. biceps podczas podciągania, ale nie jest robiona 3 razy w tygodniu oddzielnie. Dlaczego chciałbym tak robić? Bo nie mogę wyrobić się w mniej niż godzinę z treningiem. Nie mówiąc już jak chciałbym dodać brzuch. A dodatkowo nie [...]

Dzięki za pomoc -- odpoczałem trochę, zarwałem 8 godzin snu, chociaż dziś awaryjnie znowu niecałe 4, ale po samych ośmiu wczesniejszego dnia dzisiaj chodze jak rakieta bez kofy. Sprobuje jednak cos odespac w weekend, mniej pogoni za pieniadzem, wiecej odpoczynku bo zycie szybko leci. Jeszcze mam jedno pytanie, bo z ciekawosci zrobiłem sobie poziom [...]

Postanowiłem, że nie będę robił nowego tematu, tylko z tego zrobię taki mini dziennik. Ogólnie temat był o planowaniu redukcji. Teraz jest redukcja. Admina proszę ewentualnie o modyfikację tematu. leci 250mg enan e5d oraz T3 w dawce 50mcg od ok. 1,5tyg. Na początek wrzuciłem tamoxifen 10mg codziennie rano. w tle leci co tydzień 0,25mg dostinex na [...]

Bólu staraj się szukać powyżej lub poniżej. Winowajcą może być stopa, wszelkie rolowania jej będą spoko i na dodatek jakieś zimne okłady w miejscu bólu

Generalnie średnio bo po coś słabo dieta wygląda i codziennie jem inną ilość kalorii. Dużo roboty ze wszystkim i jakoś nie potrafię sobie tego poukładać i teraz w sumie nie wiem z jakiego pułapu kalorycznego zaczynać jak już zacznę w miarę dokładnie trzymać michę myślę, żeby zacząć od 2400kcl, wtedy będę miał poukładaną dietę, czyste sumienie a [...]