ponizej

Witam wszystkich serdecznie. Poniżej zamieszczam poprawiony wykaz konkurencji przewidzianych w turnieju: 1. Yok (spacer buszmana) 2. Belka na powtórzenia 3. Martwy ciąg 4. Ciągnięcie auta (w siadzie lub w szelkach) 5. Platforma na barki 6. Zegar 7. Opona 8. Pal (przerzucanie) 9. Walizki (spacer farmera) 10. Kule - przerzucanie przez yoka [...]

Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych moim tematem, mam na imię Tomek jestem przyszłym (mam nadzieję) aspirantem Państwowej Straży Pożarnej. Moja aktualna waga - 94Kr Mój wzrost - 192cm Trening - od roku czasu sporadycznie albo nic - lekki basen, przerywany trening rekreacyjny kickboxing. Kondycja - bardzo źle nie jest, lecz dużo wymaga [...]

Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych moim tematem, mam na imię Tomek jestem przyszłym (mam nadzieję) aspirantem Państwowej Straży Pożarnej. Moja aktualna waga - 94Kr Mój wzrost - 192cm Trening - od roku czasu sporadycznie albo nic - lekki basen, przerywany trening rekreacyjny kickboxing. Kondycja - bardzo źle nie jest, lecz dużo wymaga [...]

"I jeszcze jedna rzecz ;) Co prawda obecnie ćwiczę na masę, ale posiadam trochę tłuszczyku pod skórą. Czy jest możliwość, żebym jednocześnie nabierał mięśni i powoli zmniejszał %bf, czy jak jest masa, to idzie mięso+tłuszcz, a jak redukcja to spada mięso i tłuszcz? :(" Eksperyment nr 4: ostateczne poświecenie (dział trening dla [...]

BEZSENNOŚĆ - Kiedy liczenie owiec nie pomaga. Zmęczony codziennymi zajęciami kładziesz się wreszcie do ciepłego łóżka i w mgnieniu oka zapadasz w głęboki, regenerujący sen, by rano powitać nowy dzień z naładowanymi akumulatorami, rześki i wypoczęty. Cóż, rzeczywistość czasem bywa trochę odmienna od fikcji i jeśli ten scenariusz Cię nie dotyczy [...]

Sadziu,Ty tylko o tych koksach byś dawal Monotematyczny się robisz BAMF - a gdzie wracasz do tego judo? W jakim klubie? EcoSfera - moje gino mogloby być większe,nie miałabym nic przeciwko Wczoraj (czyli dnia dziesiątego) trener nam zrobił niespodziankę, sprintow ni było. Zamiast tego trening techniczny na macie, padło na stojkę i trochę timingu. [...]

Magnezje w sklepie sportowym, najprędzej wspinaczkowym. Co do 340kg Twojego taty to takiej sztangi nawet by nie oderwał co nie zmienia faktu, że mógł być silny Co do bandaży to po co Ci one jeśli nie bolą Cię kolana? Wracając do wyników to do końca roku jesteś jeszcze młodzikiem. Poniżej masz wyniki trzech najlepszych z MP młodzików: 1) [...]

hmmm ZMA podobno lepiej nie stosować poniżej 20 roku życia, a ja mam 16 lat ;) A co będzie lepsze? Knockout czy ten Revolutions? KO styknie mi na 33 porcje i kosztuje 120zł a Revolutions wyjdzie na 40 porcji za 155zł. Które byłoby lepsze? I ile ma krety na porcje ten cRACK? I czemu nei mozna stosowac w dni nietreningowe? Zmieniony przez - Sbenios [...]

witam wszystkich postanowiłem trochę odświeżyć temat, w mojej siłce został zamontowany drążek doszło obciążenie 6x5,5kg oraz w trakcie robienia jest ławka rzymska zdjęcie zamieszczam poniżej na zdjęciu brakuje wzmocnienia pośrodku i trzyma się na razie na taśmie gdyż nie miałem czasu pospawać. Jak tylko skończę to na pewno dodam zdjęcia i podam [...]

Poniżej podam link do filmiku na youtube.pl tam jest dośc dobrze wytlumaczone jak to wykonywac za pomoca hantelek http://www.youtube.com/watch?v=gklOqFbX-Aw Mam nadzieję że pomogłem. Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2009-08-13 19:52:26

moim zdaniem sylwetka Kaia przy wadzę w granicach 120 kg przybiera nie najlepsze proporcje, zwłaszcza w pozach tyłem które może przegrać na Mr O właśnie z tego powodu z bardziej utytułowanymi rywalami. Poza tym, waga startowa powyżej 120 kg przy jego wzroście to lekkie przegięcie Coleman najlepsza formę miał ważąc poniżej 120 kg a jest kilka [...]

[...] obrony i ataku wiec slabo to wrozy co do konca walki, lub powrotu do treningow. Trening na ta grupe miesni powiniem byc jak najbardziej i jak najczesciej zroznicowany. ponizej postaram sie przedstawic cwczenia dzieki ktorym mozna wzmocnic ta grupe miesni Niestety albo stety najlatwiej jest na silowni samo noszenie ciezarow nakladanie [...]

Kaptury generalnie lubią dużą ilość powtórzeń, ale nie jest to reguła. Ja ćwicząc łydki i kaptury nie schodzę poniżej 15-20 powtórzweń

To nie tak, że na tej diecie zupełnie eliminuje się węglowodany. Dieta jest podzielona na cztery fazy: I faza - jedzenie tylko produktów z grup - mięso chude (wołowina, cielęcina), drób chudy (bez kaczki i gęsi), nabiał do 4% tłuszczu, owoce morza, ryby, podroby (wątróbka), jajka, dużo wody (powyżej 1,5 litra dziennie). Wszystkie te produkty w [...]

Napiszę za DARNOK'a, żeby miał mniej roboty na SFD ad. 3 - jest to unoszenie tułowia z opadu, tzw. supermany na prostowniki grzbietu i dwugłowe ud (tylko w ersji z zablokowanymi nogami). Postaraj sięrobićto na podwyższeniu tak, aby brzuch schodził poniżej tułowia. ad.4 - nic nie dodawaj na bica, tyle starczy (dużo osób ma kompleksy albo obsesję [...]

Do sprzedania mam bardzo fajną koszulke Nike Total 90. Nie jest to jakaś podrubka napewno. Rozmiar XL. 100% Poljester Stan Widoczny na zdjęciach. Moje wymiary to Dł: 62cm SZ:55 cm. Cena jaką za nią chce to 25zł+koszty wysyłki. Wiecej zdjęć dokładnych poniżej do ściągnięcia z RS. Pozdrawiam http://rapidshare.com/files/267344485/KOSZULKA.rar

Witam, proszę o wyrozumiałość, jako że to mój pierwszy post w ogóle na forum. Potrzebny jest mi trening, szczegóły poniżej. Dieta, link do diety. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, obcykałem jedną. Problem w tym, że na trening mam maks 45-60 minut (zależy jak szybko się przebiorę), 4 razy w tygodniu (i chciałbym 4 razy chodzić pn,wt,czw,pt lub [...]

Witam Poniżej przestawię moją diete i tutaj mam właśnie prośbe żeby ktoś obeznany udzielił mi pomocy.W diecie już jest uwzględniony gainer(Biogenix Monster Mass 9000g) i kreatyna(Universal Nutrition Creatine Micromized Powder 500g) ale mimo suplementów bilans odzywczy ma braki w węglowodanach i tu moja prosba poprawienia diety i ewentualnie [...]

[...] ilosci tluszczu w organizmie u kobiet i mezczyzn, mezczyni maja srednio 10% mniej tluszczu bez szkody dla zdrowia hormonalnego, statystyczna kobieta nie moze zejsc ponizej 18-20% by nie stracic okresu, a jak ma malo miesni (przypominam ze nasze grubo-nogie maja bardzo malo miesni w gornej czesci ciala) to w ogole chudniecie staje sie [...]

e no to nie ma problemu, mozemy sie zmierzyc zawsze to razniej. tylko ze wlasnie mi sie waga zatrzymala, ale mam nadzieje, ze ruszy. jak w koncu zjade ponizej tych ***anych 100kg to wrzuce nowe foty. swoja droga jak zobaczyles jak wygladam to moze sie odwazysz? ja nabieram sily i mam wrazenie, ze miesnie powoli rosna wiec pewnie stad male spadki [...]