No na pewno na 90 nie stanę to tylko krótkoterminowy cel :p Myślę że redukcji nie zacznę poniżej +100kg. Dzięki za zainteresowanie... I jeszcze coś nie wiem czemu wszyscy do tego biją ale ja tam lubię swój wzrost, a ty jesteś świetnym przykładem że nawet z takim wzrostem można wyglądać przerażająco dobrze Dzisiaj BJJ, dopiero na 20:00 szama się [...]
BARKI: - Push press 4x8 25, 35, 40, 45kg 8/8/7/3 Identycznie jak w zeszłym tygodniu - zero progresu. Zauważyłem, że problem w tym ćwiczeniu polega na tym, że podczas wypchnięcia sztangi nad głowę znosi ja na lewą stronę. Nie wiem czy to kwestia różnicy w wysokości barków czy dysproporcji w sile (prawdopodobnie jedno i drugie), ale przy 40 i 45kg [...]
Witam, moja młodsza siostra ma problem z nadwagą, chcę jej pomóc lecz nie mam za dużej wiedzy o aerobach i odchudzaniu, bo sam robie mase, głównie chciałbym się dowiedzieć jakie treningi ma zacząć, czy konieczna jest siłownia, o diecie już nie wspomnę, poniżej przedstawiam jej ankiete : 1. WIEK:15 2. WAGA:82 3. WZROST:163 4. WYMIARY: -biceps:37 [...]
witam:) czy moglby ktos ocenic moj plan hst i progresje w nim?? z gory dziekuje za pomoc:) mam nadzieje ze to co wkleje ponizej bedzie w miare zrozumiale. a wiec: ZAKRES 15 POWTÓRZEŃ przysiad 27,00 30,00 mc 34,00 38,00 wyciskanie na klatke 30,00 30,00 34,00 34,00 wioslowanie 32,00 32,00 36,00 36,00 wyciskanie [...]
Witam. Ćwiczę jakieś 3.5 roku i mam zamiar spróbować coś mocniejszego. Generalnie to rozchodzi mi się o mete. Już mówię dlaczego. Jak wspomniałem ćwicze 3.5 roku dość się w sumie wyrzeźbiłem siły też mi wystarcza ale z masą mam problemy. waga - 59 kg wzrost - 173 cm wiek - 17 lat Stażu troszkę mam więc co do treningu pytań nie mam, sam wiem co mi [...]
e-lite: to akurat malo istotne, jesli jest na rynku w pl to bedzie i tutaj, polskich srodkow nie exportuje sie na skale europejska tak jak importuje sie towar z europy do polski rywon: to akurat zapamietalem greg & kolega ponizej: tak wlasnie myslalem, tak tez i zrobie dzieki
Siema. Jak na fitness to bardzo fajnie. Carbo tylko przed treningiem aerobowym. Nie podczas treningu. Scorch jak najbardziej zacznij od mniejszych dawek i z czasem zwiekszysz do 2*2. Zawody sa w marcu wiec spokojnie. Nie masz duzo do zrzucenia, a jesli zaczniesz zrzucac za wczasu to zrobisz sie plaski (przypominam ze robisz to bez towaru) (stad [...]
Poniżej przedstawiamy zwykły trening, wielokrotnego mistrza świata, w różnych kategoriach wagowych Roya Jonesa Juniora (54-6, 40 KO). Prezentujemy także, krótki wywiad, z uważanym przez wielu znawców boksu, za bokserskiego wirtuoza, 41-letnim pięściarzem z Pensacoli. - O której wstajesz? Roy Jones: O 5.30 rano. - Czy stosujesz rozciąganie przed [...]
Mówiąc stała miałem na myśli żeby była z treningu na trening, trochę źle wyraziłem swoją myśl. Ja stosuję progresję 2.5 (w przysiadach/MC które robię na zmianę - 5) właśnie dlatego żeby uniknąć zig-zagów oraz dlatego że moje najmniejsze krążki mają 1.25kg. Ściągnij sobie kalkulator hst i tam ustawisz sobie progresje jaką chcesz i sam Ci wszysko [...]
Ja przy 95 kg wagi mam ponizej 3 min. Nigdy nie trenowalem specjalnym planem treningowym. Przeplatalem interwaly z cardio. Tydzien HIITa, tydzien aerobowego. Zacznij biegac od 5km, wyczuj organizm i stosuj progresje. Nie biegaj tez po 10 km, bo w Twoim przypadku nie ma to sensu. Wprowadz podstawy zdrowego odzywiania sie, spij po 9h i bedzie super [...]
Dla tych co nie są zorientowani cóż to za „cudo” zamieszczam zrzut poniżej: Źródło „Sterydy anaboliczne, Czarna Księga – Cała prawda” – prof. Heinrich Schmitt, dr Olaf Kiesbauer
Poniżej moja ankieta: 1. WIEK: 37 2. WAGA: 107 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 126 cm -udo: 70 cm -talia: 104 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 2 – 3 g/kg -węglowodany: 2g /kg -tłuszcz: 1 – 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3 x w tygodniu każda partia, Na [...]
Udało się! Na 2 taboretach ułożyłem po 17 książek, tak dobranych że w sumie wyszło nawet stabilnie. Na szczyt dałem po jednym hantelku, aby mieć odpowiedni chwyt Na próbę wykonałem serię i naliczyłem 9 powtórzeń. Wiem że wszystkie poprawnie nie wyszły, ale następnym razem po obejrzeniu tego filmu będę wiedział co naprawić : [...]
jest ok jak jesteś osobą wytrenowaną 4 razy może być, ale jak masz staż poniżej 1 roku to nie ma sensu się tak forsować i 3 razy by starczyło ale na to pytanie sam musisz sobie odpowiedzieć - ćwicz i się obserwuj pozd.
Witam wszystkich. Nie wiem czy w dobrym dziale umieściłem temat, jeżeli nie, proszę o przeniesienie. Otóż mój problem wygląda następująco. Nie dość, że jestem chudy jak szkapa, ręce jak zapałki to jeszcze "dopieprzanie" (sorki za słowo) innych na temat mojej budowy ciała. Zacząłem mieć tego dosyć i wziąć się za siebie. Pomyślałem, że wezmę się za [...]
Amadi-dziękuję, za życzenia i że wierzysz we mnie. Mam teraz aktualnie mega powera i go wykorzystuję!!!!! Tak, najgorzej zacząć, mam to już na szczęście za sobą, p takiej długiej przerwie – 2 m-ce prawie!!!! łatwo nie jest – siły prawie zerowe, szybko się męczę, wszystko boli w czasie ćwiczeń, ale wiem, że z czasem będzie coraz [...]
FBW z priorytetem do oceny
