ponizej

Witam! Jestem kompletnie początkujący jeśli chodzi o siłownię, dietę itp., ale korzystając z tego forum ułożyłem sobie trening, którym od 5 tygodni ćwiczę (podanym poniżej). Jest to jedna z wersji FBW z moimi drobnymi modyfikacjami spowodowana np. tym,że chwilowo nie mam drążka. Mam 22 lata, 180 cm wzrostu a początkowa waga wynosiła 67 kg. Od [...]

"Rzecz druga- kondycja Jedna z tych rzeczy, nad którą można pracować poza salą treningową, a jednocześnie która ma bardzo duże przełożenie na treningi sw. Polecam najprostsze, a zarazem najskuteczniejsze ćwiczenie- bieganie. Większość "siedzących w temacie" powie, że najkorzystniej skupić się na biegach interwałowych. To prawda, [...]

byloby fajnie:) co prawda wprowadzilam poprawki i wklejam je ponizej, dodatkowo mielismy jeszcze obciazenie treningu na tydzien, jakie tetno,punkty itp. rowniez na podstawie testu coopera, niestety nie wiem jak to zrobic,mimo iz dal nam wskazowki w ale ... musze to ominac z powodu niewiedzy,a glupot nie chce pisac:) to ta ramka.. grupa wynik [...]

Problematyka. Trądzik na tle hormonalnym jest najczęściej występującym rodzajem trądziku. Pojawia się zwykle w okresie dojrzewania płciowego, czyli ok.12 roku życia. Towarzyszy nam przez cały okres dorastania do 20-22 roku życia. Bywają jednak osoby które cierpią na te schorzenie w wieku dojrzałym. Oznakami trądziku są krosty i inne zmiany [...]

Bufor wodorowęglanowy to podstawowy bufor krwi w ustroju. Jest nim transportowany jon C02- (jako HCO3-) z tkanek do płuc. W erytrocytach jest enzym - Anhydraza węglanowa /AW/ która katalizuje reakcje H20 + CO2 <=> H2CO3, kwas węglowy jest nietrwały i rozpada się na H+ i HC03-. Jon H+ jest wiązany (buforowany) przez hemoglobinę, która oddaje [...]

[...] wpływ ze wzgeledu na ich znikomy potencjal wzrostu). "Kaloryfer" jest widoczny u wiekszosci ludzi po zejsciu BF (poziomu tkanki tłuszczowej jakbys nie wiedzial ) ponizej 11% ( sa od tego odstepstwa w jedna i druga strone). Nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu, wiec przysiady jako najbardzej energochlonne i [...]

Gymi: dla mnie e3d to jedyny sensowny schemat enana i owszem uwazam ze ponizej tego co napisales nie ma sensu schodzic. Body:

[...] kalorycznego lub ewentualnie bilansu na +-0 i nie gubisz tkanki tluszczowej (nom tu jest rowniez polemika ale to glebszy problem ) dieta nie ma ujemnego bilansu? to jak nazwiesz zapotrzebowanie np. 3000kcal a ustalsz diete na 2,500? to co to jest?to jest wlasnie ujemny bilan, czyli ponizej poziomu zapotrzebowania, przez ktory wlasnie kg leca.

Asafa Powell wraca do formy Reprezentant Jamajki Asafa Powell przebiegł podczas lekkoatletycznych mistrzostw Trynidadu dystans 100 metrów w czasie 9,96 sekundy. Był to jego pierwszy start od lutego, kiedy nabawił się kontuzji barku. Zawody rozgrywano przy deszczowej pogodzie i zmiennym wietrze, a 25-letni Powell po raz 34. w karierze zszedł [...]

Witam, Trenuje parkour od okolo 8 miesiecy, przez ostatnie 2 tygodnie w ogole nie trenowalem, dzis mialem dziwne uczucie w kolanie, podwinalem spodnie patrze a tam na prawym kolanie po zewnetrznej stronie cos wypuklego i miekiego, gdy zginam kolano to staje sie twarde i napiete - nie boli. W lewym kolanie w tym samym miejscu mam wklęslość, nie [...]

[...] ,,zdradzaja" rzeczywiste rozmiary miesnia. Mimo iz jestes zasluzonym uzytkownikiem, to nie powinienes podwazac mojej ani niczyjej wiarygodnosci . Nie napisalem ponizej - lecz 5 % . Powody dla ktorych nie chce zamiescic swoich zdjec , sa prawdziwe . Mimo wszystko licze nastepnym razem na mniejsza zarozumialosc i szacunek dla ludzi na [...]

sprajt86 nie pisz chłopakowi, że nie ma zasad, jak są nie możesz być chamski - uprzejmość to droga do sukcesu nie zagaduj nikogo - siłownia jest od ćwiczeń a nie rozmów przywitaj się przy wejściu - kultura osobista nie podbieraj nikomu sprzętu ani wody jeśli ktoś zajął Ci sprzęt, a Ty masz ostatnią serię, cierpliwie poczekaj a nie wkur*** się, [...]

Ja już jestem ratownikiem, kurs kosztuje 350 zł + 55zł składka WOPR. Ale to nie powinno cię narazie interesować bo wpłatę za kurs daje się dopiero pod sam koniec jego trwania (masz pewność że cię nie wyleją bo jeszcze kasy nie dostali), składkę od momentu przystąpienia na kurs. Czasowo stylem dowolnym powinieneś schodzić poniżej 40s, pod wodą [...]

Prawie 200 ciężarówek, mnóstwo fanów i wspaniała zabawa, tak można krótko opisać piętnasty zjazd trakerów w Krakowie, który odbył się w niedzielę 15 czerwca 2008. O godzinie 10:00 zamknięto ruch w Krakowie i rozpoczął się uroczysty przejazd olbrzymich ciężarówek przez miasto, aż na płytę byłego Krakowskiego lotniska. Ich wjazdowi towarzyszyły [...]

[...] 20kg. Obecnie ważę 100kg przy 183cm wzrostu. Chciałbym znowu zejść na 85kg ale mi sie to nie udaje. Dałem radę zrzucić ze 105 na 100 w ciągu 2 miesięcy ostrej pracy, ale ponizej setki nie idzie... Jezdząc duzo poprawiłem znacznie kondycję, zauwazyłem duzy przyrost masy mięśniowej w nogach - juz nie ma galarety, tylko twarde muły mi wyrosły [...]

Cześć, ciągnie się to za mną od ponad 2 lat - wtedy pierwsza kontuzja na lodzie (gram w hokeja). Od tego czasu wielokrotnie wypadał bark, ale w ten weekend konieczne było nastawianie w szpitalu - zwichnięcie centralne, męczyłem się 3 godziny... Już wcześniej zrobiłem rezonans (poniżej wynik) i szykuję się do zabiegu. Mam pytanie,czy nie lepiej [...]

Wczasy w Turcji w miejscowości SIDE dla 2 osób w terminie 30.07.2008- 06.08.2008 w hotelu 5* JOY PEGASOS WORLD 2400 zł /osoba Wczasy wykupiłam w grudniu 2007 roku w biurze ITAKA. Z przyczyn losowych jestem zmuszona odstąpić 1 pokój dwuosobowy. Pokrywam koszty zmiany osób w biurze turystycznym. Poniżej zamieszczam opis hotelu oraz możliwość [...]

Witam !!! Podstawy diety na mase Aby rosnąć trzeba jeść. nasz organizm potzrebuje kalorii do tego aby mógł wyrównać bilans zysków i strat i przy okazji wyjść nieco na plus. Bez tego nie ma efektów choćby najsolidniejszego planu treningowego. Zatem tylko i wyłącznie uwzględniając te dwa elementy jesteśmy w stanie do [...]

Witam. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Wycinke rozpoczalem 27 kwietnia 2008 roku. Redukcja ma potrwac mniej wiecej do 31 sierpnia 2008 roku. Ponizej przedstawiam zdjecia : z 27.04.2008 : a tu z 21.06.2008 : Tak to wyglada po 2 miesiacach. Ponizej zamieszcze diete, miala byc niskoweglowodanowa ale zaczynam bcy zmeczony, slaby (jestem na [...]

Witam wszystkich. Dotychczas opierałem się na diecie podanej poniżej, jednak 1 lipca podejmuję się pracy w takim trybie, że będę pracował 2 dni, a później 2 dni przerwy. Możliwe, że będą również nocki. Praca na zmianie porannej zaczynać się będzie o 6 rano, a kończyć będzie o 18. Około 19-19:30 będę w domu. Zwracam się z prośbą, abyście mi pomogli [...]