ponizej

> Czy 2 razy w tygodniu podciągania to max? < > Częstsze treningi kolidowałyby z regeneracją i postępów by nie było? < Raczej tak, bo to jednak ciężkie ćwiczenie (regeneracja musi być) i tyle do hipertrofii mięśni powinno wystarczyć. > Czy w ten czwartek, gdy mam robić dodatkowe podciąganie wystarczą 4 serie < > czy więcej dać [...]

[...] jeszcze nie jest idealna, brakuje wprawy. Podciaganie sztangi w porzadku, dynamiczne, z lekka pomoca nog. Unoszenie bokiem ok, dolozylbym 1kg, ale talerze 1kg byly zajete na sztandze przy podciaganiu, hrhr. Doloze za tydzien. Prostowanie lajt, doloze 10kg za tydzien, bo mniej sie na wyciagu nie da. Trening bardzo krotki, ponizej 40 minut.

Ech, chciałem cos dopisac do poprzedniej wypowiedzi, ale juz zescie tu cos nasmarowali Daję więc poniżej: Jedno natomiast trzeba dodać - dla ludzi dla których każdy gram mięsni jest na wagę złota i których głównym celem nie jest redukcja tkanki tłuszczowej unikanie aerobów na czczo ma sens. Jesli natomiast naszym głównym celem jest redukcja [...]

Rozpisz serie oraz w jakie dni to robisz, od razu widać że trening do wymiany - 1 ćwiczenia na czworogłowe, chyba żartujesz. W linku poniżej lektura, możesz skorzystać z jakiegoś podziału który tam jest. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

Mówisz o tym, co poniżej? (...) Treningi teraz wyglądają tak: 10 minut na orbitreku Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławeczce Przyciąganie rogów na wyciągu dolnym Unoszenie sztangielek bokiem Wypychanie nóg na sównicy Uginanie ramion ze sztangą Sciąganie linek na wyciągu górnym Wszystkie ćwicznie 4s 10powtórzeń Na koniec bierznia 25-30 minut. [...]

Przepraszam bardzo, nie mogę edytować postu, rozdzielony plan poniżej, bo wyżej się skleił: A Nogi : Przysiady ze sztangą Plecy: Podciąganie nachwytem szeroko Klatka: Ławeczka płasko Barki: Wyciskanie Hantli siedząc Triceps:Dipsy - Myslę, że mogą pomóc z zastojem na płaskiej. Biceps: Wyciskanie Sztangi stojąc B Nogi : Wykroki ze sztangielkami [...]

Przepraszam bardzo, nie mogę edytować postu, rozdzielony plan poniżej, bo wyżej się skleił: A Nogi : Przysiady ze sztangą Plecy: Podciąganie nachwytem szeroko Klatka: Ławeczka płasko Barki: Wyciskanie Hantli siedząc Triceps:Dipsy - Myslę, że mogą pomóc z zastojem na płaskiej. Biceps: Wyciskanie Sztangi stojąc B Nogi : Wykroki ze sztangielkami [...]

Dziś wrzucam zaległy trening nóg z piątku,który wygladał całkiem inaczej niż zwykle. Przed treningiem zjadłęm dwa tabsy spalacza,p dwóch tabsach już fajne pobudzenie,potliwość okrutna:-) Robiłem cztery ćwiczenia w serii łączonej -przysiady ze sztangą/przysiad z hantlem/hack przysiad/wypychanie na suwnicy x4 pierwsze dwie serie po [...]

hm ale ja estro zbijalem 3 miesiace temu zeszlo ponizej 9 wiec przybilem jeszcze 2 tyg towar zrobilem badania i estro wrocilo do widelek masz to ostatnie zdjecie badan na gorze jeszcze tylko lyknalem cabaser na prolke bo byla podwyzszona i odrazu wbilem na proviron we wrzesniu 9 dokladnie jeszcze siedzialo wszystko w widelkach podczas odbloku i [...]

najlepsze jest to ze jechalismy rowny cykl z bratem tylko ze jego testosteron przed cyklem szorowal po dni byl jakos ponizej normy okolo 280 jedyna roznica to on zszedl z dawki bo jechal na urlop i 2 ostatnie tyg przyvil po jedny strzale i w sumie bral tez pregnyl bedac juz na clomie tylko on wbil 5000 jednostek a ja oczytalem sie ze clomid z hcg [...]

[...] Lekarze pierwszego kontaktu to porażka tutaj w UK,sto lat za murzynami. Czasem trafi sie konkret ale to jak trafic conajmniej 5(nie 6) w Totka ;) Mam 44 lata i testosteron ponizej normy,prosilem o HTZ to mi powiedzial ze Viagre moze mi przepisac.Porazka Samemu musialem sobie wdrożyc kuracje. Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-02-10 22:16:17 [...]

Dziś byłem na treningu w siłowni UltraFlex w Hull gdzie miałem okazje trenować z Jamie Manuel - Ilona kulturystyki w UK :) będzie mnie uczył pozowania i za tydzien jadę robic nogi z nim poniżej dodam link z mini pozowania jakie dziś było :)

Skąd wiesz że to hcg nie działa ? 1) Test ciążowy nie wykazał ze jest ciąża - wiem to nie jest wiarygodny test. 2) Kolega na tym teraz robi odblok bo musiał skończyć cykl raptem po 3 miesiącach, po 2 miesiącu jeszcze przybił hcg bo miał lecieć dłużej a teraz po 4 paczkach tego hcg test poniżej normy. Albo jest mocno zablokowany co dziwne po takim [...]

Wczoraj ćwiczyłem pierwszy raz według planu z przerwami 2min, takie same ciężary jak zawsze tylko mniejsze tempo i powiem, że prawie się nie zmęczyłem, nie czułem spuchnięcia mięśni a przez te przerwy czułem jak stygnę. Do tej pory przerwy miałem poniżej minuty ale to chyba błąd ? Tyle, że wtedy jest przeciwstawnie do tego co pisałem ze zmęczeniem [...]

Jołki połki, wybacz że dopiero teraz! Dieta: Jak dla mnei zdecydowanie za duża ilość węgli, tym bardziej patrząc że jesteś już ciut podlany tak wodą jak i tłuszczykiem + zdecydowanie za mała ilość tłuszczy (poniżej 1g/kg m.c.!) do poniedziałku dobijam do 250/100/500 Rozumiem, że chcesz wrzucić 500g węgli? cóż, ciut za dużo, oscylowałbym w [...]

To niedobrze, bo osobiście nie lubię schodzić poniżej 6 powtórzeń (nie lubię takich skoków ciśnienia w organizmie; przy ciężkim MC, czy podciąganiu przytyka mi jedno ucho, czasami boli głowa; boję się trochę, chociaż na codzień mam ciśnienie wzorowe; swoją drogą oprócz dwóch tematów nie widziałem żadnych ciekawych info na temat ciśnienia, wylewów [...]

Na razie trening FBW/SPLIT na większej liczbie powtórzeń. NIE poniżej 5 w serii. Masa, masa, masa - do skutku. JEDZENIE I REGENERACJA. Jak dobijesz mniej więcej do 80 kg wagi i osiągi: WL ~ 110 kg, ~ MC 170 kg, Przysiad ~ 150 kg to pomyślimy o sile. No, chyba że już masz wyjątkowo dużą siłę - to wtedy idź do klubu 3-bojowego. Zmieniony przez - [...]

Oczekując na orotan Biogenixa - poczytajmy... Poniżej link do arta o orotanie kreatyny: http://www.sfd.pl/Orotan_kreatyny-t508999.html

CKD spożywasz 0,8g/kg masy to chyba tylko jeden z przepisow wiekszosc klasykow postuluje dawke rzedu 30g dziennie oczywiscie wszytko co jest ponizej 100g dziennie i oferuje okresowe ladowanie mozna podciagnac pod CKD :D

Panowie! Pierwsze 5,6kg za mną! Zmiana sposobu odżywiania + codzienny wysiłek fizyczny = ZMIANY w Wyglądzie i Samopoczuciu! Poniżej przedstawiam wyniki z ostatnich 3-ch miesięcy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/285728988bd44745bc2bdaf1834db832.jpg